Te Whakaora i nga Injure Hamstring Acute

Ina hoki ki te hakinakina motuhake a te tangata, ka nui ake te tupono o te whara ano i roto i nga wiki 2 tuatahi. Ka puta tenei na te ngoikore o te hamstring tuatahi, te ngenge, te kore o te ngawari, me te kore tauritenga o te kaha i waenga i nga hamstrings accentric me te quadriceps concentric. Ko te take nui rawa atu ahakoa e whakaponohia ana ko te hono ki tetahi kaupapa whakatikatika takarepa, ka rite pea ki te hoki wawe ki te korikori tinana. Kua whakaatuhia e nga taunakitanga hou nga painga o te whakamahi i nga mahi whakakaha kerekere i roto i te whakaora i te hamstring i mahia me te piki haere o nga pikaunga mo te roa o te uaua.
Ko te semitendinosus, ST ranei, te semimembranosus, SM ranei, me te biceps femoris te roa me te poto o nga upoko (BFLH me BFSH) he waahanga o te roopu uaua hamstring. Ko te nuinga o te mahi me te toronga o te hiku me te whakaheke o te turi me te whakarato i te pumautanga-maha o te tibia me te pelvis. Ko enei uaua e toru e hanga ana i te roopu uaua hamstring, ka whakawhiti i te taha o muri o te huha me nga hononga o nga turi, kia rua ai nga hononga. Ko te mutunga mai, kei te whakautu tonu ratou ki nga kaha miihini nui i hangaia e te peka o runga, te katua, me te neke o raro hei huarahi mo te whakakorikori i te taha o runga, i te kerekere. I nga wa o nga mahi hakinakina, ka piki ake enei kaha, ka piki ake te auau o te whara.

I roto i te rangahau i whakahaeretia i te Whare Wananga o Poipiripi, i inehia e nga kaitätari biomechanical te riu uaua, te tere, te kaha, te kaha, te mahi, me etahi atu taumahatanga koiora e pa ana ki nga hamstrings puta noa i te waa o te rere i runga i te whenua me te whakataurite i te kawenga biomechanical puta noa i ia hamstring takitahi. uaua.

Ko te tikanga, ko nga hamstrings ka pa ki te huringa totoro-poto i te wa e omaoma ana, me te wa roa ka puta i te wa o te piu kapeka me te wa poto ka timata i mua tonu i ia tukinga waewae, ka haere tonu puta noa i te tuunga. Na, ko te kawenga koiora i runga i nga uaua hamstring bi-articular i whakatauhia kia kaha ake i te wa e huri ana.

Ko te BFLH te tino riaka musculotendinous, i whakaatu a ST i te tere whakaroa musculotendinous, a ko SM i whakaputa te kaha musculotendinous teitei rawa atu, ka uru, ka whakaputa i te kaha musculotendinous. He rite ano nga rangahau ki te tohu i te riaka musculotendinous teitei hei kaikawe nui ki te pakaru o nga uaua rereke, te whara ranei, te nuinga o nga whara o te hamstring whakapeka, hei utu mo te kaha o te uaua. Koinei te take ko te whakakaha keehe he kupu whakahau whakaora mo nga whara hamstring whakapeka.

Te waahi me te kino o te whara

I roto i te rangahau matapōkere me te whakahaere i runga i nga kaitakaro whutupaoro Swedish ngaio, 69 paiheneti o nga whara i te nuinga o BFLH. Engari, 21 paiheneti o nga kaitakaro i pa ki o raatau whara tuatahi i roto i te SM. Ahakoa ko te nuinga, tata ki te 80 ōrau, i mate i te whara tuarua ki te ST me te BFLH, ki te SM ranei, he 94 paiheneti o nga whara tuatahi i kitea ko te momo sprinting, a, kei roto i te BFLH, engari, ko SM ko. ko te waahi e tino kitea ana mo te momo totoro o te whara, tata ki te 76 paiheneti. I tautokohia enei kitenga i tetahi atu tuhinga rite.

