Ko te Hikoi Pai me te Hauora Whakamuri me te PUSH hei Rx Fitness & Whakangungu Athletic ka pana nga parenga o nga whare takaro. E whakapono ana matou ki te whakapau kaha ki te whakarereke i to ahua noho. Ko te whakakotahitanga o te Crossfit me te Whakangungu Whaiaro, ka taea e tatou te hanga i nga mahi whakangungu tino motuhake me te takitahi ki te katoa, ahakoa he aha te ahua kei roto.
Ko te PUSH hei Rx e tuku ana i nga kaupapa kaha me te whakamaarama, hei whakapai ake i te kaha hakinakina o nga tamariki me nga kapa o nga momo hakinakina ahakoa te pakeke. Ko te kaupapa PUSH Tamariki e whakamahi ana i te whakakotahitanga o nga mahi pukenga, ngohe, me nga keemu hei whakapakari i te kaha me te whakakaha i nga tamariki. Kei roto i a maatau karaehe te korikori tinana, te hiki taumaha, te korikori tinana, te omaoma, te peke taura, me etahi atu.
Kei konei matou ki te tautoko i to huringa tinana me te harikoa ki te arahi i a koe ki te huarahi tika. Ka tukuna e matou he whakangungu kai hei awhina i a matou mema ki te ako me pehea te whakangao tika i o raatau tinana. Me whakaaro mai ki a maatau ki te hoahoa i tetahi kaupapa kia mau tonu koe ki te huarahi me te whakahihiri i a koe i nga huarahi katoa.
Ko te Chiropractic he nui ake i nga whakarereketanga o te tuara. He rongoa mo te tinana katoa ka uru pea ki nga taapiri hauora, whakarerekētanga kai, me nga huringa oranga e uru ana ki te korikori tinana. Ma te tuku i te manawanui ki te whai i nga waahanga motuhake, ka waiho e nga tohunga chiropractors he whai waahi nui ki a raatau whakaora.
He mea whakahirahira te korikori mo te whakaora noa engari mo te aukati i te whara me etahi ahuatanga hauora. Ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i te whakaiti i te taumaha, te whakapai ake i te ngawari, te nekeneke, me te toenga, te hanga uaua, me te whakapiki i te kaha. Heoi ano, karekau te nuinga o te tangata e kaha ki te korikori tinana. Ko te take nui ka hoatu e ratou ko te kore o ratou wa. He tikanga whakakorikori, ahakoa, ka puta nga hua whakamiharo i roto i te 12 meneti noa iho i te ra, iti iho ranei: Te Whakangungu Whakangungu Waa-Hinga, HIIT ranei.
He aha te HIIT?
Ko te whakangungu mokowhiti teitei he tikanga whakakorikori e uru ana ki nga waahanga rereke o nga mahi kaha me nga ngohe iti.
I muri i te whakamahana 2-meneti, ka taea e koe te whakamatau i tetahi o enei Ngā mahi HIIT:
Rere mo te 1 meneti, hikoi mo te 2 meneti, tukurua kia maha nga wa
I runga i te paihikara noho, peera kia tere mo te 30 hēkona, katahi ka whakaroa mo te 1 meneti ka tuaruatia etahi wa.
Peke taura, rua te wa mo te 30 hēkona, ka peke-hīkoi mo te 1 meneti.
Ko te mea e pai ai te HIIT ki te tini o nga turoro ko tona urutau. Ka taea e nga turoro te urutau ki nga mahi whakapakari tinana e pai ana ki a raatau. He tere ake hoki te mahi i te nuinga o nga tikanga whakakori tinana. Ko te nuinga o nga mahi whakangungu mo te haora, neke atu ranei, ko te HIIT me 15 - 12 meneti noa iho, a he tino pai te whakangungu cardio, no reira ka awhina i te whakanui ake i te mate.
I roto i nga wiki torutoru, ka kite nga turoro i nga whakapainga ake, tae atu ki te mate taimaha, te whakanui ake i te manawanui, me te kaha ake. Kaore e hiahiatia he taputapu mena ka hiahia te manawanui ki te whakamahi i te paihikara, kettlebell, peke taura, etahi atu taputapu ranei hei whakarei ake i a raatau mahi. Ko te manawanui hoki kei te whakahaere katoa. Ka taea e ratou te whakatau i te taumata whakangungu me te kaha e tika ana mo ratou.
