Te Roopu Tautoko Whakaora Whakaora Haumanu. Ka mahia i te ao katoa, ko te whakakorenga he mea e pa ana ki te okioki, te horoi, me te whangai i te tinana mai i roto ki waho. Ma te tango me te whakakore i nga paitini, te whangai i to tinana i nga matūkai hauora, ka taea e te whakakore te awhina i a koe ki te tiaki i a koe mai i nga mate me te whakahou i to kaha ki te pupuri i te hauora tino pai ma te maha o nga tikanga, tae atu ki te chiropractic, te whakaaroaro, me etahi atu. I tua atu, ko te whakakore te tikanga o te horoi i te toto.
Ka mahia tenei ma te tango i nga poke mai i te toto i roto i te ate, i reira ka tukatukahia nga paitini hei whakakore. Ka whakakorehia e te tinana nga paitini ma nga whatukuhu, whekau, ngongo, punaha lymphatic, me te kiri. Heoi, ki te whakararu enei punaha, me te kore e ata tātarihia nga poke, ka raru te hauora o te tinana. No reira, me whakakore te tangata katoa i te iti rawa kotahi i te tau.
Engari, ko te whakakore i te mate mo nga whaea atawhai, nga tamariki, me nga turoro me nga mate whakaheke tawhito, te mate pukupuku, te mate kohi ranei me korero ki o raatau taakuta i mua i te tiimata i te kaupapa whakaheke. Me korero ano ki to kaiwhakarato hauora mena kei a koe nga patai mo te whakakore. Engari i roto i te ao o enei ra, he nui ake te paitini o te taiao.
Mo nga tangata e mate ana i te mate mate mate, ka taea e te whakamahi i te acupuncture te awhina me te whakahaere i nga tohu?
Ka taea e te Acupuncture te awhina i nga mate mate mate
Ko te Acupuncture he maimoatanga rereke mo nga momo rongoa, mai i te awangawanga ki te fibromyalgia ki te mate taumaha. He taunakitanga ka taea e te acupuncture te awhina i nga mate mate mate ma te whakaiti i nga tohu me te whakapai ake i te oranga. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Ko te American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation E taunaki ana nga taakuta ki te tuku acupuncture ki nga turoro e rapu ana i nga maimoatanga kore rongoa mo o ratou mate mate mate, tuku atu ranei ki te tohunga acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
mahi werowero ngira
Ko te Acupuncture he rongoa Hainamana/TCM tuku iho e kuhu ai nga ngira angiangi ki roto i te tinana i nga waahi motuhake, ka hanga he kupenga ara hiko e kiia nei he meridian.
Ko enei huarahi ka huri i te kaha ora nui/chi, qi ranei.
Ko ia meridian he hononga ki tetahi punaha tinana rereke.
Ka tukuna nga ngira ki te aro ki nga whekau e pa ana ki te mate e rongoatia ana.
Ka taea e te Acupuncture te awhina i nga mate mate mate ma te aro ki te maha o nga meridian, tae atu ki nga ngongo, te kopirua, te puku, me te kiko. E whakaponohia ana ko enei meridian te huri i te kaha ora arai, i tetahi momo kaha arai mate ranei.
Ko te taapiri o te kaha arai, te ngoikore ranei ka puta nga tohu mate mate penei i te pupuhi, te wai kanohi, te ihu rere, te tihe, te eczema mate, me te conjunctivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Ko te whainga ko te whakaihiihi i nga tohu ki te whakahoki i te toenga o te kaha me te whakaora i nga tohu.
Nga Tikanga Putaiao
Ko tetahi ariā ko nga ngira e mahi tika ana i runga i nga muka nerve, e awe ana i nga karere ki te roro, ki te punaha nerve autonomic ranei me te tuku tohu i roto i te tinana, tae atu ki te punaha mate. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ko tetahi atu ko te awe o nga ngira ki etahi mahi o nga pūtau, ina koa ko te kawe, te pakaru, me te whakaatea o nga takawaenga koiora.
Ko te whakakotahitanga o enei mahi e whakaaro ana ka heke nga ahuatanga mumura penei i te rhinitis mate pāwera – te tarutaru kirika, ka mumura o roto o te ihu me te tetere i muri i te manawa i roto i te allergen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
I whakatauhia e te arotake o te tau 2015 he whakamatautau matapōkeretia te kounga teitei e whakaatu ana i te kaha o te acupuncture ki te rongoa i te rhinitis mate mate o te tau me te tau. Kua whakaatuhia e nga rangahau iti etahi painga tuatahi o te acupuncture ina whakaritea ki nga antihistamines, engari me nui ake nga rangahau. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Te rongoa i nga mate mate mate
Ko etahi o nga tangata e whiriwhiri ana i te acupuncture kei te rapu huarahi ke atu ki nga maimoatanga paerewa penei i nga rongoa, rehu nasal, me te rongoa mate.
Ko etahi kei te rapu huarahi hei whakarei ake i te whai huatanga o nga rongoa kua tangohia kee, penei i te antihistamines, te rehu nasal ranei, te whakapoto ranei te roa, te maha ranei o te wa e hiahiatia ana.
Ko te maimoatanga tuatahi ka uru ki nga huihuinga ia wiki, e rua ranei i ia wiki mo etahi wiki, marama ranei, i runga i te kaha o nga tohu.
