Te Roopu Whakamuri Whare Haumanu. Ko te tuunga ko te tuunga e pupuri ana te tangata i tona tinana ki runga i te kaha o te tinana i a ia e tu ana, e noho ana, e takoto ana ranei. Ko te tu tika ka whakaatu i te hauora o te tangata takitahi, me te mohio kei te mahi tika nga hononga me nga uaua, tae atu ki etahi atu hanganga o te tinana. Puta noa i te kohinga tuhinga, ka tohu a Takuta Alex Jimenez i nga paanga o te tuunga kino i a ia e whakaatu ana i nga mahi e taunakitia ana kia mahia e te tangata ki te whakapai ake i to raatau tuunga me te whakanui ake i to ratau hauora me te oranga. Ko te noho pohehe, te tu pohehe ranei ka pohehe, engari ma te mohio ki te take me te whakatika ka taea te awhina i te maha o nga tangata ki te whakawhanake i te oranga oranga. Mo etahi atu korero, tena koa waea mai ki a matou i (915) 850-0900, waea atu ranei kia waea atu ki a Dr. Jimenez i (915) 850-0900.
Ko te ako i te take o te raru me pehea te whakahaere tika ka awhina i nga tangata e pa ana ki te tuara kia hoki tere me te haumaru ki nga taumata o mua o te mahi me te mahi.
Te mokowhiti o muri
Ko nga tangata e pa ana ki te mamae o muri, ki te sciatica ranei, e whakaatu ana i nga tohu ko te uaua o te tuara, ko te pupuhi ranei. Ko te momi o te tuara ka ngawari, penei i te pupuhi o te ringa ki tetahi taha o te tuara, te mamae nui ranei e kore ai te tangata e noho, e tu, e haere pai ranei. Ka kaha te mamae o te kiri, ka uaua ki te pupuri i te tu tika.
He aha te mokowhiti
Ko te mokomoko o te tuara he hua ohorere o te uaua o muri. I etahi wa, ka tino kaha, ka tino kaha te kare-a-roto kia kore ai te tangata e neke haere. He uaua ki etahi tangata te piko ki mua na te mamae me te piripono.
tohu
Ko te nuinga o nga wahanga ka roa etahi haora ki etahi ra. E ono ki te waru wiki pea te roa o nga keehi kino, engari ka heke haere te mokowhiti me te mamae, ka taea te neke haere noa te tangata ka hoki ano ki te mahi. Ko nga ahuatanga noa me nga tohu ka uru mai:
Te uaua ki te piko.
He rongo kiki i te tuara.
Nga mamae me nga karekau.
Te mamae ki tetahi taha e rua ranei o te tuara.
I etahi wa, ka puta mai te mamae ki roto i te papa me te hope. Ki te kino, ka haere tahi me te mamae o te nerve, te ngongo, me te ngongo ka puta ki raro i tetahi waewae e rua ranei. (Medline Plus. 2022)
Nga take
Ko te mokowhiti o te tuara ka puta mai i te uaua o te kiko uaua, i te nuinga o nga wa ka puta mai i etahi taumahatanga miihini. Ko te ahotea ka toia te kiko uaua e tata ana ki te tuaiwi kia rere kee. Ko te hua o te toia, ka werohia nga uaua, ka mamae. Ko nga take miihini o te mokemoke o muri ka uru pea: (Pukapuka Merck, 2022)
He kino te noho, te tu ranei.
Te whara i te whakamahi nui.
Nga mamae o te lumbar.
Nga mate pukupuku o Lumbar.
osteoarthritis iti tuara.
Spondylolisthesis – ka huri te vertebrae ki waho o te turanga, tae atu ki te anterolisthesis me te retrolisthesis.
Te tipu o te tipu
Ko enei katoa ka nui ake te ahotea ki runga i nga hanganga tinana o te tuara. Ko nga uaua o raro o te tuara e tata ana ki enei hanganga ka uru ki roto i te mokowhiti whakamarumaru ka puta ano te mamae me te mamae o muri. Ko etahi atu take kore-miihini mo te mokowhiti o muri ko: (Pukapuka Merck, 2022)
Te raruraru me te manukanuka
Te kore o te korikori tinana me te korikori tinana
Nga take e pa ana ki te mahi – te hiki tonu, te pana, te toia, me te kopikopiko/ranei.
He kino te noho noho, he roa ranei te noho me te kore tautoko o muri.
Te kore o te whakatikatika tinana.
Te taumaha, te momoma ranei.
Nga ahuatanga o te hinengaro - te awangawanga, te pouri, me te ahotea hinengaro.
Te hitori o te whanau mo te spondylitis ankylosing.
Smoking
Ka taea e te tangata takitahi te whakamutu i te kai paipa, te timata ki te whakakorikori tinana, ki te whai mahi pai ranei hei awhina i te taumahatanga. Ko nga tangata e pa ana ki te mokowhiti o muri ka hiahia pea ki te toro atu ki tetahi kaiwhakarato hauora mo te mate me te maimoatanga tika.
Treatment
Ka taea e te maimoatanga mo te mamae o muri te whakauru i nga rongoa a te kaainga me nga rongoa mai i nga kaiwhakarato rongoa. Ko nga maimoatanga i hangaia hei whakaora i nga mokowhiti me te whakahaere i nga taumahatanga miihini i puta mai ai. Ka taea hoki e nga tohunga hauora te whakaatu rautaki hei aukati i te mokowhiti. Ka taea e nga rongoa kaainga te whakauru: (Pukapuka Merck, 2022)
Mena kaore e taea e nga rautaki tiaki whaiaro te awhina, ka hiahia pea te tangata ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora mo te maimoatanga. Ka taea e nga maimoatanga rongoa te whakauru: (Pukapuka Merck, 2022)
Te whakamātautau tinana
Te tiaki i te atua
mahi werowero ngira
Te whakahekenga kore-haparapara
Whakatairanga neuromuscular hiko whakawhiti
Nga werohanga Steroid
Ko te pokanga lumbar te maimoatanga whakamutunga.