Ko te whakarōpū i te whara o te kiko ngohe, tae atu ki nga whara o te hamstring whakapeka, ka whakawhirinaki te nuinga ki te punaha māka mai i: I, ngawari; II, āhua; me III, he kino. Ko nga whakarōpūtanga rereke e whakaatu ana i nga whakaahuatanga whaihua mo ia momo whara kiko ngohengohe i waenga i nga tohunga ngaio hauora i te wa e mate ana te haumanu me te tohu i muri i te whara kino. Ko te karaehe ngawari e whakaatu ana i te whara he iti nei nga muka uaua e pa ana ki te pupuhi iti, te whakaraerae, te iti, te kore ranei e ngaro te kaha, te aukati ranei o te neke. Ko te karaehe ngawari e whakaatu ana i tetahi whara me te tino haehae o te maha o nga uaua uaua, te mamae me te pupuhi, te iti o te kaha, me te iti o te neke. Ko te karaehe nui e whakaatu ana i te whara i puta he roimata puta noa i te wahanga-whakawhitinga katoa o te uaua, te nuinga o te wa ko te whakangao, me te whakaaro pokanga. Kua whakamahia ano hei punaha whakarōpūtanga mo nga tikanga reo irirangi, penei i te atahanga resonance autō, te MRI ranei, te ultrasound ranei mehemea e hiahiatia ana mo te whakapumautanga o te taatai.

I whakatakotohia e te Kapa Hauora Athletics Ingarangi he punaha whakarōpū whara hou mo te whakapai ake i te tika o te taatai ​​me te matapaetanga i runga i nga ahuatanga MRI.

Ko te whakatau i nga wa tika o te hokinga-ki-takaro i muri i te maha o nga whara hamstring whakapeka kua kitea he uaua. Hei tauira, ko nga whara e pa ana ki te tendon intramuscular, aponeurosis ranei me nga muka uaua e tata ana, me poto ake nga wa whakaora mai i era e pa ana ki te anga kore utu tata me te MTJ ranei.

He hononga ano i waenga i nga kitenga MRI e ai ki te rohe o te whara me te hoki-ki-takaro. Ina koa, kua whakapaehia ko te poto ake o te tawhiti i waenga i te pou tata o te whara me te ngongo ischial i kitea i runga i nga arotakenga MRI i whakatauhia e te aroaro o te edema, ka roa ake te wa ki te hoki mai. I te ahua ano, ko te roa o te edema e whakaatu ana i te paanga o te wa whakaora. Ka roa te roa, ka roa ake te whakaora. I tua atu, ko te waahi o te mamae nui i te wa kotahi i muri i nga whara o te hamstring nui e hono ana ki te piki haere o nga wa whakaora.

I tua atu, kua ngana ki te whakamarama i te hononga i waenga i te tohu o nga whara o te hamstring me te hoki-ki-takaro. I roto i te rangahau a te roopu i runga i nga kaitakaro whutupaoro ngaio e 207 kua whara i te hamstring, 57 paihēneti i tohuhia he kōeke I, 27 ōrau i tohua he kōeke II, ā, e 3 ōrau anake i tohuhia he kōeke III. Ko nga kaitakaro kua whara i te reanga I i hoki mai ki te takaro i roto i te toharite o nga ra 17. Ko nga kaipara i whara i te reanga II i hoki mai i roto i nga ra 22 me te hunga i whara i te reanga III i hoki mai i roto i nga ra 73. E ai ki te rangahau, 84 paiheneti o enei whara i pa ki te BF, 11 ōrau ki te SM, me te 5 ōrau ki te ST. Engari, kaore he rereketanga nui i roto i te wa o te waahi mo nga whara ki nga uaua rereke e toru. Kua whakaritea tenei ki nga ra 5-23 me nga whara I-II, me nga ra 28-51 mo nga ra I-III i etahi atu akoranga.

Te Whakaora mo nga Injuries Hamstring Acute

He maha nga kairangahau i tohe i mua atu i nga painga o te whakakaha kerekere i muri mai i nga whara o te hamstring whakapeka ki te whakapakari i te aro ki te whakaiti i nga waa mo te hoki-ki-takaro. Ko te rarangi o raro o tenei tautohetohe ko te nuinga o nga whara o te hamstring whakapeka i te wa e utaina ana, me rite te whakatikatika ki te ahuatanga motuhake i puta ai te whara i te waahi tuatahi. I whakaatuhia e tetahi rangahau he rereketanga nui i waenga i te kaupapa whakatikatika me te kaupapa whakatikatika i muri i nga whara o te hamstring i roto i nga kaitakaro whutupaoro rangatira me te hunga kore.