Ko te nuinga o nga kawanatanga e hiahia ana ki te raihana, tiwhikete, rehitatanga ranei ki te mahi acupuncture, engari he rereke enei mai i tera whenua ki tera kawanatanga.
Ka taea e nga ngira acupuncture te whakahaere hee ka puta he mate kino ka puta mai i nga mate, i nga whekau kua werohia, i nga ngira tiango, me te whara ki te punaha io matua. (Te Whare Motu mo te Hauora Tautoko me te Whakauru. 2022) I mua i te whakamatau i te acupuncture, toro atu ki to kaiwhakarato hauora tuatahi, ki te tohunga mate pāwera, ki te tohunga rongoa whakauru ranei kia mohio ai he whiringa haumaru me te whaihua me te huarahi pai ki te whakauru ki roto i te katoa. mate mate tiaki.
Te whawhai i te mumura
Tohutoro
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture mo te maimoatanga o te rhinitis mate: he arotake nahanaha me te tātari-meta. American journal of rhinology & allergy, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Aratohu Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Aratohu mahi haumanu: Rhinitis mate mate. Otolaryngology– pokanga mahunga me te kaki : hautaka whaimana a American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B., & Yarin, YM (2014). Acupuncture in allergic rhinitis: He Mini-Arotake. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS, & Seidman, MD (2015). Acupuncture me te rhinitis mate pāwera. Whakaaro o naianei mo te otolaryngology & pokanga mahunga me te kaki, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Mo nga tangata e mamae ana i te mamae me te mamae puta noa i o ratau tinana, ka taea e te whakaheke waewae te awhina ki te whakaora?
Waewae Detox
Ko te whakakore i nga waewae he whakamakuku i nga waewae ki roto i te pati katote hei awhina i te tango paitini i te tinana. Ka taea hoki te mahi ma te whakamahi i te acupressure, te horoi, te kanohi kanohi waewae, me nga papa. Ko te whakakotahi me te whakakore i nga paitini, ka whakaponohia ano ka awhina te detox ki te whakarei ake i te tohanga toto me te whakarato i te mamae o te tinana me te mamae o te mamae. Engari, he iti noa nga taunakitanga o naianei, a, kaore he taunakitanga hei tautoko ka taea te tuku paitini mai i nga waewae ma te whakamahi i te pati katote. Heoi ano, kua kitea etahi atu painga, ko enei:
Tuhinga
Whakahekea nga taumata ahotea
Te whakapai ake i te hauora kiri me te whakamakuku.
Te whakaheke i te mumura i roto i nga tangata e mate kiri ana.
Ko te whakakore i nga waewae e kiia ana he haumaru, engari ko nga tangata takitahi ki te korero ki o raatau kaiwhakarato hauora.
Nga Hua Painga
Ko nga painga hauora pea ko:
Ka whakaheke i te mumura me te pupuhi.
Ka whakapai ake i nga taumata ahotea me te ahua.
Ka taea te awhina i te whakahaere taimaha.
Ka taea te awhina i te hauora o te ngakau me te piki haere o te tohanga toto.
Te whakakore i nga pathogens kino me nga microorganisms.
Heoi ano, ko te nuinga o nga purongo e pa ana ki nga painga o te whakaheke waewae kaore i te whakamatauhia e te rangahau e tirotiro ana mena he tika nga kereme hauora. I kitea e tetahi rangahau i te tau 2012 ko te whakakore i nga waewae kaore i puta nga hua e hiahiatia ana, kaore hoki e taea te awhina i te tango i nga paitini mai i te tinana. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Ko etahi atu rangahau e pa ana ki te kaukau waewae me te mirimiri i whakaatu ka taea e raatau te whakaiti i nga tohu o te mate o te ngakau penei i te schizophrenia na te whakangao ka puta. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Nga huarahi e Tangohia ai nga Toxins i te Tinana
Ka tātarihia nga paitini mai i te tinana i roto i nga momo huarahi. Ma te manawa ki waho ka peia te hauhaa waro i te tinana. Ko tetahi atu huarahi ma roto i nga mahi a te tinana. Kei te tinana nga whekau me etahi atu punaha hei tātari me te tuku paitini.
Ko nga whekau motuhake, penei i te ate, nga whatukuhu, me nga ngongo lymph, ka tātari me te tango i nga matū kino me te kore e hiahiatia. (UW Integrative Health. 2021)
Ko nga kerēme hauora e pa ana ki te tango i te paitini i roto i nga waewae karekau i te whai kiko i tenei wa na te mea karekau he taunakitanga e tautoko ana i te whai huatanga me nga taunakitanga pakiwaitara karekau i ahu mai i te aoiao.
Ka taea e te whakakore i nga waewae he wheako ngahau ka taea te awhina i nga waewae mamae, te whakangawari i te tinana, me te tuku awhina mo etahi mate waewae. Ka waiho pea hei taapiri pai ki te mahinga tiaki whaiaro. Ko etahi o nga mea e whakamahia nuitia ana hei whakaheke waewae maori ko enei e whai ake nei.
Epsom Salt Waewae Bath
Ko te whakakotahi i nga tote Epsom ki te wai mahana me te whakamakuku i nga waewae mo te 20-30 meneti ka awhina i te whakangawari.
Ka mahia nga kaukau waewae aporo cider winika ma te waimeha 1 kapu winika ki roto i te wai mahana ka whakamakuku i nga waewae mo te 20-30 meneti.
He iti noa nga rangahau e waatea ana hei whakamana i nga kereme hauora.