Nga painga o HIIT
He maha nga painga o te HIIT, tae atu ki te whakaheke taumaha me nga painga e pa ana ki te tinana. Ko te whakaaturanga 2012 i te European Society of Cardiology i whakaatu i tetahi atu painga. Mahinga ka whakahohe i te whākōkī, te telomerase, e pōturi ana te tukanga anō. Ko te HIIT e whakaihiihi ana i te tukunga o te telomerase i te wa e whakaiti ana i te korero p53, he pūmua e whakatairanga ana i te koroheketanga o mua, i te wa ano.
I etahi atu kupu, ka taea e te HIIT te awhina ki te whakaroa, ki te hopu ranei i te tukanga tawhito. He rangatahi atu nga painga o HIIT ngā:
Whakapai ake i te reo uaua
He kaha ake
He kiri pakari ake
Ngako tinana iti
Kua piki ake te libido
He iti ake nga kita
Ka taea hoki e te HIIT te awhina ki te whakataurite i etahi homoni i roto i te tinana e whai waahi ana ki nga tikanga kai kino (penei i te kai taumaha) me te pikinga o te taumaha. Ko nga homoni leptin me te ghrelin te kawenga mo te taumaha. Ko te Ghrelin, te homone hiakai, he kawenga mo te hoatu ki a koe he munchies me te hiahia ki te kai tote, reka me te parai. Ko te Leptin te taiaki e whakamohio ana i to tinana ina kua makona koe ki te kai. Ka hoatu e ia taua tohu katoa. Ki te kore enei homoni e rua e mahi ana i te mea e tika ana, ka puta he momona me etahi atu raruraru.
Ko te noho totika me te hauora he mea nui ki te pupuri i te tinana me te hiwi. Koinei te take i tino taunakitia ai e nga tohunga chiropractors te HIIT. Ka awhina i te tinana kia ora, kia totika, kia puta mai nga raru, ka whai waahi nui ki te whakaora i a ia ano. Mena ka hiahia koe ki te whakaheke i etahi pauna, ka hiahia ranei koe ki te pai ake, korero ki to chiropractor mo te HIIT ka tere nga hua.
Ko te mamae o muri ka whakararuraru, ka kore e taea te neke, te ngoikore, me te whai paanga nui ki te oranga o te tangata. Ka taea e ia te tino uaua ki nga mahi o ia ra � me te whakararu. Ko te hanga i nga uaua e hanga ana i to matua (kopu me te tuara) ka awhina i to tuara me te whakaiti i te mamae o muri. I te nuinga o nga wa, ko te whakapakari i enei uaua ka awhina i te manawanui ki te karo i te rongoa me ona paanga kino kino me te karo i te pokanga. Ma te iti noa o nga nekehanga mohio ka taea e koe te whakaiti i to te mamae, whakanuia to nekeneke, kia hoki mai to oranga.
Te Mahi a nga uaua puku me te tuara
Ko te tuara te hanganga tautoko mo te tuara, engari he hanganga tino nui mo te tinana katoa. Kei roto i te punaha o te puku, a ka whakawhitihia nga hihiko neural ki te taha o te huarahi nui o te tuara.
Ko nga ringa, nga waewae, te kaki, me te upoko e hono katoa ana, e whakapumautia ana e te tuaiwi na roto i te kupenga uaua o nga hononga me nga uaua. Ko nga uaua o muri me te puku, ko nga uaua puku ranei, kei te pokapū, ranei matua, o tenei whatunga uaua. Ka noho tika te tinana, ka ngawari te neke. Ki te kore enei uaua matua i te ahua pai, ka whakapourihia te tuara, ka pa te kaha ki te tautoko i te tinana. He maha nga wa ka puta te mamae o muri me te whara i etahi wa.
Te Whakatikanga Turanga
Te whakahāngai i te tū he kaikoha auau ki te mamae tuara. He maha nga wa na te ngoikore o nga uaua matua.
I te korenga o nga uaua ki te mahi i a raatau mahi ki te whakapumau i te tuara, ka whakatika te tinana ki te hangai kia pai ai te ngoikore. Ma tenei ka puta mai nga tuunga ka puta te mamae o nga hononga tae atu ki te mamae o te uaua me te mahunga.
Hei tauira, ko nga pakihiwi ka piko, ka piko ranei ka mamae te tuara, engari ka raru ano nga pakihiwi me te kaki. Ko tenei, ka taea e te mamae o te upoko me te heke o nga turoro.