Ko te nuinga o nga tangata ka kaha ki te whakahaere i nga tohu me te whakamaarama tinana, te chiropractic ranei, kei roto ko nga mahi ako me nga whakarereketanga o te tuunga hei whakaora i te uaua.
Prevention
Ko nga whakarereketanga ngawari o te noho ka whai paanga nui ki nga mokowhiti o muri. Nga huarahi hei aukati i te hokinga mai Tuhinga Ka taea te whakauru: (Medline Plus. 2022) (Pukapuka Merck, 2022)
Te pupuri i te wai wai puta noa i te ra.
Te whakarereke i nga nekehanga me nga tikanga piko me te hiki.
Te whakaharatau i nga tikanga whakatikatika pou.
Te mahi totoro me te whakapakari i ia ra.
Te whai waahi ki te korikori ngakau.
Te mahi whakaaroaro, etahi atu tikanga whakahaere taumaha ranei.
Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). Nga kaihoko rongoa o naianei me nga mea kei te heke mai mo te maimoatanga o te mamae o muri. Te whakaaro tohunga mo te rongoa rongoa, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353
Mo nga tangata e pa ana ki te mamae o raro o muri, tera pea ko te uaua o te uaua quadricep ka puta nga tohu me nga raru o te tuunga. Ka taea e te mohio ki nga tohu o te whakaipoipo whaa ka awhina i te aukati i te mamae me te karo i te whara?
Whanaketanga Whanaketanga
Ko nga uaua tapawha kei mua o te huha. Ko nga kaha e hanga ana i te mamae mau tonu me nga raru o te tuunga ka puta i te wa ano ko:
Ko te kaha o te quadricep ka mamae te tuara o raro i te wa e kumea ana te pelvis ki raro.
Ko nga whao whaanui ka arai ki te ngoikore o nga uaua hamstring.
Koinei nga uaua whakakeke i muri o te huha.
Ko te taumaha me te pehanga i runga i nga hamstrings ka puta te mamae o muri me nga raru.
Ko te rectus femoris e piri ana ki te pelvis i te tuara iliac o mua, ko te taha o mua o te wheua hope.
Ko te rectus femoris anake te uaua i roto i te roopu e whakawhiti ana i te hononga hip, e pa ana ki nga nekehanga.
I te wa e piri ana nga whaa, ina koa ko te rectus femoris, ka toia iho ki runga i nga hope.
Ka anga whakararo, ka anga whakamua ranei te pelvis, e kiia ana ko te titaha o mua o te pelvis. (Anita Król et al., 2017)
Ko te tuara kei waenganui i te pelvis, a, ki te anga whakamua te hiku, ka utua e te hiku ma te piko.
Ko te kikorangi nui kei te tuara o raro e kiia ana ko te lordosis nui, he maha tonu te mamae me te mamae o nga uaua o muri. (Sean G. Sadler et al., 2017)
Kapeneheihana Hamstring
I te wa e piri ana nga whaa whaa, ka toia iho te pelvis, he rereke te hiki o te tuara. Ma tenei ka tuu te hamstring ki runga i te totoro rite tonu ka puta he tohu mamae.
Ko te noho hauora me te tangi o te uaua hamstring e awhina ana ki te pupuri i te tuunga pelvic tika ki muri.
He tika tenei na te mea ka awhina i te noho pai.
Ka taea e te kaha o Quadricep te tauhohenga i te mea e titaha ana te pelvis ki mua, ki runga hoki ki muri i te totoro rawa o nga hamstrings.
Ko te mamae me te mamae ko te hua noa
Ko te kore o te kaha o te hamstring me te whawha whawha ka ngaro te kaha o nga hamstrings ki te tautoko i nga tuunga pelvic me te tuara. (American Council on Exercise. 2015)
Me mohio ki te wa e piri ana nga Quads
He maha nga wa kare nga tangata takitahi e mohio he uaua o ratou whaa, ina koa ko te hunga e noho ana i te nuinga o te ra.
Ko te nui ake o te wa e noho ana i runga i te tuuru ka kaha haere nga uaua whaa me te tuara o raro.
Ka taea e nga tangata takitahi te whakamatau i etahi whakamatautau i te kainga:
Ka Tu
Panahia nga hope ki mua.
Panahia mai i nga koiwi noho kia eke koe ki te taumata tika.
Kia pehea te tawhiti whakamua o nga hope?
He aha te rongo?
Ka tohu pea te mamae ki te whaa whawha.
I roto i te tuunga lunge
Ko tetahi waewae ki mua ka piko ki mua o tetahi.
He tika te waewae o muri.
Kia pehea te tawhiti whakamua o te waewae?
He aha te rongo?
He pehea te ahua o mua o te hope o te waewae o muri?
Tu ana Waewae Piko
Tu ki te piko te waewae o mua me te waewae o muri kia tika.
Ko te mamae i roto i te waewae o muri ko te ahua o te whaa whawha.
I roto i te tuunga tuturi
Porohia te tuara
Hopukia nga rekereke
Whakarerekehia te waahi ki te whakatika mo nga mamae me nga take hononga.
Mena ka hiahia koe ki te tautoko i a koe ki runga, ki te whakarereke ranei i te ahua ki te whakaiti i te mamae, he uaua te whaa.