Ko nga rangahau kua mahia kua kitea te paanga whakamuri, ko te horoi i nga waewae ki te aporo cider winika me te wai ka whakapataritari i te kiri. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Te houra tunu me te tote moana
Ko te tote o te moana me te houra tunu ka rewa ki roto i te kaukau ka whakamakuku i nga waewae mo te 30 meneti. Ahakoa he iti te rangahau, kei te tautoko etahi taunakitanga i nga painga hauora e pa ana ki te tote moana, penei: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Ka whakaheke i te mumura i roto i nga ahuatanga kiri, penei i te dermatitis atopic.
Me karohia nga kaukau waewae mo nga mea e whai ake nei:
He tuwhenua tuwhera kei runga i nga waewae ka whakaparahakohia e te tote me etahi atu kai horoi waewae.
Ko nga tangata takitahi he pacemaker, he whakaurunga tinana hiko ranei.
Wahine hapu.
Korero ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te whakamatau i nga tikanga hauora hou.
Nga painga o te orthotics waewae
Tohutoro
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Aromatawai whainga o te kaukau waewae katote (IonCleanse): whakamatautau i tona kaha ki te tango i nga mea paitini mai i te tinana. Journal of environmental and public health, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Te Rangahau mo te Paanga o te Horoi Waewae me te Mirimiri Waewae ki nga Turoro Schizophrenia toenga. Archives of psychiatric nursing, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
UW Integrative Health. Te whakapai ake i to hauora ma te tango i nga paitini i to tinana.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Ko te painga o te kaukau waewae wai tote mahana ki te whakahaerenga o te ngenge na te chemotherapy. Te hautaka a te Pakeha mo te neehi mate mate: te hautaka mana o te European Oncology Nursing Society, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Te Aromatawai mo te whaihua o te wai tote wera-waewae-waewae i runga i nga turoro me te neuropathy mate pukupuku mate pukupuku: He whakamatautau haumanu matapōkeretia. Ko nga maimoatanga taapiri mo te rongoa, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Puawai, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ko te waiu aporo cider winika e kore e whakarereke i te kiri moroiti huakita i roto i te dermatitis atopic. PloS kotahi, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Ko te kaukau ki te wairewa tote o te Moana Mate nui-konupora ka pai ake te mahi arai kiri, te whakakaha i te wai kiri, me te whakaiti i te mumura o te kiri maroke. International journal of dermatology, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Ko nga tangata e pa ana ki nga raruraru hauora, nga UTI, me nga take kiri ka noho roa, he aha nga paanga me nga painga o te inu wai karani?
Hinu Cranberry
Ko te Cranberries he puna hauora o nga matūkai me nga antioxidants. Ko te wai karani he puna huaora C, me nga hua taapiri mo te whakatairanga i te nakunaku, te ngakau, te aukati, me te hauora kiri. Ka taea e te nuinga o te hunga takitahi te inu haumaru i te wai karanirani ki a ratou kai kaore he raru, engari ko nga wahine e hapu ana, ko nga tangata takitahi ranei e kai ana i te whakaheke toto, me nga rongoa ranei me korero ki te taapiri i te kai karanirani me tetahi taakuta, tohunga ranei i te tuatahi.
Kotahi te kapu o te wai karani karepe kore reka e whakarato ana i te 23.5 milligrams ranei 26% o te uara o ia ra mo te huaora C. (USDA 2018)
Hei karo i te nui o te kai o te huka taapiri me te whakanui ake i nga painga, e taunaki ana kia inumia te wai karepe kore reka.
Hauora Ataahua
Kei roto i te karani he pūhui antioxidant/polyphenolskua kitea hei awhina i te hauora keri.
I kitea e te rangahau ko te inu karani wai i hono ki te pikinga o te huakita huakita whaihua me te heke Tuhinga.
Ko nga rangahau i utua e tetahi kamupene wai karanirani i kitea he iti ake te taumata o te hunga i kai i te wai karanirani i ia ra, i te maha o nga take morearea mo te mate ngakau, te patu, me te mate huka i te hunga i whiwhi placebo. (USDA 2016)
I kitea e te arotake nahanaha me te tātari-meta ka taea e te taapiringa karanirani te whakapai ake i te taumaha tinana me nga taumata tohanga toto.
Ka awhina ano pea nga karani ki te whakapai ake i te lipoprotein teitei (HDL) cholesterol—ka kiia he "pai" cholesterol—i roto i nga taiohi pakeke.
Kei roto i te wai Cranberry te huaora C, he mea nui mo te mahi a te punaha mate.
Ko nga rangahau e kii ana ko te koretake o te kai huaora C ka heke te mate mate me te nui ake o te mate o te mate. (Carr A, Maggini S, 2017)
Te kiri kiri
He mihi ki te nui o nga mea antioxidant, ka awhina pea te wai karani ki te tiaki i to kiri mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu e pa ana ki te koroheketanga o mua.
Ko te huaora C i roto i te wai cranberry e hiahiatia ana mo te hanga collagen.
Ko te Collagen he momo pūmua e whakarato ana i te kaha, te elasticity, me te tautoko hanganga ki te kiri, e awhina ana kia u, kia maeneene hoki.(Pullar JM, et al., 2017)
Aukati mate
I kitea e tetahi rangahau ko nga waahanga karani e mohiotia ana ko proanthocyanidins, ka taea te whakatairanga i te hauora waha.