Ko te hoki whakamuri, ka piko te tuara o raro, ka piu ki runga, ka nui te mamae o te tuara o raro, ina koa ka tu mo te wa roa. Ko te swayback ko te hua o te ngoikore o nga uaua matua, o te huinga ranei o te tino ngoikore, i honoa ki te momona me te haputanga.
Ko te taumaha i roto i te puku ka kumea te tuara ki mua kia piko. I etahi wa ka taea e te kotaha hapu te awhina i te mamae, engari he awhina noa. Ko te tino rongoa ko te whakapakari i nga uaua matua kia pai ake ai te tautoko i te tuara me te tinana.
Whakangungu Kaupapa
I whakawhanakehia a Eric Goodman, he tohunga chiropractor Whakangungu Kaupapa hei huarahi awhina i ana turoro e mamae ana i te mamae o raro engari kaore e kaha ki te mahi Pilates, yoga ranei. He mea hoahoa ano hei awhina i te hunga e noho roa ana ki te aukati i nga paanga kino e pa ana ki te hauora.
Ko te whakangungu turanga ka whakauru i nga nekehanga kaha engari ngawari e mahi ana ki te whakauru i nga mekameka uaua o te tinana, te whakanui ake i te kaha me te whakatikatika i te matua me te tuara. Kaore e hiahiatia he taputapu kia taea ai nga mahi ki hea. Kua whakangungua nga uaua ki te neke tika me te mahi tahi kia ako koe te tinana ki te neke me pehea te hanga o te neke. Ka taea te tiro i nga mahi whakahirahira, tino nui tenei ataata.
Ko te hanga i te matua kaha ka awhina i te awhina te mamae engari he painga ano hoki penei i te whakanui ake i te kaha, te pai ake o te nekeneke, me te pai ake o te wairua. Ma te tuku i te tinana ki te tautoko i a ia ano, ka taea e ia te whakaora i te mamae me te whakaora i etahi ahuatanga kaore he pokanga pokanoa, rongoa ranei ka pa mai nga paanga kino, kino ranei. Ki te tiaki pai koe i to tinana, ka pai te tiaki i a koe.
Ko te atawhai Chiropractic he maimoatanga whakaute, whai hua mo nga momo ahuatanga me te whakatairanga i te oranga katoa. I nga ra katoa ka rapu nga turoro ki te whakahaere i o ratou mamae, ki te rapu oranga mai i nga take hauora, me te whakaora mai i nga whara. Engari i mohio koe ka whakamahia ano e nga kaitakaro ngaio te chiropractic mo nga whara, te mamae, me te pupuri i a raatau i nga taumata tino pai?
Ko te mea kaore pea te tokomaha e mohio ko te whakatau tata Ko te 90 ōrau o nga kaitakaro rongonui e whakamahi ana i te chiropractic ki te whakanui ake i ta raatau keemu. Ehara koe i te mea he kaipara koe ki te piki ake i to ake keemu me te tiaki chiropractic. Anei nga painga e toru e pai ana ki te hunga pai � a ka taea e koe!
Ko te Chiropractic he maimoatanga whai hua mo te whakahaere mamae.
Kua roa te whakaaro o te Chiropractic he tikanga taiao, he kore-kino, he rongoa-kore ki te whakahaere mamae. He maha nga rangahau kua whakamatauhia tona whai hua ki te rongoa i te mamae mo etahi ahuatanga me nga whara. He maha nga kaitakaro ngaio e whakamahi ana i tenei whiringa ki te whakahaere i o raatau mamae mai i nga uaua me nga uaua kua paheke ki nga whara e pa ana ki nga mahi.
Ki te kore e tika te whakahiato o te tuara ka taea te pehanga, te taumaha ranei ki etahi atu wahanga o te tinana. Ka taea e nga whakarereketanga o te tuara te awhina i te mamae o nga hononga, nga hononga, nga kōpae, me nga uaua. Engari, ka taea te whakamahi i nga tikanga chiropractic mo nga wahanga katoa o te tinana, tae atu ki nga ringa, ringa, maihao, waewae, hope, me nga turi.
Ka awhina te Chiropractic ki te aukati i te whara me te whakarei ake i nga mahi.