Ko te awhina ki te mohio ki te ahuatanga ka awhina i te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora.
Ka taea e te kaihautu hauora me te kaiwhakaora tinana/ranei te whakahaere i tetahi whakamatautau aro mātai tūnga hei whakamatautau i te quadricep.
Te Maramatanga Academic Low Back Pain: Impact and Chiropractic Solutions
Tohutoro
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Te tautuhi i nga hononga i waenga i te tuunga me te mamae i roto i nga turoro mamae o raro: he arotake korero. Bulletin of Faculty of Physical Therapy, 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). Te hononga i waenga i nga mea miihini me te hiku o te pelvic i roto i nga pakeke me te kore mamae o muri. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 30(4), 699–705. doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). Ko te aukati i roto i te awhe o te nekehanga o te taha, te lumbar lordosis, me te ngawari o te hamstring e tohu ana i te whakawhanaketanga o te mamae iti o muri: he arotake nahanaha mo nga rangahau a te roopu. Nga mate pukupuku BMC, 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
Mo nga tangata e pa ana ki te kaki, ki te mamae o te ringaringa me nga tohu o te mahunga o te migraine, tera pea he wharanga uaua splenius capitis. Ka taea e te mohio ki nga take me nga tohu te awhina i nga kaiwhakarato hauora ki te whakawhanake i tetahi mahere maimoatanga whai hua?
Nga uaua o Splenius Capitis
Ko te splenius capitis he uaua hohonu kei te tuara o runga. I te taha o te splenius cervicis, kei roto te paparanga papapapa - tetahi o nga toru - o nga uaua o muri. Ka mahi tahi te splenius capitis me te splenius cervicis, he uaua iti kei raro iho, hei awhina i te huri i te kaki me te whakaheke i te kauae ki te uma, e kiia nei ko te piko. He mea nui te pupuri i te ahua hauora na te mea ka awhina i te mahunga kia noho koretake.
Ka timata mai i te waenganui o te hiku i te C3 ki te T3, ka horahia e te splenius capitis nga taumata i waenganui i te 7th cervical vertebrae ki te 3rd or 4th thoracic vertebrae, he rereke mo nga tangata takitahi.
Ka kuhu te uaua ki te herenga nuchal, he hononga kaha o te kaki.
Ko te uaua splenius capitis ka piki ki runga, ki waho, ka piri ki te angaanga.
Ka hipokina e te splenius capitis me te cervicis nga paraspinal poutū, he hohonu ake, kei roto te paparanga waenga o nga uaua o muri.
Ko te ahua o nga uaua splenius he takai mo nga parapara me nga uaua poutū kei roto te paparanga hohonu rawa atu.
Ko nga uaua splenius e mau ana enei paparanga hohonu ki te tuunga tika.
Ka timata enei uaua i te waenganui o te tuara ka hanga tahi he ahua V.
He mātotoru ngā taha o te V, ā, he pāpaku te nuku o waenganui.
Pain
He mea noa mo nga tangata takitahi te mamae e pa ana ki te whara ki te splenius capitis. Ko tenei momo mamae e mohiotia ana ko splenius capitis syndrome. (Ernest E, Ernest M. 2011)
tohu
Ko te mahunga i ahu mai i te whara he rite tonu te ahua o te mahunga o te migraine. Ko nga tohu o te mate splenius capitis ko:Ernest E, Ernest M. 2011)
mamae Neck
Whakanuia te mamae
Te mamae ki muri o te mahunga
Te mamae o te mahunga i nga temepara
Te pehanga i muri o te kanohi
Te mamae i muri, i runga, i raro ranei i te kanohi
Tonu tonu te hurihuri, te hurihuri ranei i te kaki
E moe ana i roto i nga waahi ohorere
Nga wharanga hinga
Tukinga waka
Nga waimarie
Treatment
E taunaki ana kia whakapā atu ki tetahi kaiwhakarato hauora mena ka pa ki nga tohu e whakararu ana i nga mahi o ia ra, i te kounga o te oranga. Ko te kaiwhakarato hauora ka:
Arotakehia te hitori o te hauora o te tangata takitahi
Ko nga tikanga maimoatanga me nga huarahi ki te whakaora i nga tohu me te whakaora i te mahi ka uru mai tetahi, he huinga ranei o nga maimoatanga kei roto:
Ko te mate o te tachycardia orthostatic postural he mate rongoa e pa ana te mahunga me te papouri i muri i te tu. Ka taea e nga whakarereketanga o te noho me nga rautaki whakahaere maha te awhina i te whakaiti me te whakahaere i nga tohu?
Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome – POTS
Postural orthostatic tachycardia syndrome, POTS ranei, he ahua e rereke ana te kaha mai i te ahua ngawari ki te ngoikore. Me nga POTS:
Ka piki te tere o te ngakau ki te tuunga o te tinana.
Ko tenei ahuatanga ka pa ki nga taiohi.
Ko te nuinga o nga tangata whai mate tachycardia orthostatic orthostatic syndrome he wahine kei waenganui i te 13 me te 50 tau.
Ko etahi taangata he hitori whanau mo nga POTS; Ko etahi e kii ana i timata te POTS i muri mai i te mate, i te taumahatanga ranei, ko etahi e kii ana kua timata haere.
I te nuinga o te waa ka whakatau.
Ka whai hua te maimoatanga.