Ka whakahohehia e te karani nga tukanga antibacterial ka taea te aukati i nga huakita ki te hono tahi, te whakaheke i te mate periodontitis/kapia me te hanga o te tohu niho. (Chen H, et al., 2022)
Aukati i te mate urinary
He maha nga rangahau a Cranberries mo te maimoatanga o nga UTI i te kainga.
E whakaponohia ana ka taea e nga matū matū/proanthocyanidins te aukati i etahi huakita kia piri ki te papa o te ara mimi, na reira ka whakaitihia te mate o te UTI. (Da S. 2020)
I kitea e tetahi rangahau ko nga hua karanirani i te ahua o te wai, papa ranei ka iti ake te tupono o te mate UTI i roto i nga roopu morearea tata ki te 30%.
Ko nga roopu kei te noho morearea ko te hunga he UTI auau, nga wahine hapu, nga pakeke pakeke, me nga tangata e mau tonu ana te ngongo ngongo (nga taputapu e whakamahia ana mo te whakahekenga o te ngongo ngongo mo te wa poto) me te pukupuku neurogenic (nga ahuatanga e kore ai te tangata e whakahaere i te mate pukupuku na te raru o te roro, tuarā, taura tuarā rānei). (Xia J Yue, et al., 2021)
Te nui o ia ra
Karekau he taunakitanga whaimana mo te nui o te wai pai hei kai ma te tangata mo nga painga hauora. Ko te nuinga o nga rangahau e tirotiro ana i nga painga kua whakamahia nga moni mai i te 8 ki te 16 hekere, tata ki te 1 ki te 2 kapu ia ra. (Ko te Cranberry Institute) Heoi, ko te wai karanirani me te nui o te huka taapiri ka whai waahi ki te piki ake o nga kaarai, ka piki te taumaha me etahi atu awangawanga hauora. Na reira, he mea nui ki te panui i te tapanga hua me te rapu mo te parakore, 100% wai karani.
Mena he kawa rawa te wai parakore, waimeha ki te hukapapa wai ranei.
A ape i nga cocktails cranberry ka konatunatua ki etahi atu wai, penei i te karepe, te wai aporo ranei, kei roto hoki he huka taapiri hei whakaiti i nga painga.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Te painga o te taapiri wai karepe ki runga i te microbiome gut me nga tohu inflammatory: he rangahau matapōkere, rua-matapo, placebo-whakahaere i roto i nga tangata taumaha. Curr Dev Nutr. 2022;6(Tuhinga 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins me o ratou kaha whakaora ki nga mate waha. Ngota ngota. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/ngota ngota27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Ko nga paanga o te karani ki runga i nga ahuatanga o te mate pukupuku mate pukupuku: He arotake nahanaha me te meta-tatari. Te Kai Haumanu. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. Nga mahi a te huaora C ki te hauora kiri. Ngā matūkai. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Ko te kai o te karani hei rongoa awhina mo nga mate urinary tract i roto i nga taupori whakaraerae: He arotake nahanaha me te tātari-meta me te tātari raupapa whakamatautau. PLoS Kotahi. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Ahakoa he pai te tote ki te ngao me te mea e tika ana mo te oranga, ina hiahia te tinana ki te tote, he tohu tera mo te mate hauora. Kei te hiahia te tinana ki te konutai, engari he maha nga kai ka nui ake i te hiahia o te tinana. Ko te kai konutai a te nuinga o te tangata ka ahu mai i nga kai takai, pizza, burgers, me nga hupa. E hiahia ana te tinana ki nga kai tote mo nga take maha, he maha nga take e pa ana ki te koretake o te konutai. Hei awhina ki te aukati i te hiahia me te whakaiti i te kai, whakauru i nga whakaranu mea kakara, nga mea kakara, me nga huawhenua ki roto i te mahere kai. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic ka taea te tuku tohutohu kai tohunga me te whakangungu hauora ki te whakawhanake i tetahi mahere kai whaiaro.
E hiahia ana te tinana ki te 500 milligrams (mg) o te konutai ia ra mo te mahi tino pai.
He iti iho i te kotahi hauwha o te tīpune (tsp).
Engari no te mea ko te nuinga o nga tangata e tango ana i te 3,400 mg i ia ra, ka kii te American Heart Association kia whakaitihia e nga pakeke te kai ki te 1,500-2,300 mg o te tote i ia ra.
Ko nga tangata e hiahia ana ki te tote kia kaua e warewarehia tenei na te mea ka tohu te hiahia he mate hauora.
E taunaki ana kia rapua he tohutohu a te kaihautu hauora hei arotake i te kai me te oranga.
Nga take
maroketanga
Ko te hiahia ki te tote te tikanga me whakamakuku te tinana. Ko te ngoikore o te konutai ka puta nga punaha ka puta te hiahia mo te konutai, ka whai hua te tinana i muri i te kai i nga kai tote. Ko nga tangata e matewai ana i te nuinga o nga wa, me whai whakaaro ki te whai i enei tohutohu hei pupuri i te waiora o te tinana:
Mauria he pounamu wai puta noa i te ra, kia maha nga wa, ka ngana ki te whakakii kia rua, neke atu ranei nga wa.
Tāpirihia he hua, he otaota hou ranei ki te wai hei reka.
Whakatiohia nga ipu wai kia waatea te wai huka-makariri.
Tonoa he wai i te taha o etahi atu inu ina kai ana koe ki waho.