Kei te mohio nga taakuta o Chiropractic ka tae mai ki te maimoatanga, kaore he rahinga kotahi e pai ana ki nga whiringa katoa. He rereke nga turoro katoa, a ka whakaritehia e ratou he mahere ritenga e whai hua ana ki te tinana katoa i runga i te ahua o te noho, te taumata mahi, te tau, nga ahuatanga hauora, me etahi atu mea.
Ko te huihuinga tuatahi ka uru ki nga momo arotakenga hei awhina i te taakuta ki te whakatau i te huarahi maimoatanga pai mo koe, tae atu ki nga mahi e mahia ana e koe me te auau. Ma tenei ka taea e ia te whai whakaaro mo to tupono ki te whara me nga waahi hei aro ki to maimoatanga. Na, ahakoa he kaitakaro whutupaoro whutupaoro koe, he toa wiki ranei, ka taea e te chiropractic te whakapai ake i o mahi me te awhina i a koe ki te tiaki i a koe mai i te whara.
Ka awhina a Chiropractic ki te rongoa i nga momo whara maha.
Mo nga kaitakaro ngaio, ko nga whara he waahanga noa o te keemu. Ko nga hakinakina whai paanga nui penei i te hockey, whutupaoro, me te mamau ka pa ki te whara, engari ahakoa ko nga hakinakina kore-whakapapa penei i te poiporoporo, te paihikara, me te korowha ka whara ano.
He iti te awenga, me nga kaipara pahekeheke, ka kitea he uara nui i roto i nga whakarereketanga o ia ra me te whakahiato i nga tuara. Ko tenei anake ka awhina ki te whakaheke i te tupono o te whara me te whakapai ake i te ngawari me te whakarei ake i nga mahi. Ka taea e koe te whakaiti i te ahotea me te taumahatanga ka pa ki te tinana nga momo korikori tinana katoa, ahakoa he korowha ngaio koe, he kaitakaro whutupaoro ranei, mena he pai ki a koe te mahi i roto i to kari, kei te noho koe ki te kainga e whai ana i nga tamariki i te ra katoa.
Ko nga taputapu hakinakina me te whutupaoro, te poitūkohu, te poiporoporo, te poikiri, te tenehi me te poi korowha me te puck hockey badminton hei mahi whakangahau me nga mahi ngahau mo te takaro kapa me te takitahi.
Tuhinga o mua ingoa nui i roto i nga hākinakina pro whakawhirinaki ki te chiropractic ki te hamani i nga whara, te whakahaere i te mamae, me te whakarei ake i te mahi hakinakina. Ka mohio pea koe ki etahi o nga ingoa: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, me Martina Navratilova he torutoru noa iho. Kare koe e tika kia noho hei kaiwhakataetae, ahakoa, ki te kokoti i nga painga e mahia ana e te hunga pai. Ka taea e koe te tiki i a raatau ma te whakarite i tetahi huihuinga me te chiropractor.
Ko te tiaki Chiropractic he whiringa hauora haumaru, whai hua e tika ana mo nga reanga katoa me nga taumata mahi. Ka noho tahi to Doctor of Chiropractic ki a koe, ka mahi tahi me koe ki te hanga i tetahi mahere maimoatanga kua whakaritea ki te whakatutuki i o hiahia motuhake.
Na te mea ko tenei momo maimoatanga e arotahi ana ki te putake o te raru, kaua ki te whakahaere i nga tohu, ko te tikanga ka uru atu to mahere maimoatanga ehara i te whakarereke anake me nga tikanga chiropractic, engari ko nga tohutohu kai, ko nga mahi, me nga whakarereketanga o te noho kia pai ai to oranga tinana.
Ko Bobby Gomez te korero me pehea ia haerenga ki a Dr. Alex Jimenez me ki PUSH Fitness me Daniel Alvarado kua hua ake nga whakapainga nui i roto i te pumau o ona pokohiwi me te waahi o ona hiku. Ahakoa kei te kaha haere te ora o Bobby Gomez, ka korero ia mo nga huringa nui kua pa ki a ia i te taha hinengaro, aa-hinengaro, a-tinana hoki. Ka tino taunaki a Bobby Gomez ki a Dr. Alex Jimenez hei whiriwhiringa kore-hapara mo te kaki me te mamae o muri, me te mamae o te pokohiwi me te hipoki.