Ko te tātaritanga i runga i te aromatawai i te pehanga toto me te tere o te ngakau.
tohu
Ko te mate o te tachycardia orthostatic postural ka pa ki te hunga rangatahi e ora ana, ka timata ohorere. I te nuinga o te wa ka tupu i waenga i nga tau 15 ki te 50, ka nui ake te mate o nga wahine i nga tane. Ka taea e nga tangata takitahi te pa ki nga tohu rereke i roto i nga meneti torutoru o te tu mai i te tuunga takoto, te noho ranei. Ko nga tohu ka puta i nga wa katoa me ia ra. Ko nga tohu tino noa ko: (National Institutes of Health. National Centre for Advancing Translational Sciences. Te Whare Korero mo nga mate ira me te onge. 2023)
manukanuka
Lightheadedness
He ahua kua tata koe ki te hemo.
Pappitations – te kite i te tere o te reeti o te ngakau.
Tuhinga o mua
He kiri
Te kite matakite
Ka huri nga waewae ki te whero-papura.
He ngoikore
Tuhinga o mua
Te uaua
Nga raruraru moenga
Raruraru ki te aro/kohu roro.
Ka pa ano pea nga tangata takitahi ki nga wahanga o te ngenge, i te nuinga o te waa kaore he keu atu i te tu ki runga.
Ka taea e nga tangata takitahi te pa ki tetahi huinga o enei tohu.
I etahi wa, kare e taea e te tangata te hapai i nga hakinakina, i te korikori tinana ranei, ka ngawari te mahunga me te ngongo i te whakautu ki te whakakorikori tinana ngawari, ngawari ranei, ka kiia he korikori tinana.
Pānga Pānga
Ko te mate tachycardia orthostatic postural ka taea te hono ki etahi atu dysautonomia me nga mate o te punaha nerve, penei i te syncope neurocardiogenic.
I te nuinga o nga wa ka mate tahi nga tangata takitahi ki etahi atu ahuatanga penei:
Haumanui mauiui mate
Te mate pukupuku Ehlers-Danlos
Fibromyalgia
Nga moutere
Ētahi atu āhuatanga autoimmune.
Nga mate whekau.
Nga take
Ko te tikanga, ma te tu ki runga ka rere te toto mai i te rama ki nga waewae. Ko te huringa ohorere he iti ake te toto e waatea ana mo te ngakau ki te pamu. Hei utu, ka tukuna e te punaha nerve autonomic nga tohu ki nga oko toto ki te whakaheke kia nui ake te toto ki te ngakau me te pupuri i te pehanga toto me te tere o te ngakau. Ko te nuinga o nga tangata karekau e pa ki nga huringa nui o te pehanga toto me te paheketanga i te wa e tu ana. I etahi wa, kaore e taea e te tinana te mahi tika i tenei mahi.
If ka heke te toto mai i te tu ka puta he tohu Pērā i te mahungatanga, e kiia ana ko te hypotension orthostatic.
Ki te te ka mau tonu te pehanga toto, engari ka tere te tere o te ngakau, he POTS.
He rereke nga take e puta ai te mate tachycardia orthostatic postural i roto i nga tangata takitahi engari e pa ana ki nga huringa o:
Ko te punaha nerve autonomic, nga taumata homoni adrenal, te nui o te toto, me te ngoikore o te mahi. (Robert S. Sheldon et al., 2015)
Pūnaha Nervous Autonomic
Ko te punaha nerve autonomic e whakahaere ana i te pehanga toto me te tere o te ngakau, koinei nga waahanga o te punaha nerve e whakahaere ana i nga mahi o roto o te tinana penei i te nakunaku, te manawa, me te tere o te ngakau. He mea noa kia paku paku te pehanga toto me te tere iti o te ngakau ina tu ana. Ma te POTS, ka kaha ake enei huringa.
Ko te POTS he momo dysautonomia, ara kua heke te ture o te punaha nerve autonomic.
He maha atu nga mate e kiia ana he hononga ki te dysautonomia, penei i te fibromyalgia, te mate irritable bowel syndrome, me te mate ngenge mau tonu.
Kaore i te maarama he aha te ahua o te mate, o etahi atu momo dysautonomia ranei, engari te ahua nei he mate whanau.
I etahi wa ka puta te wahanga tuatahi o POTS i muri i tetahi huihuinga hauora penei:
Te wa hapu
He mate hopuhopu whakapeka, hei tauira, he mate rewharewha.
He wahanga o te mamae, te marumaru ranei.
Te pokanga nui
tātaritanga
Kei roto i te arotakenga tātaritanga he hitori rongoa, he whakamatautau tinana, me nga whakamatautau mate.
Ka tangohia e te kaiwhakarato hauora te pehanga toto me te paheketanga i te iti rawa kia rua. Kotahi i te wa e takoto ana, kotahi i te wa e tu ana.
Ko te inenga o te pehanga toto me te tere o te paheketanga e takoto ana, e noho ana, e tu ana, he mea oranga orthostatic.
Ko te tikanga, ko te tu ki runga ka piki ake te tere o te ngakau ma te 10 pao i ia meneti, iti iho ranei.
Ma te POTS, ka piki ake te reiti o te ngakau ma te 30 pao i ia meneti ka noho tonu te pehanga toto. (Dysautonomia International. 2019)
Ka piki ake te reiti o te ngakau mo etahi hēkona i te wa e tu ana/te tikanga 10 meneti neke atu ranei.
Ka puta pinepine nga tohu.
Ka roa ake i etahi ra.
Ka huri te paheketanga o te waahi ehara i te mea anake te whakaaro tātari mo te mate tachycardia orthostatic postural, i te mea ka pa ki nga tangata takitahi tenei huringa me etahi atu tikanga.
I roto i tenei whakamatautau, he maha nga wa ka inehia te pehanga toto me te pupuhi i te wa e takoto ana i runga i te tepu, ka nekehia te teepu ki te tuunga tika.