Te Tauritenga Hikohiko
I te paunga o nga electrolytes toenga, ka hiahia te tinana ki nga kai tote.
Ko nga electrolytes he kohuke kei roto i te tinana me te utu hiko.
Kei roto nga electrolytes i roto i te toto, te mimi, me nga kopa, ka piki ake, ka heke ranei nga taumata.
Ka puta tenei ina te Ko te nui o te wai i tangohia e kore e rite ki te nui i ngaro na te nui o te werawera, te mate, me te mimi auau/ranei.
He mea nui nga electrolytes na te mea:
Ka awhina ratou ki te whakataurite i te taurite wai o te tinana me nga taumata pH
Nuku matūkai me te para ki roto, ki waho hoki o ngā pūtau
Me mohio kei te pai nga mahi a nga uaua, nga uaua me te roro.
ahotea
Ka tere te whakararu i te whanonga kai i te wa e pa ana ki nga ahuatanga taumaha.
Ka pai ake te ahua o te tinana i muri i te kai i nga kai e whakamahia ana e ia, ina koa mo nga tangata e kai ana i te maha o nga kai tote i te wa e pai ana nga mea, kaore he taumahatanga.
Tuhinga o mua
Te kai na te Tuhinga o mua he whanonga kai karekau he rite ki te kai taumaha.
Ko tenei whakautu ki nga kare kino ka pa ki tetahi.
Ka tūtohuhia nga tangata takitahi ki te mahi i o raatau whakaaro kino me nga rautaki whakaiti i te ahotea ko:
Kai mahara.
Mahi.
Te whakaaroaro.
Te whakapau wa ki roto nga waahi matomato ano he kari, he papa, aha atu.
Ko te wheako i nga momo hiahia i te wa e hapu ana he rereke mo nga wahine katoa ka puta noa.
Heoi, ko te hiahia ki nga kai tote ka puta i nga wa o muri o te wa e hapu ana.
Te mate a Addison
Mate a Addison ko te wa te otaota adrenal kaua e nui te whakaputa o tetahi taiaki, penei i te cortisol/te taiaki ahotea.
Ko nga tangata e pa ana ki tenei ahuatanga ka taea te tohutohu ki te kai i te kai konutai nui.
Ka taea e te tohunga hauora kai te taunaki he aha nga puna konutai me te nui o te konutai pai.
Aukati i te hiahia tote
Ka taea e te tangata takitahi te whakakapi i te konutai ki nga whakakapi kore tote e kore e awhina i te pupuri i te reka. Ko nga whiringa ko enei e whai ake nei:
citrus
Ma te whakamahi i te wai citrus hou ka whakamarama nga rihi ki te waikawa.
Ina ka reka te rihi, ka taea e te waikawa iti mai i te wai rēmana kia reka ake te kai.
winika
Ka taea e te winika te whakakorikori i te reka o nga kai na te mea he waikawa te kiko, ka waiho hei whakakapi.
Ko nga momo winika ko te champagne, te waina raihi, te balsamic ma ranei.
Ka taea e nga tangata takitahi te hanga i te ranu whakakakahu kore-tote ma te whakamahi i te kumine, te paura karika, te paura riki, te paprika, me te pepa cayenne.
Kāriki
Engari i te kotahi tīpune o te tote iodized, kotahi tīpune o te karika hou ka taea te whakakore ake ki te 2,360 mg o te konutai me te tuku i te reka kaha.
Whakaitihia te Tote Kohi
E kii ana te US Food and Drug Administration ko te whakaiti i te nui o te konutai ka taea hiahia iti. Ma te tango i enei mahi ka awhina:
Whakaitihia te kai o nga kai kua takai, ina koa ko te kupu inamata i te ingoa. He nui te nui o te konutai kei roto i enei.
Mena ka taea, takahia te tina hei kawe ki te mahi, ki te kura ranei.
Panuitia nga tapanga kai hei whakarite kia iti ake i te 2,300 milligrams konutai nga hua.
Kia mau ki nga huawhenua hou, tio me te kore he mea kakara me nga huawhenua kēne kore tote.
Wehea nga kai i te wa e kai ana i waho, ka tapahia ranei te kai kia haurua ka mauria te toenga ki te kainga ki te karo i te nui o te konutai i roto i nga kai wharekai.
Kaua e whakamahi i nga kakahu huamata iti-konutai, waiho ranei ki te taha.
Te Ako Mo Nga Whakakapi Kai
Tohutoro
Bell, Wikitoria, et al. "Kotahi te Hauora, Nga Kai Ririrewa, me te Gut Microbiota." Kai (Basel, Switzerland) vol. 7,12 195. 3 Hakihea 2018, doi:10.3390/kai7120195
Husebye, Eystein S et al. "Te ngoikoretanga o te adrenal." Lancet (London, Ingarangi) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Ko te hiahia o te tote: te hinengaro hinengaro o te whakauru konutai pathogenic." Physiology me te whanonga vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, me Julia M Hormes. “Pikara me te aihikirimi! Te hiahia kai i te wa e hapu ana: nga whakapae, nga taunakitanga tuatahi, me nga tohutohu mo nga rangahau a meake nei. Frontiers i roto i te hinengaro vol. 5 1076. 23 Hepetema 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "Kei te rereke te kai me te hiahia kai i te wa o te huringa o nga wahine taitamariki?" “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Ko nga mate pāwera o te puna he tauhohenga a te tangata takitahi ki nga puku puāwai, nga rakau puaa, nga mokai, nga taru, me era atu. Ina pa ana ki te mate mate mate, ka mura te kiri, te sinuses, te arai, te punaha nakunaku ranei. He rereke te kaha o nga mate mate mate ki ia tangata. Ko te tuara me te roro e korero ana ki nga momo wahanga tinana, tae atu ki nga mea e pa ana ki te rauropi mate me te pehea o te tinana ki te pawera. Ka taea e nga whakarereketanga Chiropractic mo te maimoatanga mate mate te awhina ki te whakahaere histamine me nga taumata cortisol me te tuku tohutohu mate mate puna mo te aukati.
