ahotea�ka puta mai i nga waahi rereke me nga take maha. He hinengaro, he tinana/ranei. Whānau, mahi/kore mahi, whakapau kaha, te haerenga o ia ra/po, whanaungatanga, mate me raruraru moe. Ka taea e enei katoa te whakararuraru. Ko te American Psychology Association i whakaatu mai 54 orau o nga Amelika kei te awangawanga mo o raatau ahotea me te rapu awhina.

Ka raru te tangata, kare e mohio. Koinei te huarahi o te ao hou kua waia tatou. Ahakoa kua waia koe ki te ao taumaha, ka mau tonu te taumahatanga ki te tinana. Ka kitea enei ma te piki ake�te pehanga toto, te tere o te ngakau, te manawa, te mate, me te rere toto. Ko te tuatahi tenei whawhai ranei rere te tauhohenga, te whakarite mo te mahi mai i tetahi ahuatanga taumaha.

Ko te tinana Pūnaha Nervous Sympathetic (SNS)�ko te aha te mahi whawhai, tauhohenga rere ranei. Ka rongo te tinana a Tuhinga o mua, ka huri te SNS me te whakaihiihi i te urupare tinana tika. Koinei te mea ka taea e tatou te tiaki i a tatou ano i roto i te ngahere, ka puta mai te ahotea mai i te urupare ki nga kararehe mohoao me te tino kino. I roto i te ao o enei ra, ko tenei tauhohenga ka nui ake te kino i te pai, na te mea kua kore te nuinga o tatou e noho morearea mai i nga kararehe hiakai mohoao.

Nga tohu o te ahotea:

Ko te taumahatanga ko te whakararu o te homeostasis engari he awhina/he tika i roto i nga ahuatanga rereke. Hei tauira i te wa e whakakorikori ana, i nga wa hakinakina ranei, me kaha te taumaha kia eke te kaipara, te tangata ranei ki te taumata hou. I te wa e ako ana, me kaha te ahotea ki te awhina i te roro� ki te ako i te reo hou, ki te whakaoti rapanga pangarau, ki te hanga wharangi ipurangi, ki te whakaaturanga me etahi atu. Engari ka roa te ahotea, katahi ka huri hei mate.

He pono nga paanga o te ahotea ki te tinana. Ka taka nga tohu ki nga waahanga e wha: te whanonga, te hinengaro, te kare-a-roto me te tinana.

Nga Tohu Whanonga:

• Kai Nui/Taiti
• Wehenga mai i etahi atu
• Me Waipiro, Hikareti, Rongoa ranei mo te whakangā
• Ko nga ahuatanga o te maru (hei tauira, te ngau maikuku, te hikoi)
• Nga Kawenata Whakaroa/Tarekau
• Moe Mai/ Too Little

Nga Tohu Hinengaro:

• Maharahara/Whakaaro Reihi
• Maharahara tonu
• Nga raru raruraru
• Te Outlook Korero
• Te whakatau kino
• Kaore e taea te aro

Nga Tohu Kare-a-roto:

• Te Ohooho, Te Karekau ki te Whakangāwari
• He pouri, he pouri ranei
• Te Mokemoke me te Mokemoke
• Te Manaakitanga
• Te waimarie
• Moeatea
• Poto Waahi

Tohu-a-tinana:

• Nga mamae
• Te mamae o te uma/te tere o te ngakau
• Maeke Tonu
• Tuhinga
• Tuhinga o mua
• Tuhinga o mua
• Raina iti
• whakapairuaki
• Te Kaari Tau

Whakautu ki te ahotea:

Te urupare a te tinana, whawhai ranei rere�ka mahi i te wa e whakatuma ana, kei roto hoki i tetahi ahuatanga kino. Ko te katoa mo te tiaki whaiaro. Heoi, karekau e pai ki te kore e pahemo. I roto i te ao o enei ra ka puta, ehara i te whakautu ki te ahua kino, ki te kararehe mohoao ranei e ngana ana ki te whakaeke, engari, he urupare tonu ki nga taumahatanga o te ao, he mea tino kino pea ki to hauora.