Te maimoatanga mamae o te pakihiwi
Ko te pararutiki cerebral (e mohiotia ana ko CP) ka pa ki nga nekehanga noa i nga waahi rereke o te tinana o te tangata, a he maha nga tohu o te taumahatanga. Ko te CP he raruraru ki te tu, te haere, te tangi o te uaua me te ruruku o nga nekehanga. Ko etahi o nga tamariki whai CP he ahua noho tahi, penei i te kanohi me te ngoikore o te rongo. Ko enei mate ka pa mai na te kino o te roro, a ehara i te mea na te pararutiki roro. Ko te pararutiki cerebral e kore e pa ki te roanga o te oranga. I runga i te huarahi e whakahaerea ai te mate, ka taea te whakapai ake, te heke ranei o nga pukenga motuka i roto i te waa. Ahakoa he rereke te kaha me nga tohu, ko te nuinga o nga tangata e pa ana ki tenei ahuatanga ka haere tonu ki te whakahaere i te oranga whai rawa, te oranga.
Ka hari matou ki te tuku atu ki a koe�Ko El Paso's Pirimia Waiora me te Haumanu Tiaki Taonga.
He mea motuhake a maatau ratonga me te aro ki nga whara me te mahi whakaora katoa.�Ko o maatau waahi mahi ko:Te oranga me te kai, Te mamae mau tonu,�Hiwhiri whaiaro,�Tiaki aituā Aunoa, Whara Mahi, Taonga Tuara, Taka�Tuhinga o mua, Te mamae o te kaki, te mamae o te mahunga, nga whara hakinakina,�Sciatica kino, Scoliosis, Kōpae Herniated Matatini,�Fibromyalgia, Te mamae mamae, te whakahaere ahotea, me nga whara matatini.
Ka rite ki a El Paso Chiropractic Rehabilitation Clinic & Te Whare Rongoa Whakauru,�e aro nui ana matou ki te rongoa i nga turoro i muri i nga whara pouri me nga mate mamae mau tonu. Ka arotahi matou ki te whakapai ake i to kaha na roto i nga kaupapa ngawari, nekeneke me te kaikawe kua whakaritea mo nga roopu reanga me nga hauā katoa.
Mena i pai koe ki tenei ataata me/ranei kua awhina matou i a koe i nga huarahi katoa tena koa koa ohauru a toha mai.
Hu Rere: He mea nui nga waewae. Kia tae ki te 50 tau te pakeke o Amerika, kua hikoi maile 75,000.
He nui ake nga maero i runga i nga waewae o nga kaiwhaiwhai, me te ahotea. Ko ou waewae to turanga. Ko te raru o ou waewae ka maka to tinana katoa Tuhinga o mua. Koinei te take ka tae mai ki nga hu omaoma, he mea nui kia kitea te momo tika. Ma tenei aratohu e awhina koe ki te kimi i nga hu rere e tika ana mo koe.
Tuhinga o mua
I mua i to hokonga
Kia mohio koe ki te momo omaoma.
Ko nga momo oma rere he rereke nga ahuatanga o nga hu.
Ko etahi patai hei whakaaro:
Kei te oma koe, kei te korikori ranei?
He aha te mata e rere ana koe i runga i � uku, wīra, ara ranei?
E kore te tangata nui e neke me te oma pera i te mahi a te tangata kikokore, wiri. Ka nui ake te taumaha o te tangata taumaha ki ona waewae � me ona hu.
Kia mohio koe ki to momo oma.
Ko te ahua o to oma, ko te nekehanga o to hikoi me to waewae e pa ana ki te whenua ka whai paanga nui ki te momo hu rere e hiahia ana koe. Ina to waewae ka pa ki te whenua, he aha te tuatahi ka pa? Ko te roto o to waewae o mua ka pa ki te tuatahi? Te pokapū o to rekereke? Ko waho o to rekereke? Ko te waahi ka pa tuatahi to waewae ko te waahi e tino hiahia ana koe ki te urunga.
Kia mohio he aha nga whara i pa mai ki a koe i te oma.
Plantar fasciitis, Ko te hiku, te tendonitis, me te pupuhi he torutoru noa nga whara ka taea te huri, te whakapai ake ranei ina mau koe i nga hu rere e tika ana.
Kia mohio koe ki te momo kikorangi kei a koe.
Ka whakatauhia koe (ka takahuri te waewae ki waho) ka huri ranei (ka takahuri te waewae ki roto) ka whakatauhia ma te ahua o to kikorangi. Ahakoa he onge noa nga kaiparapara, he ruarua noa nga tangata kei te huri haere. Koinei pea te putake o nga whara na te nui o te whakamahi.