Nga Tohu Awhina mo te mate mate mate
Ka puta te mate mate ki te kite te punaha mate o te tinana he matū he kino, he nui te mahi (te mumura). Ka whakaputahia e te punaha raupatu nga matū e kiia nei he paturopi. Ko te kore korero i waenga i te tuara, te roro, me etahi atu wahanga o te tinana ka iti ake te mate o te mate, ko te tikanga he uaua ake te mahi a te tinana ki nga taumahatanga.
tohu
He rereke nga tohu, engari ko nga mea tino noa ko:
He mangu, he whero, me nga karu wai
Ko te whakawhitinga Nasal
Te hihi
Te ihu o te ihu
Te ihu patito
Te pupuhi i muri i te ihu
Kararehe
Ko te huarahi e taunakitia ana hei whakatau mehemea kei te puta nga tohu mate mate mate o te tau, kaore ranei ko te toro atu ki te rata tiaki tuatahi me te haere whakamātautau mate pāwera. Ka tūtohu tetahi rata he mate pāwera mo te arotake ano hei tautuhi i nga mate mate mate motuhake.
Prevention
Whakaitihia te rongo ki nga keu
Ngana ki te noho ki roto i nga ra hau.
Ko te hau me te hau maroke ka kino ake nga tohu mate mate.
Ka taea e te kati nga matapihi te aukati i te hae kia kore e pupuhi ki roto.
Tangohia nga kakahu kua mau ki waho me te horoi hei horoi i te hae i to kiri me to makawe.
Whakamaua he kanohi mo te puehu i te wa e tapahi ai i te tarutaru, e tohi tarutaru, me etahi atu mahi.
Kaua e whakairia te horoi ki waho; ka piri te hae ki nga kakahu, ki nga pepa, ki nga tauera.
Ko nga tohu me nga tohu mate mate o te kaupeka ka mura ake ki te a te nui o te hae. Ko etahi waahanga ka awhina i te whakaiti i te whakaaturanga:
Tirohia te pouaka whakaata o te rohe, te reo irirangi, te ipurangi ranei mo nga matapae hae me nga taumata.
Ki te matapaehia te hae nui, tangohia nga rongoa mate mate i mua i te tiimata o nga tohu.
Katia nga tatau me nga matapihi ka nui te tatau hae.
Me ngana ki te karo i nga mahi o waho i te wa e nui ana te tatauranga hae.
Te Kounga o te Hau o roto
Ka taea e nga momo hua te awhina i te tango i nga allergens mai i te hau i roto i te kainga:
Whakamahia te hau i roto i te whare me te motuka ina e tika ana.
Whakamahia nga whiriwhiringa tino pai me te whai i nga waarangi tiaki mo te whakamahana me te whakamahana hau.
Whakakorehia nga papa katoa i ia wa me te kai horoi he a HEPA tātari.
Te tipu
Te tipu he tino whai hua te maimoatanga ki te whakaora i nga tohu mate mate mate me te aukati i nga mate mate mate ki to ratau puna. Ko nga maimoatanga ka whakahoki i te toenga, no reira kua rite te tinana ki te patu i nga mate mate mate. Ki te kore te tuara i te tika (ka puta mai i te maremare me te tihe), ka pa ki te punaha nerve, ka puta he maha nga raru, tae atu ki nga mate mate mate mate me te ngoikore o te punaha mate. Ka taea e te chiropractor te awhina i te ahotea i runga i te punaha nerve ma te whakatikatika i te tuara, te tango i te pehanga mai i nga nerves, me te tuku i te punaha aukati ki te mahi i nga taumata tino pai. Na ka ngawari ake ma te tinana ki te whawhai i nga mate i te wa e mohio ana he kore kino nga mate pawera.
Nga mate mate mate kai, te whakapouri, me te kore e manawanui
Tohutoro
Balon, Jeffrey W, me Silvano A Mior. "Te tiaki Chiropractic mo te mate huango me te mate mate mate." Nga korero mo te mate pawera, te huango me te mate mate: he whakaputanga mana o te American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Te whakangungu manawa whakahiato mo te mate huango: he whakamatautau matapōkeretia." Te Lancet. Rongoa manawa vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "Ko te whai hua o te physiotherapy i roto i nga turoro me te mate huango: he arotake nahanaha o nga tuhinga." Rongoa manawa vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Tapere, Raja. "Mai manawa me te mate mate mate: mai i nga mate rewharewha o runga ki te mate huango." Tiaki tuatahi vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rhinitis: Ko te Osteopathic Modular Approach." Ko te Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Ko te tiaki Chiropractic he kaha whakaora i nga punaha o te tinana. Kei roto i tenei ko te nerve, te uaua, te koiwi, me te lymphatic. Ko te punaha lymphatic tetahi waahanga o te punaha mate. Ka huri i te lymph, he wai kei roto i nga ruma toto ma e tautoko ana i te punaha mate, nga pūmua, me nga ngako. Ko te punaha lymphatic he kohi paitini, he whakakorikori i te para, he whakamarumaru i te tinana mai i nga tangata kee. I te taha o te punaha raupatu, ko te punaha lymphatic e pupuri ana i te tinana kia taurite. Heoi ano, ka puta nga koretake na te heehanga, nga subluxations, nga nerves kua kopaki, nga ahuatanga tawhito, me nga whara. Ka taea e te atawhai Chiropractic, te mirimiri, me te whakamaarama whakaheke te awhina ki te whakakorikori i nga hononga kua piri, kua hee ranei, te whakaiti i te uaua o te uaua, te whakaheke i te mumura o te nerve me te mamae, me te whakahoki i te mahi tino pai.
