Back Clinic Gastro Intestinal Health Functional Medicine Team. He nui ake te mahi a te gastrointestinal (GI) i te keri kai. Ka whai waahi ki nga punaha tinana me nga mahi rereke. Ka titiro a Dr. Jimenez ki nga tikanga kua hangaia hei awhina i te hauora me te mahi o te waahanga GI, me te whakatairanga i te toenga microbial. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te 1 i roto i te 4 nga tangata i te US he raruraru puku, whekau ranei he tino kino e raru ana i a raatau mahi o ia ra me o raatau oranga.
Ko nga raruraru intestinal, nakunaku ranei e kiia ana ko te Gastrointestinal (GI ranei) Disorders. Ko te whainga kia tutuki te oranga o te nakunaku. I te wa e pai ana te mahi o te punaha nakunaku, e kiia ana kei te pai te hauora o te tangata. Ka tiakina e te waahanga GI te tinana ma te whakakore i nga momo paitini me te whai waahi ki nga tukanga immunological, i te wa e pahekoheko ana te punaha mate o te tinana ki nga paturopi me nga antigens. Ka honoa tenei me te tautoko i te nakunaku me te whakauru o nga matūkai mai i te kai a te tangata.
For individuals who are dealing with constant constipation due to medications, stress, or lack of fiber, can walking exercise help encourage regular bowel movements?
Walking For Constipation Assistance
Constipation is a common condition. Too much sitting, medications, stress, or not getting enough fiber can result in infrequent bowel movements. Lifestyle adjustments can regulate most cases. One of the most effective ways is to incorporate regular moderate-vigorous exercise, encouraging the bowel muscles to contract naturally (Huang, R., et al., 2014). This includes jogging, yoga, water aerobics, and power or brisk walking for constipation alleviation.
te Rangahau
A study analyzed middle-aged obese women who had chronic constipation over a 12-week period. (Tantawy, S. A., et al., 2017)
The first group walked on a treadmill 3 times a week for 60 minutes.
The second group did not engage in any physical activity.
The first group had greater improvement in their constipation symptoms and quality of life assessments.
A gut bacteria imbalance is also linked to constipation issues. Another study focused on the effect of brisk walking versus exercises that strengthened core muscles like planks on intestinal microbiota composition. (Morita, E., et al., 2019) The results showed that aerobic exercises like power/brisk walking can help increase intestinal Bacteroides, an essential part of healthy gut bacteria. Studies have shown a positive effect when individuals engage in at least 20 minutes of brisk walking daily. (Morita, E., et al., 2019)
Exercise Can Help Decrease Colon Cancer Risks
Physical activity can be a significant protective factor in decreasing colon cancer. (National Cancer Institute. 2023) Some estimate the risk reduction to be 50%, and exercise can even help prevent recurrence after a colon cancer diagnosis, also 50% in some studies for patients with stage II or stage III colon cancer. (Schoenberg M. H. 2016)
The best effects were obtained through moderate-intensity exercise, such as power/brisk walking, about six hours per week.
Mortality was reduced by 23% in individuals who were physically active for at least 20 minutes several times a week.
Inactive colon cancer patients who began exercising after their diagnosis had significantly improved outcomes than individuals who remained sedentary, showing that it is never too late to start exercising.(Schoenberg M. H. 2016)
The most active patients had the best outcomes.
Exercise-Related Diarrhea Prevention
Some runners and walkers experience an overly active colon, resulting in exercise-related diarrhea or loose stools, known as runner’s trots. Up to 50% of endurance athletes experience gastrointestinal problems during intense physical activity. (de Oliveira, E. P. et al., 2014) Prevention steps that can be taken include.
Not eating within two hours of exercising.
Avoid caffeine and warm fluids before exercising.
If sensitive to lactose, avoid milk products or use Lactase.
Ensure the body is well-hydrated before exercise.
Hydrating during exercise.
If exercising in the ata:
Drink about 2.5 cups of fluids or a sports drink before bed.
Drink about 2.5 cups of fluids after waking up.
Drink another 1.5 – 2.5 cups of fluids 20-30 minutes before exercising.
Drink 12-16 fluid ounces every 5-15 minutes during exercise.
If exercising for over 90 minutes:
Drink a 12 – 16 fluid-ounce solution containing 30-60 grams of carbohydrates, sodium, potassium, and magnesium every 5-15 minutes.