He rereke nga ahuatanga o te tangata ki te ahua kotahi. Ko nga mea ka whakapouri i tetahi tangata kaore pea i te whakapouri i tetahi atu.

I roto i te wa taumaha te te pituitary gland ka tukuna he homoni e kiia nei te hormonone adrenocorticotropic (ACTH). Ka korero ki nga repe adrenal ki te tuku i te homoni taumaha ki roto i te toto, kei roto cortisol a adrenaline. He maha nga huringa o te tinana, penei i te tere o te ngakau me te pikinga o te pehanga toto, ka kati te punaha keri, ka pa ki te punaha mate. Whai muri i te taumahatanga, ka hoki ano te cortisol me te adrenaline ki nga taumata noa, me te tere o te ngakau, te pehanga toto me etahi atu mahi a te tinana.

He raruraru ka kore enei taumata e hoki ki nga taumata noa. Engari ka ara ake ratou mai i nga taumahatanga o nga ahuatanga rereke. Karekau te tinana e whai waahi ki te hoki ki tona ahua maori. Ka roa tenei, ka whakararu i nga mahi katoa o te tinana.

Ka mate ano te punaha raupatu me te ahotea roa. Ka ngoikore ake, ka iti ake te kaha ki te karo i nga mate. Ina pai ana te mahi, ka urupare te punaha mate ki nga mate ma te tuku matū kia puta te mumura, kia mawehe atu ai i te pepeke. Engari ki te puta mai te mumura mau tonu mai i te ahotea, ka tiimata nga mate whakaheke.

Ka pa ano te ahotea ki te punaha nerve, ka puta te awangawanga, te panic attack, te pouri me te paheketanga. Ko te tukunga roa o te cortisol ka pakaru etahi wahanga o te roro. Ka pa tenei ki nga tauira moe me te puku ira. I te piki haere o te ngakau me te pehanga toto he kino mo te punaha cardiovascular, na te mea ka puta he mate ngakau, whiu ranei.

Maimoatanga Chiropractic mo te ahotea:

Ka taea e te maimoatanga Chiropractic te awhina whakahaere i te ahotea.�E arotahi ana te Chiropractic ki te tuara, ko te tari matua o te punaha io. Ko te hua o te ahotea mau tonu ko te uaua me te whakahekenga o te uaua, tera pea ka paheke te pehanga ki runga i te koiwi, e arai atu ai ki te subluxations. Ko nga whakarereketanga o te Chiropractic ka whakaiti i te uaua o te uaua, ka whakaiti i te ahotea ki nga waahi o te angaahi me te awhina i te tango i te ngau mai i nga subluxations. Ma te whakahekenga o nga subluxations ka taea te tutuki i te tuara taurite. He waahanga nui tenei mo te whakahaere i te ahotea. A, he rite tonu te tangi ki te CD e pekepeke ana, engari tika te kai tōtika he waahanga nui o te whakahaere ahotea.

He whai hua te Chiropractic mo nga momo mamae mamae, engari i roto i nga tau kua pahure ake nei, kua kitea e nga momo rangahau rangahau ka taea ano e te chiropractic te whakapai ake i te hauora katoa. Kua whakaatuhia e enei rangahau tata nei ka taea e te chiropractic te whakarite i te mahi aukati, te tere o te ngakau, me te whakaheke toto.

Te whakahaere i te ahotea:

Ko te taumahatanga ka tino whakararu i te tinana. Ko te ngana ki te karo i nga ahuatanga taumaha kaore e taea. Ko te mea e tohutohuhia ana kia waia ki nga mahi ka taea/huatanga me te whakaiti i te kino.

Tikanga Manawa Whakangā (Diaphragmatic Breathing):�Ko te taumahatanga ka tere te manawa, ka paheke te manawa, ka pa ki etahi atu ahuatanga o te whakautu ahotea, ara, te piki o te manawa me te werawera. Ko te manawa whakahaere he huarahi whai hua ki te whakatutuki i nga paanga o te ahotea.