He Whakamātautau rerekē
He maha nga take o te dysautonomia, syncope, me te hypotension orthostatic.
I nga wa katoa o te arotake, ka titiro pea te kaihautu hauora ki etahi atu tikanga, penei i te matewai, te whakakore i te okiokinga roa mo te moenga, me te neuropathy mate huka.
Ko nga rongoa penei i te diuretics me te rongoa pehanga toto ka pa ano nga paanga.
Treatment
He maha nga huarahi e whakamahia ana ki te whakahaere i te POTS, a tera pea ka hiahia te tangata takitahi ki te huarahi maha. Ka tohutohu te kaihautu hauora kia rite tonu te tirotiro i te pehanga toto me te paheketanga i te kainga ki te matapaki i nga hua ina haere ki te tirotiro hauora.
Wai me te Kai
Ko te inu i nga wai kore-kafeina ka pupuri i te wai o te tinana.
Ka taea e te kaiwhakarato hauora te tatau i te nui o nga wai e hiahiatia ana ia ra.
He mea noa te mate wai i te po, no reira he mea nui ki te inu wai i te ata, he pai ake i mua i te wehenga mai i te moenga me te tu.
Mahi me hauora tinana ka awhina i te tinana ki te ako ki te whakatika ki te tuunga tika.
Na te mea he uaua ki te korikori i te wa e pa ana ki te POTS, ka hiahiatia he kaupapa whakakori tinana i raro i te tirotiro.
Ka timata pea te kaupapa korikori ki te kauhoe, ki te whakamahi mihini hoe ranei, kaore e tika te tu. (Dysautonomia International. 2019)
I muri i te marama, e rua ranei, ka taapirihia te hikoi, te omaoma, te eke paihikara ranei.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga tangata whai POTS, i te toharite, he iti ake nga ruma o te ngakau i te hunga kaore he mate.
Ko nga mahi aerobic i nga wa katoa kua whakaatuhia ki te whakanui ake i te rahi o te ruma ngakau, te puhoi o te ngakau, me te whakapai ake i nga tohu. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Me haere tonu te tangata takitahi ki te kaupapa whakakori tinana mo te wa roa kia kore ai e hoki mai nga tohu.
Maimoatanga
Ko nga rongoa rongoa hei whakahaere i te POTS ko te midodrine, nga beta-blockers, pyridostigmine - Mestinon, me te fludrocortisone. (Dysautonomia International. 2019)
Ko te Ivabradine, i whakamahia mo te ahua o te ngakau o te sinus tachycardia, kua whakamahia pai ki etahi tangata.
Nga wawaotanga Conservative
Ko etahi atu huarahi hei awhina i te aukati i nga tohu ko:
Moe mai i runga i te mahunga ki runga ma te hiki ake i te mahunga o te moenga mai i te whenua 4 ki te 6 inihi ma te whakamahi i te moenga ka taea te whakarite, te poro rakau, te pikinga ranei.
Ma tenei ka piki ake te rere o te toto.
Te mahi i nga mahi whakaahuru penei i te tukituki, te kume poi, te whakawhiti waewae ranei. (Qi Fu, Benjamin D. Levine. 2018)
Ko te mau tokena tokena hei aukati i te nui o te toto e rere ki roto i nga waewae i te wa e tu ana ka taea te karo i te hypotension orthostatic. (Dysautonomia International. 2019)
Te Hinga o te Ngakau Manawa
Tohutoro
National Institutes of Health. National Centre for Advancing Translational Sciences. Te Whare Korero mo nga mate ira me te onge (GARD). (2023). Postural orthostatic tachycardia syndrome.
Sheldon, R. S., Grubb, B. P., 2nd, Olshansky, B., Shen, W. K., Calkins, H., Brignole, M., Raj, S. R., Krahn, A. D., Morillo, C. A., Stewart, J. M., Tatana, R., Sandroni, P., Paraire, K. J., Hachul, D. T., Cohen, M. I., Lau, D. H., Mayuga, K. A., Moak, J. P., Sandhu, R. K., & Kanjwal, K. (2015). 2015 te tauäkï whakatau a te matanga o te hapori manawataki ngakau mo te taatutanga me te maimoatanga o te mate tachycardia postural, tachycardia sinus tika, me te syncope vasovagal. Te manawataki ngakau, 12(6), e41–e63. doi.org/10.1016/j.hrthm.2015.03.029
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). Ko te whakangungu me te maimoatanga kore-rongoa o POTS. Neuroscience Autonomic: taketake & haumanu, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
Mo nga tangata takitahi e mahi ana i te teepu, i te teihana mahi ranei kei te noho te nuinga o nga mahi me te whakanui ake i te tupono mo nga momo raru hauora, ka taea e te whakamahi i te teepu tu te awhina ki te aukati i nga raru uaua me te whakapai ake i te oranga mo te wa poto me te wa roa?
Nga Pouaka Tu
Neke atu i te 80% o nga mahi ka mahia i runga i te tuunga noho. Kua kitea te awhina o nga teepu tu. (Allene L. Gremaud et al., 2018) Ko te teepu turanga ka taea te whakarite kia rite ki te teitei tu o te tangata. Ko etahi o nga tepu ka taea te whakaheke hei whakamahi i a koe e noho ana. Ka taea e enei tepu te whakapai ake:
Tohanga toto
Nga mamae o muri
Pūngao
arotahi
Ko nga tangata he iti ake te noho noho ka pa ki te heke iho o te pouri, te awangawanga, me te tupono o te mate maataki.