Ko te whakamatautau haumanu matapōkere me te whakahaere i whakahaeretia i runga i nga kaitakaro whutupaoro 75 i Sweden, i whakaatu ko te whakamahi i nga kaupapa whakapakari kerekere kaore i nga kaupapa whakapakari i nga kaupapa, i whakaitihia te wa ki te hoki-ki-takaro i nga ra 23, ahakoa te ahua o te whara me te waahi o te whara. . Ko te hua i whakaatu te maha o nga ra ki te hoki ki te whakangungu kapa katoa me te waatea mo te whiringa whakataetae.

I tua atu, e rua nga tikanga whakaora i whakamahia i nga ra e rima i muri i te whara. I whara nga kaitakaro katoa i te wharanga momo omaoma na runga i te tere tere o te oma, i te wharanga momo totoro ranei na te kaha o te whana, te wehenga o nga tuunga, me te urungi tere. Ko etahi paearu i whakakorehia mo te rangahau, tae atu ki nga whara o mua, te whara ki te huha o muri, te hitori haere tonu o nga raru o muri, me te haputanga.

Ko nga kaitakaro katoa i tukuna ki te tātaritanga MRI i nga ra 5 i muri i te whara, kia kitea ai te kaha me te waahi o te whara. I whakaarohia he pai te kaitakaro ki te hoki ki te whakangungu kapa katoa ma te whakamahi i te whakamatautau e kiia nei ko te Askling H-whakamatautau kaha. Ko te whakamatautau pai ko te wa e pa ana te kaitakaro ki te whakamaarama me te mataku i a ia e mahi ana i te whakamatautau. Me whakaoti te whakamatautau me te kore e tino whakanekehia te rekereke.

Tata ki te 72 paiheneti o nga kaitakaro i pa ki nga whara momo omaoma, i te 28 paiheneti i pa ki nga whara momo totoro. O enei, 69 paiheneti i whara ki te BFLH, engari 21 paiheneti i te SM. Ko nga whara ki te ST i mau tonu hei whara tuarua, tata ki te 48 paiheneti ki te BFLH me te 44 ōrau ki te SM. I tua atu, ko te 94 paiheneti o nga whara momo-sprinting i roto i te BFLH i te mea ko te SM te waahi tino nui mo te whara-momo totoro, e pa ana ki te 76 ōrau o nga whara.

Ko nga kawa whakaora e rua i whakamahia i tapaina ko te L-protocol me te C-protocol. Ko te L-protocol i arotahi ki te uta i nga hamstrings i te wa e roa ana, a ko te C-protocol ko nga mahi me te kore e aro ki te whakaroa. I whakamahia e ia kawa nga mahi e toru ka taea te mahi ki hea, kaore i te whakawhirinaki ki nga taputapu matatau. I whai ano ratou ki te whai i te ngawari, te whakakorikori, te katua, me te pelvic me/ranei te pumau o te uaua tae atu ki te whakangungu kaha ki nga hamstrings. I mahia nga mea katoa i roto i te rererangi sagittal me te tere me te piki haere o te kawenga.

Te Whakamutunga o te Ako

Ko te wa ki te hoki mai i whakatauhia kia tino poto ake i roto i te kawa-L ina whakaritea ki te kawa-C, e 28 nga ra me te 51 nga ra e tika ana. Ko te wa ki te hoki mai he tino poto ake i roto i te kawa-L i te C-kawa mo nga whara o te hamstring whakapeka o te momo sprinting me te momo totoro tae atu ki nga whara o te wehewehenga whara rereke. Heoi ano, kei te noho tonu te patai mena he mea motuhake te C-protocol mo te whakahohe hamstring ki te hanga whakataurite tika.

He ngawari ki te noho hei manawanui!

Paatohia te Patene Whero!