I a koe e hoko ana
Hoatu te whakamatautau 360-tohu.
Ina ngana nga tangata ki nga hu ka tirohia e ratou he pai ki roto i te pouaka maihao, engari kaua e titiro atu i tera. Ka ngana ana koe ki nga hu omaoma, me tino whai waahi koe ki roto i te pouaka maihao, engari me titiro ano koe kei te uru katoa to waewae ki runga i te papa o te hu.
Homai he waahi mo to waewae.
Me nui te ruma o runga engari kaua e wetekina. Kare ano hoki e pehia to waewae. Kia pai te uru me te kore e kowhakina, e herea ranei.
Hokona i muri mai i te ra.
I te roanga o te ra ka pupuhi o waewae. I a koe e oma ana, ka pupuhi ano koe ina hoko koe mo nga hu, ko te haere i te wa e nui ana o waewae ka awhina koe kia whiwhi koe i te tino tika me te pai ake o te pai.
Kawea mai o hu omaoma tawhito ina hoko koe.
Ko te mau o ou hu tawhito ki a koe i te wa e hokohoko ana koe ka awhina i te kaihoko ki te whakatau he aha te momo hu rere e hiahia ana koe. Ka taea e ratou te titiro ki te kakahu i runga i te hu kia kite i o tauira rere me te awhina i a koe ki te kimi hu e pai ana ki a koe.
Inehia to waewae.
I a koe e pakeke haere ana ka huri ke o ou waewae; ka taea e ratou te whakawhanui, te papatahi ranei. Kaua e whakaaro ki te rahi o to hu, me inehia to waewae i ia wa. Ko te ahua pai ka whakawhirinaki ki te kakahu i te hu tika. Me mahara ano koe he rereke nga rahi o te hu mai i tetahi waitohu ki tetahi waitohu.
Te kakahu mo te oma.
I a koe e hoko ana i tetahi hu hou, whakakakahu kia rite ki o oma. Kaua e puta mai ki te mau i nga huu huu, i te wa e kakahu ana koe mo te tari. Kaua rawa e puta mai me te kore tokena.
Wareware i te ia hou, he aha ranei te ahua; whakaaro taumahinga.
He maha nga hu tino koi, engari ehara i te mea ko te hu rere tika mo koe. Haere mo te pai me te mahi tuatahi me te ahua tuarua.
Kawea mai mo te taraiwa whakamatautau.
Kia tau koe ki te rua, ki te rua ranei, whakamatauria e rua ka whakamatauria. He maha nga toa e tino tohunga ana ki nga hu omaoma he wīra, he waahi ranei e taea ai e nga kaiwhaiwhai te whakamatau i o raatau hu. Koina anake te huarahi e taea ai e koe te korero mo te hu mena he tika te hu mo koe.
Hauora Hauora Hauora: Nga Maimoatanga Taonga Taonga
I haere tuatahi a Andres "Andy" Martinez ki te kite i a Dr. Alex Jimenez i Push Fitness i muri i te mamae o te mamae iti me nga raruraru turi. Whai muri i te wa o te rongoa tinana me te whakaora, ka uru atu a Andy ki nga mahi whakawhiti, i ako ai ia i nga mea katoa e tika ana kia mohio ia mo te hauora me te oranga mai i nga kaiwhakangungu i Push. E whakaatu ana a Andres Martinez i tona ngakau nui ki te manaaki i a ia mai i nga kaimahi, a, e whakaatu ana ia i te nui o te rerekeetanga o tana tirohanga mo te whakapakari tinana mai i te wa tuatahi i uru mai ia ki roto. Pana tinana. Kua kitea e Andy tetahi whanau i Push nana ia i arahi ki te oranga hauora, te oranga ma, a ko nga kaiwhakangungu me nga kaimahi he mea katoa ki a Andres Martinez.