Whakapai ake i te tuunga me te whakaheke i te mamae o muri
Ko te noho mo te wa roa ka puta te ngenge me te mamae o te tinana. He mea noa nga tohu mamae o muri me nga kare-a-roto, ina koa i te wa e mahi ana koe i nga tuunga kino, e pa ana ki nga raru o muri, kei te whakamahi ranei i te papapu kore-ergonomic. Engari ki te noho noa, ki te tu ranei mo te ra mahi katoa, he pai ake te ora o te noho me te tu. Ko te whakaharatau i te noho me te tu i nga wa katoa ka whakaiti i te ngenge o te tinana me te mamae o te tuara. (Alicia A. Thorp et al., 2014) (Grant T. Ognibene et al., 2016)
Whakanuia nga Taumata Pungao
Ko te noho roa e hono ana ki te ngenge, te hekenga o te kaha, me te hua. Ka taea e te teepu noho-tu te whai hua penei i te pikinga o te hua. I kitea e nga kairangahau ka taea e nga tepu noho-tu te whakapai ake i te hauora me te hua o nga kaimahi tari. Ko nga taangata i roto i te rangahau i kii:
E ai ki te CDC, e ono i roto i te 10 nga tangata i te US he iti rawa te mate o te mate, penei i te mate huka, te mate ngakau, te whiu, te mate pukupuku ranei. Ko te mate mau tonu te take matua o te mate me te hauatanga, me te tino kaha o nga utu tiaki hauora. (Pokapū Mana me te Aukati i te mate. 2023) Ahakoa e hiahiatia ana etahi atu rangahau ki te kite mena ka taea e nga papa tuutuu te whakaheke i te mate o te mate maataki, i titiro tetahi rangahau ki te ine i te hononga i waenga i te wa noho me te tupono o te mate mate, te mate ranei. I kii nga kairangahau ko te noho noho mo te wa roa i hono takitahi ki nga hua hauora kino ahakoa te korikori tinana. (Aviroop Biswas et al., 2015)
Te Arotahi Hinengaro Pai ake
Ko te noho mo te wa roa ka whakaheke te tohanga toto. Ko te whakaheke i te rere o te toto ki te roro ka whakaheke i te mahi hinengaro me te whakanui ake i te tupono o nga ahuatanga neurodegenerative. I whakapumautia e tetahi rangahau ko nga tangata hauora e mahi ana i te noho roa kua heke te rere o te toto roro. I kitea e te rangahau ko te haere auau, poto ka taea te aukati i tenei. (Sophie E. Carter et al., 2018) Ma te tu ka piki te tohanga toto me te hāora. Ma tenei ka pai ake te mahi hinengaro, e awhina ana hoki ki te whakapai ake i te aro me te aro.
Te Hepohepo me te Whakaiti Maharahara
Ko nga momo noho o naianei he maha nga whanonga noho.
Heoi ano, he iti noa nga korero mo te mate hinengaro o te noho noho roa. He torutoru nga rangahau e whai ana ki te whakapai ake i te mohiotanga o te iwi. Ko tetahi rangahau i arotahi ki te roopu o nga pakeke pakeke, me te tuku korero i a raatau ano mo nga tikanga noho noho ko te pouaka whakaata, te ipurangi, me te wa panui. I whakatauritehia enei korero ki o raatau kaute takitahi i runga i te Te Pokapū o nga Matauranga Epidemiological Te Paheketanga tauine. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014)
I kitea e nga kairangahau ko etahi o nga whanonga noho he nui ake te kino ki te hauora hinengaro i era atu.
Ko te whakauru i te teepu tu ki roto i te waahi mahi ka awhina i te whakaiti i nga paanga kino o nga whanonga noho, ka pai ake te hua, te pai ake o te hauora hinengaro me te tinana, me te taiao mahi hauora mo nga tangata takitahi mahi nga haora roa i te tepu, i te teihana mahi ranei.
Te Maramatanga Academic Low Back Pain: Impact and Chiropractic Solutions
Tohutoro
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Ko te Whakamahinga Whakatere Whakanuia te Whakanuia Nga Taumata Mahi A-tinana o nga Kaimahi Tari Nohonoho. Journal of the American Heart Association, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). Ko te whakakore i te wa noho ki te waahi mahi me te tu tonu ka pai ake te ngenge me te mamae o te uaua ki nga kaimahi tari taumaha. Te rongoa mahi me te taiao, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). Te Painga o te Teihana Mahi Noho-Tu ki runga i te mamae o te tuara iti: Nga Hua o te Whakamatautau Randomed. Journal of occupational and environmental medicine, 58(3), 287–293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). Nga Paanga o te Waahi Mahi Tu-tu-tepu mo te Hauora me te Hua. International journal of environmental research and public health, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
Nga pokapū mo te Mana Hauora me te Whakatupato. He mate ururu.
Biswas, A., Aue, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Hiriwa, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). Te wa noho me tona hononga ki te tupono mo te mate o te mate, te mate, me te hohipera i roto i nga pakeke: he arotake nahanaha me te tātari-meta. Nga korero mo te rongoa o roto, 162(2), 123–132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Draijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). Ko nga waahi hikoi i ia wa ka aukati i te heke o te rere toto roro e pa ana ki te noho roa. Journal of applied physiology (Bethesda, Md. : 1985), 125(3), 790–798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). Te rangahau mo te whanonga noho, te tupono o te pouri, me te ngoikoretanga o te hinengaro. Te rongoa me te pūtaiao i roto i nga hakinakina me te korikori tinana, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). Ko te hononga i waenga i te whanonga noho me te tupono o te awangawanga: he arotake nahanaha. BMC hauora tūmatanui, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x
He maha nga tangata e tohu ana ki etahi tohu, ko o ratou kaki, ko te mamae tuara ranei na te ahua kino. Ka taea e te mohio ki nga take me nga take o raro te awhina i nga whakarereketanga o te noho me te rapu rongoa whakaora?