Āwhina Ākonga
Periodic constipation may resolve with lifestyle adjustments like increased fiber intake, physical activity, and fluids. Individuals who are experiencing bloody stools or hematochezia, have recently lost 10 pounds or more, have iron deficiency anemia, have positive fecal occult/hidden blood tests, or have a family history of colon cancer need to see a healthcare provider or specialist to perform specific diagnostic tests to ensure there aren’t any underlying issues or serious conditions. (Jamshed, N. et al., 2011) Before engaging in walking for constipation assistance, individuals should consult their healthcare provider to see if it is safe for them.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Poop Testing: What? Why? and How?
Tohutoro
Huang, R., Ho, S. Y., Lo, W. S., & Lam, T. H. (2014). Physical activity and constipation in Hong Kong adolescents. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, S. A., Kamel, D. M., Abdelbasset, W. K., & Elgohary, H. M. (2017). Effects of a proposed physical activity and diet control to manage constipation in middle-aged obese women. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Aerobic Exercise Training with Brisk Walking Increases Intestinal Bacteroides in Healthy Elderly Women. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg M. H. (2016). Physical Activity and Nutrition in Primary and Tertiary Prevention of Colorectal Cancer. Visceral medicine, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, E. P., Burini, R. C., & Jeukendrup, A. (2014). Gastrointestinal complaints during exercise: prevalence, etiology, and nutritional recommendations. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, Z. E., & Olden, K. W. (2011). Diagnostic approach to chronic constipation in adults. American family physician, 84(3), 299–306.
Ko nga tangata e pa ana ki nga raru o te nakunaku kaore e taea te rongoa ka pa ki te mate puku mahi. Ka taea e te mohio ki nga momo te awhina ki te whakawhanake i nga mahere maimoatanga whai hua?
Nga mate gastrointestinal mahi
Nga mate gastrointestinal mahi, FGD ranei, he mate o te punaha nakunaku e kore e taea e te ahua o te hanganga me te kiko kino te whakamarama i nga tohu. Karekau he tohu koiora e kitea ana i runga i nga tohu ka kitea nga mate o te gastrointestinal. (Christopher J. Black, et al., 2020)
Paearu Roma
I whakamahia e nga FGD nga tohu mo te whakakorenga, ko te tikanga ka taea anake te tirotiro i muri i te whakakorenga o te mate waro/tohu. Heoi, i te tau 1988, i hui tetahi roopu kairangahau me nga kaiwhakarato hauora ki te whakatakoto i nga paearu kaha mo te tātaritanga o nga momo FGD. Ko nga paearu e mohiotia ana ko nga Paearu Roma. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Te ruaki me te Aerophagia – te mate ruaki huringa, te mate rumination taiohi, me te aerophagia
Nga mate GI e pa ana ki te mamae o te puku ngā:
dispepsia mahi
IBS
Te mamae o te puku
Te mamae o te puku mahi tamariki
Te mamae mamae o te puku mahi tamariki
Korokoro – te paura mahi
Kore-kore-kore-kore-kore
tātaritanga
Ahakoa ko nga paearu a Roma e whakaae ana kia puta mai nga tohu o nga FGD ki nga tohu tohu, ka whakahaerehia tonu e te kaiwhakarato hauora nga whakamatautau tātaritanga paerewa ki te whakakore i etahi atu mate, ki te rapu raruraru hanganga ka puta he tohu.
Treatment
Ahakoa karekau he tohu o te mate, he raruraru hanganga ranei ka kitea i puta mai nga tohu, ehara i te mea kaore ka taea te rongoa me te whakahaere. Mo nga tangata e whakapae ana kei te mate ratou, kua rongohia ranei he mate pukupuku mahi, he mea nui kia mahi tahi me tetahi kaiwhakarato hauora i runga i tetahi mahere maimoatanga mahi. Ko nga whiringa maimoatanga ka taea te whakauru: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Te whakamātautau tinana
Te whakatikatika i te kai me te kai
Te whakaraerae i te raruraru
Te Maarama Hinengaro
Maimoatanga
Biofeedback
Te Kai Tika Kia Pai ake
Tohutoro
Pango, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Nga mate gastrointestinal mahi: te ahunga whakamua i roto i te maarama me te whakahaere. Lancet (London, Ingarangi), 396(10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). He aha te mea hou i Roma IV. Journal of neurogastroenterology and motility, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Te Whakanuia o te Ao me te taumahatanga o nga mate gastrointestinal mahi, nga hua o te rangahau a te ao o Roma Foundation. Gastroenterology, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Nga raruraru mahi: Tamariki me nga taiohi. Gastroenterology, S0016-5085(16)00181-5. Whakanuia te whakaputanga ipurangi. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Te whakahaere i nga mate gastrointestinal mahi. Te rongoa haumanu (London, Ingarangi), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Ka pakaruhia e te punaha ngarara nga kai e kainga ana kia kaha te tinana ki te tango i nga matūkai. I te wa e nakunaku ana, ka huri nga wahi kore o enei kai hei para, ka puta i te wa e paheke ana te whekau. Ka mutu te mahi tika o te punaha nakunaku na runga i nga take penei i te whakarereketanga o te kai, te kai kai kino, te kore o te korikori tinana/korikori tinana, te rongoa, me etahi ahuatanga hauora, ka paopao. Ka puta te paopao ki te kore e taea e te tinana te haere i nga wa katoa. Ko te pupuhi, te hau, te pupuhi me te kore e kaha ki te kowhaowhao ka puta te riri me te ahotea, ka taea ka kino ake te paopao. Ko te whakauru i te kai e taunakitia ana ka awhina i te whakahoki mai i nga kohu whekau me te mahi o te whekau.