Chiropractic Te Whakaora mamae o muri
Ko te CrossFit he punaha kaha me te whakamaarama ko te nuinga o te ranunga o te hauhau mahi, calisthenics (whakamahi taimaha tinana), me te hiki taumaha Olympic. E whakamarama ana a CrossFit, Inc. i tana punaha kaha me te punaha whakamaarama hei "nga nekehanga kanorau tonu e mahia ana i runga i te kaha nui puta noa i nga waa whanui me nga ingoa rohe tikanga," me te whainga ki te whakarei ake i te oranga tinana, e kiia ana ko "te kaha mahi puta noa i te waa whanui me nga rohe tikanga. .” Ka whakamahia e nga whare omaoma CrossFit nga taputapu mai i nga kaupapa maha, penei i te barbells, dumbbells, ringa rings, pull-up bars, peke taura, kettlebells, medicine balls, plyo boxes, resistance bands, rowing machines, me nga momo whariki. Ko te CrossFit e arotahi ana ki te "kanorau tonu, te kaha nui, te nekehanga whakahaere," te tuhi i nga waahanga me nga mahi.
Ka hari matou ki te tuku atu ki a koe�Ko El Paso's Pirimia Waiora me te Haumanu Tiaki Taonga.
He mea motuhake a maatau ratonga me te aro ki nga whara me te mahi whakaora katoa.�Ko o maatau waahi mahi ko:Te oranga me te kai, Te mamae mau tonu,�Hiwhiri whaiaro,�Tiaki aituā Aunoa, Whara Mahi, Taonga Tuara, Taka�Tuhinga o mua, Te mamae o te kaki, te mamae o te mahunga, nga whara hakinakina,�Sciatica kino, Scoliosis, Kōpae Herniated Matatini,�Fibromyalgia, Te mamae mamae, te whakahaere ahotea, me nga whara matatini.
I te mea ko El Paso's Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center,'e aro nui ana matou ki te rongoa i nga turoro i muri i nga whara pouri me nga mate mamae mamae. Ka aro atu matou ki te whakapai ake i to kaha na roto i nga kaupapa ngawari, nekeneke me te kaikawe kua whakaritea mo nga roopu reanga me nga haua katoa.
Mena i pai koe ki tenei ataata me/ranei kua awhina matou i a koe i nga huarahi katoa tena koa koa ohauru a toha mai.
Aroturuki tinana: Ko te korikori te tikanga he mihi nui ki maimoatanga chiropractic. Ko te mea pono, he maha nga tohunga chiropractors e kii ana i nga mahi whakangungu ki o raatau turoro. Ka awhina i te whakahaere mamae me te tere o te whakaora me te tuku i to ahua ki te hauora, te whakanui taiao.
Ko nga kaiwhaiwhai tinana he taputapu whakangungu rongonui e awhina ana i nga tangata ki te whakarite i nga whaainga whakapakari tinana, ki te whai i o raatau ahunga whakamua, me te pai ake o te hauora. Me pehea te awhina i nga turoro chiropractic ahakoa? He aha nga mea ka taea e ratou te tuku ka nui ake te whiwhinga o nga turoro i a raatau maimoatanga? Kimihia nga mea e tika ana kia mohio koe chiropractic me nga kaiwhaiwhai tinana.
Kaituku Aratau
He Neke Atu I Te Hangarau Kia Whakapaipai Koe.
Ko nga pere kanapa, hangarau teitei me nga whiowhio o te ao e kore e huri i a koe i runga i te moenga i te ata ka tuu koe ki runga i te mira. Karekau he porowhita whakapaipai e ara ake ai koe ki te korikori, ki te korikori tinana me te whakapakari tinana. He hauhautanga te hangarau. He ngahau me te whakahihiri, engari kaore koe e pai. Ka taea e koe anake te mahi.
Na, mena kei te whiwhi koe i tetahi kaitarai tinana me te whakapono ka puta he momo matā makutu tinana, e kore e puta. He mea pai hei hoa whakapakari tinana, he taputapu, he taputapu pai ka awhina i a koe ki te whakahihiri i a koe me te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakapakari tinana. Heoi, i te mutunga, ko koe tonu te taraiwa i taua motuka. Kei a koe te mana whakahaere.
He Aroturuki Whakaora Mou?
He maha nga kaiwhaiwhai tinana i runga i te maakete me te rarangi mutunga kore o nga ahuatanga. Ko te rapu i te mea e tika ana mo koe, mena ka whai hua pea koe mai i te kaitarai whakapakari tinana me mahi rangahau. Rapua nga ahuatanga e pai ana ki a koe me nga mahi ka whaia e koe.
Hei tauira, mena he pai ki a koe nga mahi whakapakari tinana wai ka hiahia koe ki te tauira parewai. He tepe raraunga ano, te rahi o te mata (kaore ranei he mata katoa), nga whiringa aroturuki i te reiti o te ngakau, me te hiahia koe ki tetahi topenga i runga i te riipii, i tetahi ranei e mau ana i to ringaringa.