Nga take o te noho ora
He maha nga mea ka taea e te tangata te mahi i nga tuunga kino i nga wa katoa.
Ko te ahua kino ka puta mai i te whara, i te mate, i te ira ranei.
Ko te huinga o enei mea he mea noa.
Ko te whakaharatau i te tuunga hauora he momo korikori e tautoko ana nga uaua i te koiwi i roto i te whakaroa me te pai o te noho i roto i te ata noho me te korikori.
Te Taonga me te Tiaki Ngauaua
I muri i te whara, ka taea e nga uaua te mokowhiti hei tiaki i te tinana me te awhina i nga whara me te tiaki i etahi atu whara.
Heoi, ka iti haere nga nekehanga, ka puta pea nga tohu mamae.
Ko te roanga o nga uaua uaua ka ngoikore nga uaua i roto i te waa.
Ko te taurite i waenga i nga uaua e tiaki ana i te whara me era e mahi tonu ana ka raru pea te tuunga.
Ko te maimoatanga musculoskeletal me te mirimiri, te chiropractic, me te rongoa tinana ka taea te whakaora i te mahi tino pai.
Te Ngau uaua me te ngoikore
Mena ka ngoikore etahi o nga roopu uaua, ka raru ranei te tuunga, ka puta nga tohu mamae.
Ka tupu te ngoikore o te uaua, te taumaha ranei i te wa e mau ana te tangata ki te tuunga roa i ia ra, i ia ra, i te wa e mahi ana i nga mahi me nga mahi i runga i te ahua e whakapataritari ana i nga uaua, ka whakamahia ranei ma te kore taurite.
I kitea e tetahi rangahau he pehea te paheketanga o te uaua, te kaha, me te ngawari ki te tuunga. Dariusz Czaprowski, et al., 2018)
Ka taea e te whakangungu o muri me te whakatikatika tinana te whakapakari i nga uaua me te whakaora i nga tohu mamae.
Nga Tikanga o Ia Ra
I te wa e rapu ana nga tangata takitahi i nga huarahi ki te whakatau i nga uaua uaua, te ngoikore, te taumaha, me te kore taurite/ranei, ka wareware te hinengaro me te tinana me te whakarere i te tuunga hauora.
Ka timata te tinana ki te utu ma te whakamahi i nga whakawhitinga uaua rereke, tuke, me te kore e whai hua, me te toronga e whakararu ana i te tinana me te tirohanga o te tuara.
Te Whakamahi Hangarau
Hangarau – ahakoa te noho i te teepu/teihana mahi, te whakamahi papa, waea pukoro ranei, me te mahi me etahi taputapu ka taea te neke haere i te tinana kia kore e tika. (Parisa Nejati, et al., 2015)
Ko nga tangata takitahi e titiro iho ana ki a raatau waea ka puta he kaki kupu, he ahua e mau ana te kaki ki te whakaheke, ki te titaha whakamua ranei he roa rawa, ka mamae pea.
Waiaro hinengaro me te taumahatanga
Ko nga tangata kei raro i te ahotea, kei te raru ranei i nga ahuatanga taumaha ka timata te raru o te tuunga. (Shwetha Nair et al., 2015)
Ka taea e te ahotea te whai waahi ki nga uaua ka nui ake te kirimana, ka raru pea te uaua, te manawa iti, te raru o te tuunga, me nga tohu mamae.
Ma te mohio ki te tuunga o te tinana me te whakatika me te whakatikatika i te tuunga ka awhina koe ki te aukati i te ahotea. (Shwetha Nair et al., 2015)
Ka tere ake te whakamau o waho, o roto ranei o nga hu mai i nga mea penei i nga tikanga kawe taumaha ka kore e taurite te kaha kinetic e whakamaori ana i te rekereke, te turi, te hope, me te tuara o raro ka puta nga tohu mamae i roto i enei hononga katoa.
Whakapapa me te Genetics
I etahi wa he whakapapa te take.
Hei tauira, ko te mate a Scheuermann he ahua e puta ai te ahua o nga tane taiohi i te pihinga kyphosis i roto i te hiku o te hiku. (Nemours. Hauora Tamariki. 2022)
Korerohia ki te Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic mo te arotake, a ma matou koe e awhina ma te whakawhanake i tetahi kaupapa maimoatanga me te whakaora.
Te Ara ki te Whakaora
Tohutoro
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). Ko nga hapa kore-hanganga o te tuunga o te tinana i roto i te rererangi sagittal. Scoliosis me nga mate o te tuara, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). Ko te ako mo te hononga i waenga i te tuunga o mua me te mamae o te kaki i roto i nga kaimahi tari Iran. Te hautaka o te ao mo te rongoa mahi me te hauora taiao, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). Ka pa te heke me te tu tika ki nga whakautu ahotea? He whakamatautau matapōkere. Hinengaro hauora : hautaka whai mana o te Division of Health Psychology, American Psychological Association, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Ko nga paanga o nga hu rekereke teitei ki te tu o te tinana o nga taiohi. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Mo te hunga pakeke ake e raru ana i te tuunga, te paheketanga, te piro, me te mamae o runga tuara, ka taea e te taapiri i nga mahi riu riu hei awhina me te aukati i te kino o te mate?