Nga Kai Whakatau mo te Korokoro
Ko nga tohu penei i te mamae o te puku, te pupuhi, me te uaua o te kopere he mea noa. Ko te kai me te whakamakuku tika he waahi nui ki te hauora o te nakunaku, ina koa ki te whakaora me te aukati i te koroka. Nga kai muka teitei, Tuhinga o mua, me te whakamakuku tika mai i nga kai me nga inu he mea nui kia pai te rere o te whekau.
Ka kitea te muka i roto i nga karepe katoa, nga maaka, nga hua, me nga huawhenua.
He mea nui te muka wairewa me te muka koretake mo te hauora keri.
Te arotahi ki te whakauru i nga hua muka-nui, nga huawhenua, me nga karepe katoa.
Ko nga kai e whai kiko ana i nga prebiotic penei i nga kai kua rewenatia ka tohutohuhia ina kookiri.
Ko te kai e taunakitia ana mo te paopao, e ai ki tetahi tohunga kai kei roto.
avocados
Ka taea te whakakotahi i nga avocados me nga mea katoa, ka ki tonu i nga matūkai me te muka.
Kei te 13.5 karamu o te muka kei roto i tetahi avocado.
Kotahi te awhekātō ka whakarato tata ki te haurua o nga hiahia muka o ia ra.
Ētahi atu hua muka nui: pamekaranete, guava, raspberries, tumatakuru, me te weriweri.
Ngā piki
Ka taea te kai hou me te maroke nga piki.
Ko te piki e kiia ana he laxative a kua kitea hei rongoa me te whakaiti i te kopa.
He antioxidants, polyphenols, polyunsaturated fatty acids, me nga huaora.
Ko etahi atu hua he rite ki te piki: he apricots maroke, he paramu, he paramu.
Nga paramu
Ko nga paramu, he maha nga paramu kua maroke kua kikii ki te muka me nga prebiotics he awe totika.
sorbitol – he huka e kitea ana i roto i te paramu me te maha, hei mahi osmotic laxative e pupuri ana i te wai.
Ko te taapiri H2O ka ngawari ake nga kutae me te ngawari ki te haere.
Ko nga wai hua maori, penei i te pear, te aporo, te tapatapahi ranei he maha nga wa ka tohuhia mo te paopao.
Ko etahi atu hua e awhina ana i te kopere o te kopu: te pītiti, te terise, me te aporo.
Kefir
Ngā kai parauri rite kefir he nui nga huakita whai hua e mahi ana ki te pupuri i te hauora o te punaha nakunaku.
Ka taea te pau i a ia ano, ka whakamahia ranei mānihi, tunu, tunu tunu.
Ētahi atu kai rewena: kombucha, miraka pē, sauerkraut, kimchi, miso, me tepeha.
Parai Oat
Oat parani Ko te oatmeal kaore ano kia whai i te parani tangohia.
Kei roto i te parani nga matūkai whai hua tae atu ki te muka, antioxidants, huaora, me nga kohuke.
Kei roto i te parani oat te muka whakarewa me te muka korekore, me te beta-glucan/ polysaccharides kore māngaro.
Ko nga mea katoa ka whakapai ake i te hanganga o nga huakita whekau me te whakatairanga i nga kohanga whekau hauora.
Ko etahi atu karepe whai hua: te oatmeal, te parani witi, te rai, me te parei.
Te whakauru i nga kai whai hua o te Gut
Me pehea te whakauru i nga kai e whai hua ana ki te kopu ki roto i te rarangi tahua:
smoothie
Whakamahia te kefir, te miraka pē ranei hei turanga, ka whakataurite ki nga hua whai muka penei i te mango, blueberries, me te kiwi.
paramanawa
Whakar
Nati, tiihi, pihikete, huarākau, me te miraka pē, te awhekātō rānei.
oatmeal
Whakamātauria te parani oat hei whakanui ake i te muka.