• Ka kati te waha, ka whakangawari nga pakihiwi, ka ata whakahohonu te manawa i roto i to ihu ki te tatau ono, kia whakakiia e te hau to diaphragm.
• Puritia te Hau ki roto i nga Pukahukahu Ka Tatau Ataahua Ki te Wha
• Poha Ma Te Mangai Ka Tatau Ata ki te Ono
• Whakahokia tenei kia toru ki te rima nga wa

Tikanga Whakangā Iwi Ake:�Ko te kaupapa ko te whakaiti i te taumahatanga kei roto i nga uaua. Kimihia he waahi noho humarie. Momohia nga rama, wetekina kia pai. Whakanuia nga waahi uaua e whai ake nei mo te rima hēkona i mua i te whakangā mo te 30 hēkona. Whakahokia ka neke ki te waahi e whai ake nei.

• Kanohi Waenganui: Tirohia nga kanohi, korukoru te ihu me te waha, ka rongo te taumahatanga. Whakamarie. Whakahokia.
• Uma, Pakihiwi, Runga Whakamuri: Toia nga pakihiwi ki muri ka tata te pa o te mata o te pakihiwi. Whakamarie. Whakahokia.
• Tae: Hurihia nga waewae ki roto, kopikopiko nga matimati ki runga ka horahia atu. Whakamarie. Whakahokia.
• Nga ringaringa me nga ringaringa o raro: Hangaia te ringa mauri me nga ringaringa kaha. Ka rongo i te taumahatanga i roto i nga ringaringa, i nga kukupa me nga ringaringa o raro. Whakamarie. Whakahokia.
• Mata Raro: Katihia nga niho ka toia mai nga kokonga o te waha, kia rite ki te kuri e ngengere ana. Whakamarie. Whakahokia.
• Waewae Raro: Whakaarahia nga waewae ki te tuanui ka huri whakamuri kia tohu ki te tinana. Ka rongo i te taumahatanga o nga kuao kau. Whakamarie. Whakahokia.
• Kuputuhi: Kawea ki raro ki te uma, ka toia ki muri o te kaki. Whakamarie. Whakahokia.
• Ngā Kai: Whakanuia nga pakihiwi ki nga taringa, rongohia te peera o nga pakihiwi, te upoko, te kaki me te tuara o runga. Whakamarie. Whakahokia.
• Puta: Whakapaia nga uaua puku. Ka rongo i te raruraru. Whakamarie. Whakahokia.
• Nga ringa o runga: Toia nga ringa ki muri, pehia nga tuke ki roto i te tinana. Kaua e whakapakeke nga ringa o raro. Ka rongo i te taumahatanga i roto i nga ringa, i nga pakihiwi me te tuara. Whakamarie. Whakahokia.
• Kanohi Runga: Whakaarahia nga tukemata ki runga, ka rongo i te taumahatanga o te rae me te mahunga. Whakamarie. Whakahokia.
• Waewae Runga: Whakakotahitia nga turi, whakaarahia nga waewae ki runga i te tuuru, i te papa ranei. Ka rongo i te taumahatanga o nga huha. Whakamarie. Whakahokia.

Me mahi enei whakangawari uaua kia rua nga wa ia ra mo te tino painga. Kia 10 meneti mo ia wahanga.

Mahi Mahi:�He huarahi pai ki te tuku i te kaha. He pai ake te hauora, e tiaki ana i nga hua kino me nga tukunga endorphins�(nga neurotransmitter hei whakaora i te mamae). Ko te korikori tinana ka awhina i te kukū, te moe, te mate, te mamae, me te pai ake o te oranga. Kare he aha te pakeke, na te mea ko te korikori tinana ka puta he painga whakamiharo mo te hinengaro me te tinana, me te whakakore i te ahotea.

Whakarongo ki nga oro whakangawari:�Tekau mēneti anake me ngā oro mārie ka taea te whakangā. Tukua te hinengaro kia matara atu i nga taumahatanga kua whakaemihia o te ra. Ko nga CD Whakaaroaro, ko nga puoro whakamaarama, ko nga oro taiao ranei ka mahi katoa ki te whakatutuki i te ahua o te noho humarie. Kei a koe te whiringa.

Ka awhinahia e te Chiropractic Maimoatanga ki te Awetea