Whakatika Whakatika
He mea noa ki te hono i te tuunga o runga tuara kua tiango me te pakeke, engari ko etahi atu mea ka pa mai ki nga raruraru. (Justyna Drzał-Grabiec, et al., 2013) He mea nui te rara me te pelvis ki te hanganga o te tinana, kei roto te nuinga o te uho. Ki te hee te hanga o enei koiwi na te ahua kino o te tuu, ka piri, ka ngoikore, ka rua ranei nga uaua e piri ana, a me utu nga uaua huri noa, ka nui haere te mate me te whara.
Ko te ahua kino ka puta mai i te riu riu ka pupuhi ki raro ki te koiwi pelvic.
I te mea ka heke te tuara o runga, ka kopeke ranei, ka timata te heke o te teitei.
Ka taea e nga mahi whakamohiotanga ki te whakaara i te riu rara mai i te koiwi pelvic.
Rib Cage Mahi
Ka taea tenei mahi te noho noho, te tu ranei. Ka taea e te mahinga o ia ra te whakapai ake i te tuunga me te whakaora i nga raruraru me te mamae.
Ko te putanga noho ka awhina i te arotahi ki te mahi tika.
Ko te putanga tu he wero i te mohiotanga o te tinana, kia rongo te tangata ka pehea te paanga o te riu rara me nga nekehanga o muri o runga ki te tu o muri me te tuara.
Hei timata, e taunaki ana kia timata i te tuunga noho.
Kia akohia nga kaupapa, katahi ka ahu whakamua ki te tu.
Mahinga
Whakanohoia te pelvis kia anga whakamua iti.
Ma tenei honga whakamua ka whakanuia te piko o muri i te wa e pai ai te whakamau i nga uaua o muri.
Ko te whakatuu me te pupuri i tenei pihi ki te tuunga noho me ahua maori.
Whakanuia me te whakanui ake i te hiki ake o te riu rara.
Ma te hoha ka toronga paku te tuara me te rara.
Whakahauhia ka tuku i te riu rara me te tuara o runga kia hoki ki to ratau turanga.
Whakahokia ake ki te 10 nga wa kotahi, e rua ranei i te ra.
Mo tenei mahi, whakamahia te manawa ki te whakawhanake i te hiki o te riu rara me te kawe haere.
Kaua e nui ki te toronga tuara.
Engari, arotahi ki te pehea hauKo te whakangohu ka tautoko i te neke o nga rara me te tuara o runga, ka whanake nga uaua mai i reira.
Ngana ki te hiki i te riu riu ki nga taha e rua kia rite ki ta te tinana.
Ma te whakaharatau, ka mohio nga tangata takitahi ki nga huringa o te tuunga hauora me te piki haere o te tawhiti i waenga i nga rara me te pelvis.
Arataki me te rereke
Mahihia te mahi me te tuara ki te pakitara hei arahi i te tuara o runga.
Ko tetahi atu rereketanga o te mahi whakangungu o te pelvis me te riu riu kare ko te hiki i nga ringa.
Ma tenei ka hanga he tirohanga whakangungu mohio ki te tuunga.
Arotahi ki te korikori rara ina ka hikina nga ringa.
Ma te hiki i nga ringa ka ngawari, ka uaua, ka rereke ranei te mahi?
Hei whakanui ake i te whakapai ake i te tuunga, totoro nga uaua pectoral.
Yoga
Ko nga tangata takitahi e rapu ana i etahi atu huarahi ki te whakapakari i te ahua hauora me whakaaro ki te yoga.
He rangahau i whakaputaina i roto i te International Journal of Yoga Ko te whakaaro ko te huarahi pai ki te whakahohe i te matua ko te whakauru i nga momo tuuranga yoga ki roto i nga mahi. (Mrithunjay Rathore et al., 2017) Ka piri nga uaua ab ki nga waahi rereke i runga i te riu riu ka whai waahi ki te tuu, te whakatika, me te taurite. I tautuhia e nga kairangahau nga uaua e rua, nga obliques o waho, me te puku whakawhiti, hei matua mo te tuunga hauora.
Te kaha kaha
Tohutoro
Drzał-Grabiec, J., Snela, S., Rykała, J., Podgórska, J., & Banaś, A. (2013). Ko nga huringa i roto i te ahua o te tinana o nga wahine ka puta mai i te tau. BMC geriatrics, 13, 108. doi.org/10.1186/1471-2318-13-108
Rathore, M., Trivedi, S., Aperahama, J., & Sinha, MB (2017). Te Whakakotahitanga Anatomical o te Whakahohenga Ngauaua Matua i roto i nga Turanga Yogic rereke. Te hautaka o te ao yoga, 10(2), 59–66. doi.org/10.4103/0973-6131.205515
Papegaaij, S., Taube, W., Baudry, S., Otten, E., & Hortobágyi, T. (2014). Ko te koroheketanga ka whakatikatikahia te whakahaere o te korokoro me te tuara o te tuunga. Tuhinga o mua i roto i te neuroscience tawhito, 6, 28. doi.org/10.3389/fnagi.2014.00028
Ko te taputapu Find A Practitioner a IFM te whatunga tuku korero nui rawa atu i roto i te Rongoa Mahi, i hangaia hei awhina i nga turoro ki te kimi i nga tohunga rongoa Mahi ki nga waahi katoa o te ao. Ko nga Kaiako Tiwhikete IFM kua whakarārangihia i te tuatahi i roto i nga hua rapu, na te nui o to raatau maatauranga i roto i te rongoa Mahi.
Rahui ipurangi me nga Whakaritea 24/7*
Kaituku Rongoa Mahi whaimana* Ka mahi nga Kaituku Katoa i roto i te mana ture me te whakapumau i te whānuitanga o nga mahi haumanu.*