I mua i to hokonga, tangohia he wa ki te rangahau i nga ahuatanga katoa e waatea ana ki a koe katahi ka whakatau he aha taau e pai ai me nga ahuatanga ka pai ake te awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.
Me pehea te Whakanuia o To Aroturuki Whakaora.
Kia whiwhi koe i to kaiwhaiwhai tinana ka hiahia koe ki te hanga mahere kia whai hua ai koe. Whakamātauria enei tohutohu kia pai ai te mahi a to kaitirotiro tinana ki a koe.
Te tautuhi i nga whainga tapahi marama. Ka timata koe i to rapunga tinana, ko te mea tuatahi me mahi koe ko te mohio ki hea e hiahia ana koe ki te haere. He pai te whakaaro ki te tuhi i o tatauranga i te timatanga ka whakahou ake ia marama, neke atu ranei. Ma tenei ka kite koe i te maha atu o nga hikoinga e mahia ana e koe, te nui o te taumaha kua ngaro koe, he aha atu ranei e hiahia ana koe ki te whakatutuki.
Whakaritehia nga tohu tohu ka taea. Ko nga tohu tohu ka awhina koe i a koe e mahi ana ki to whainga. Ko te mea nui ko te whakatakoto i a raatau kia taea ai engari he uaua tonu. Mena ko te mate taimaha te mea nui, ka taea e koe te whakarite tohu mo nga marama e rua. Mo nga whainga whakapakari tinana, ka taea e koe te whakarite tohu tohu mo te maha o nga hikoi i roto i te waa kua whakaritea, etahi momo whakangungu ranei ia wiki. Ka tae koe ki tetahi tohu, whakanuia he iti.
Mau ki runga i to ringaringa kore rangatira. Te Tuhituhi, Te Hauora me te Putaiao i roto i nga Taakaro me te Korikori I whakaputahia he rangahau e whakaatu ana ko nga kaiuru e mau ana i nga kaitarai tinana i runga i o ratou ringaringa puta noa i te ra i kitea he tika ake i te wa e mau ana ki te ringaringa kore rangatira. Ko te ariā he iti ake te neke o te ringaringa kore rangatira, he tika ake te panui.
Whakatairitehia to kaiwhai kia rite ki to hikoi. Ehara i te mea he rite te hikoi o te katoa. He roa pea koe, he poto rawa ranei; ka roa pea koe i nga hikoinga, i te waa ranei. Ahakoa he aha te take, ka tino whai hua koe i to kaiwhaiwhai tinana ma te whakatikatika i to hikoi. Ko te nuinga o nga kaiwhaiwhai ka tuku tohutohu mo te whakatikatika. He pai ki te whai wa ki te whakaoti.
Whakauruhia etahi atu taupānga hei whakanui ake i o mahi whakapakari tinana. He maha nga kaiwhaiwhai tinana ka taunaki etahi atu taupānga hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga ka taea e koe te tukutahi ki to kaitaki. Heoi, ka taea hoki e koe te rapu taupānga maau ake hei awhina. He maha nga momo kaupapa whakapakari tinana kei reira mai i te aroturuki kai ki nga taupānga e whakamahi ana i te GPS o to waea ki te whakarato i nga inenga tika mo o oma, hikoi, eke pahikara ranei.
Ko te pai ake o to pai ka pai ake te mahi o nga maimoatanga chiropractic. Ka taea e nga kaiwhaiwhai tinana te awhina i a koe ki te eke ki o whainga me te whai hua ki a koe te tiaki chiropractic.
Hauora Hauora Hauora: Nga Maimoatanga Taonga Taonga
Ko te taputapu Find A Practitioner a IFM te whatunga tuku korero nui rawa atu i roto i te Rongoa Mahi, i hangaia hei awhina i nga turoro ki te kimi i nga tohunga rongoa Mahi ki nga waahi katoa o te ao. Ko nga Kaiako Tiwhikete IFM kua whakarārangihia i te tuatahi i roto i nga hua rapu, na te nui o to raatau maatauranga i roto i te rongoa Mahi.
Rahui ipurangi me nga Whakaritea 24/7*
Kaituku Rongoa Mahi whaimana* Ka mahi nga Kaituku Katoa i roto i te mana ture me te whakapumau i te whānuitanga o nga mahi haumanu.*