Spinal Lymphatic Detox
Pūnaha Lymphatic
Ko te punaha lymphatic he kupenga puta noa i te tinana. Ka whakahekehia e te punaha te wai rewharewha mai i nga oko toto ki roto i nga kopa, ka hoki ano ki roto i te rerenga toto na roto i nga ngongo lymph. Ko nga mahi matua o te punaha ko enei e whai ake nei:
Ka whakarite i nga taumata wai i roto i te tinana.
Ka whakahohe ina uru mai nga huakita me nga huaketo.
Ka whakahaere me te tango i nga pūtau mate pukupuku, i nga hua-a-muri ka puta pea he mate, he raruraru ranei.
Ka momi etahi o nga ngako mai i te whekau.
Ko nga ngongo lymph me etahi atu hanganga penei i te pupuhia koumuswhare motuhake nga toto ma e kiia nei nga lymphocytes. Kua reri enei ki te haere, ka tere te tini me te tuku i nga paturopi ka uru mai nga huakita, nga wheori me etahi atu whakaihiihi ki te tinana.
Taurite Wai
Ko te toto i roto i nga oko kei raro tonu te pehanga. Ko nga matūkai, nga wai, me etahi o nga pūtau me huri puta noa i te tinana ki te whakarato i nga kopa me te pupuri i te arai o te punaha. Te punaha lymphatic:
Ka tango i nga wai me nga ihirangi katoa ka pakaru ki roto i nga kopa.
Ka whakakore i nga hua para i hanga i roto i nga kopa.
Ka whakakore i nga huakita ka uru ki roto i te kiri.
Ko nga punaha o te nakunaku me te manawa ka kapi ki te kiko lymphatic na te mea kua kitea nga punaha. Ko nga waahi nui ko nga tonsils, te rohe whekau, me te taapiri. Ko nga pona Lymph nga whiriwhiringa. Ko nga huaketo me nga pūtau mate pukupuku ka mau, ka ngaro i roto i nga ngongo lymph. Ka nui ake nga lymphocytes ka puta mai he mate, na reira ka pupuhi nga pona. Ki te kore te punaha lymphatic e whakaheke tika i nga wai mai i nga kopa, ka pupuhi nga kopa ka puta he tohu o te mamae.. Mena he wa poto noa te pupuhi, ka kiia edema. Mena ka roa ake i te toru marama, ka kiia lymphoedema.
Nga tohu o te tohanga kino
Ka taea e te tohanga kino te whakauru i nga tohu e whai ake nei:
Te uaua
Raruraru aro
Nga ringa makariri, nga waewae ranei
huamo
Nga pupuhi puoro
Tuhinga
Tingling
Te wero
Te pupuhi
Te whakawhanaketanga o te mate pukupuku i runga i nga waewae, nga waewae, me nga waewae.
Te tiaki i te Chiropractic
He lymphatic spinal chiropractic Tuhinga o muaka tukuna e te maimoatanga he wai whakaemi ka kohia i roto i nga hononga, nga uaua, me nga kopa. Ko te mahere maimoatanga whaiaro ko te whakamaarama mirimiri hei whakanui ake i te tohanga, te tuku me te whakangawari i nga uaua me nga nerves, te chiropractic ki te whakatikatika i te tinana, te whakahekenga ki te whakatuwhera i te tuara, nga tikanga totoro hei whakapai ake i te ngawari, me te arahi kai hei tautoko i te tohanga tino pai. Ko nga painga ko:
Te mamae me te mamae.
Te ahotea me te awangawanga.
Te tinana taurite me te whakatikatika.
Nga uaua whakangawari.
Ka awhina i nga tohu mate mate.
Ka whakakore i te huakita ki te tuara.
Lymphatic Anatomy
Tohutoro
Dmochowski, Jacek P et al. “Te Whakatauira Tatauhia o te Whakawera Tipa Hohonu e te Moenga Mirimiri Ngaaahu Aunoa: Matapae i nga Paanga ki te Tohanga." Frontiers i roto i te hangarau hauora vol. 4 925554. 14 Pipiri 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, me Kelli Snyder. "Ko te whai huatanga o te whakaheke toto-a-ringa i roto i nga turoro me nga whara orthopedic." Journal of sport rehabilitation vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Ko te maimoatanga atawhai me te anastomosis venous lymphatic mo te lymphedema tino o raro me te cellulitis auau." Nga korero mo te pokanga toto vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, me Stanley G Rockson. "Nga whanaketanga hou mo nga waahanga haumanu o te mate lymphatic." Ko te Journal of clinical investigation vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Ko nga tikanga o te mirimiri me nga paanga ki te mahi, te whakaora i nga uaua me te aukati whara." Te rongoa hakinakina (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
He mea nui te pupuri i te hauora whatukuhu ki te oranga me te oranga o te tinana. Ko nga whatukuhu he okana te rahi o te ringa kei raro i te riu riu i nga taha e rua o te tuara. Ko te whakakore i nga whatukuhu e mau tonu ana te hauora e taea ai e te tinana te tarai me te pana tika i nga para me te whakaputa i nga homoni hei awhina i te tinana ki te mahi i tona kaha.
Hauora tākihi
He maha nga mahi a nga whatukuhu:
Ka tarai me te horoi i nga poke i te toto.
Kawea nga homoni e whakahaere ana i te pehanga toto me te whakahaere i te hanga o nga toto toto whero.
Ko nga hua para tātari ka rongoa ki roto i te ngongo ka peia ma te mimi.
Tātari tāoke.
Ka peia te taikaha o te wai.
Ka whakarite i nga taumata pH, tote, me te pāhare pāporo.
Whakahohe ai i te huaora D hei tautoko i te horomitanga o te konupūmā i roto i te tinana mo te whakatikatika wheua me te whakahaere i nga mahi uaua.
Ko te Taakahu Detox
Ko te tikanga matua mo te pupuri i nga whatukuhu kia ma me te hauora ko te whakauru ki tetahi mahere kai hauora. E taunaki ana nga taakuta ki te whakatinana i nga whakarereketanga o te noho hei awhina i nga whatukuhu ki te tātari i te kaha katoa. Ka taea e etahi kai ka awhina i te whakakore i nga whatukuhu me te whakatairanga i to raatau hauora.
purapura paukena
Ka taea e nga kakano paukena te aukati i te kohinga o waikawa uric, tetahi o nga pūhui e puta ai te kowhatu whatukuhu.
Nga karepe
Kei roto i enei hua he puhui e kiia nei whakaahoko hei whakaiti i te mumura o te whatukuhu.
Lemons
Ka awhina nga rēmana ki te nakunaku.
Kei a ratou te huaora C, e whakanui ana i te punaha mate me te tautoko i nga toto toto ma ki te whawhai i nga mate.
Ka herea te Citrate ki te konupūmā i roto i te mimi hei aukati i te tipu o nga tioata konupūmā, hei aukati i nga kowhatu whatukuhu.
He tauira tenei mo te horoi i nga whatukuhu mo nga ra e rua hei awhina i te whakapakari i nga whatukuhu me wehenga te tinana.
Day 1
Parakuihi
Smoothie i mahia me:
8 hekere o te rēmana hou, te kanekane, me te wai pīti
1/4 kapu o te karani maroke reka
tina
Smoothie i mahia me:
1 kapu miraka aramona
1/2 kapu tofu
1/2 kapu kōkihi
1 / 4 kapu hua
1/2 aporo
E rua punetēpu o te kākano paukena
Dinner
He huamata ranu-matomato nui
4 hekere o te pūmua hiroki – heihei, ika, tofu ranei
Ki runga me te 1/2 kapu karepe
1/4 kapu pīnati
Day 2
Parakuihi
Smoothie i mahia me:
1 kapu miraka soy
Kotahi panana tio
1/2 kapu kōkihi
1/2 kapu blueberry
Kotahi tīpune spirulina
tina
He peihana o:
1 kapu raihi orzo
1 kapu hua hou
E rua punetēpu o te kākano paukena
Dinner
He huamata ranu-matomato nui
4 hekere o te pūmua hiroki – heihei, ika, tofu ranei
Ki runga me te 1/2 kapu parei maoa
Tāpirihia he wai rēmana hou
4 hekere ia wai here kore reka me te wai karaka
Whakapaa atu ki tetahi kaiwhakarato hauora, tohunga kai, kai ranei kia noho haumaru.
Tohunga Kai
Tohutoro
Chen, Teresa K et al. "Te Maamaa me te Whakahaerenga o te Mate Taana: He Arotake." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, and Evangelia Tsiani. "Nga Painga Hauora o te Resveratrol i roto i te mate pukupuku: Nga taunakitanga mai i te In Vitro me te In Vivo Studies." Matūkai vol. 11,7 1624. 17 Hurae 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Hohepa. “Ko te mate mate o nga whatukuhu, Wāhanga 1: Nga take.” Te rongoa whakauru (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: he aha te mea he rongoa pai mo nga turoro mate pukupuku mate pukupuku?" Te rongoa oxidative me te roanga pukoro vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Nga Paanga o te Kohi Wai ki te Mahi Takihi me te Whakakore. Nutrition Today: Noema 2010 – Volume 45 – Putanga 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Ko te taputapu Find A Practitioner a IFM te whatunga tuku korero nui rawa atu i roto i te Rongoa Mahi, i hangaia hei awhina i nga turoro ki te kimi i nga tohunga rongoa Mahi ki nga waahi katoa o te ao. Ko nga Kaiako Tiwhikete IFM kua whakarārangihia i te tuatahi i roto i nga hua rapu, na te nui o to raatau maatauranga i roto i te rongoa Mahi.
Rahui ipurangi me nga Whakaritea 24/7*
Kaituku Rongoa Mahi whaimana* Ka mahi nga Kaituku Katoa i roto i te mana ture me te whakapumau i te whānuitanga o nga mahi haumanu.*