Tauhiuhia he kakano harakeke, he kakano chia, he purapura Hemp mo te taapiri i te muka me nga ngako hauora.
Papara
Nga pata mirakareti ka taea te whakanui i nga matūkai, te reka, me nga kakano i roto i te peihana.
Whakatakotoria ki runga i te miraka pē tino pai ki te granola, nati, hua, me nga kakano.
Pounamu witi
Ko te muka ka kitea i roto i nga kakano me nga kakano penei i te parei, te farro, me te quinoa, ka awhina i te nakunaku hauora.
Hangaia he peihana ki a turanga witi, katahi ka whakakiia ki te pūmua, ki nga huawhenua hou, ki te tunu ranei, ki te awhekātō me te kakahu.
Me korero ki tetahi tohunga kai kai kua rehitatia, ki tetahi atu kaihautu hauora ranei ki te matapaki i nga whiringa mahere kai kua tohua.
Te Whakataurite i te Tinana me te Metabolism
Tohutoro
Arce, Daisy A et al. "Aromātai o te kōroke." American whanau rata vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Korokoro." Te mahi pai me te rangahau. haumanu haumanu vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Kerei, James R. “He aha te koroka roa? Te whakamāramatanga me te tātaritanga.” Canadian Journal of Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi, me Elizabeth Marsicano. "Korokoro: Aromātai me te Whakahaere." rongoa Missouri vol. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et al. "Ko nga hua rongoa o te prebiotics i runga i te paura: he arotake hoahoa." Pharmacology haumanu o naianei vol. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Nga tohu me nga take o te paura.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease. To Pūnaha Digestive me pehea te mahi.
Sinclair, Marybetts. "Ko te whakamahinga o te mirimiri puku ki te rongoa i te kookiri mau tonu." Journal of bodywork and movement therapy vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Ko Dr. Jimenez, DC, e whakaatu ana he pehea nga hononga tawhito tawhito penei i te mumura me te parenga o te insulin e puta ai he tauhohenga mekameka i roto i te tinana i roto i tenei waahanga 2-waahanga. He maha nga mea ka whai waahi ki to tatou hauora me te oranga. I roto i te whakaaturanga o tenei ra, ka haere tonu tatou me pehea te pa o enei mate kirika ki nga whekau me nga punaha okana. Ka taea e tenei te arai ki nga ahuatanga morearea e pa ana ki nga tohu penei i te mamae i roto i nga uaua, nga hononga, me nga whekau nui. Part 1 i tirotirohia he pehea te paheketanga o nga korero morearea penei i te parenga o te insulin me te mumura ka pa ki te tinana ka puta nga tohu penei i te mamae o nga uaua me nga hononga. Ka whakahuahia e matou o matou turoro ki nga kaiwhakarato hauora whaimana e whakarato ana i nga maimoatanga rongoa mo nga tangata e mate ana i nga ahuatanga tawhito e pa ana ki nga hononga taapiri. Ka whakatenatena matou i ia turoro ina tika ma te tuku atu ki nga kaiwhakarato rongoa e pa ana ki o raatau matea mate ranei. E mohio ana, e whakaae ana matou he huarahi whakamiharo te matauranga ina patai ana matou i nga patai nui a o matou kaiwhakarato i runga i te tono me te mihi a te manawanui. Ko Dr Alex Jimenez, DC, e whakamahi ana i enei korero hei ratonga matauranga. Whakakape
He pehea te hononga o te ate ki nga mate metabolic
Na ka taea e tatou te titiro ki te ate kia kitea nga tohu o mua mo te mate mate ngakau. Me pehea tatou e mahi ai? Ana, kia mohio tatou ki etahi matū koiora ate. Na, i roto i te hepatocyte ate ate hauora, ka nui haere te insulin e huna ana na te mea he kai e hiahia ana kia kuhu te huka, he aha taau e tumanako ana mena ka mahi te kaikawe insulin ka uru te huka ki roto. ka huri hei kaha. Engari koinei te raru. I te mea karekau he kaiwhakawhiwhi insulin i te hepatocyte kare e mahi, kei a koe taua insulin ki waho, karekau te huka i uru. uru mai. Na ko tana mahi he whakaweto i te waiora waikawa ngako, me te whakaaro, “E tama ma, karekau e tika kia tahuna a tatou waikawa ngako. Kua tae mai he huka ki roto.”
Na, ki te kore te huka i reira, a kaore koe e wera i nga waikawa ngako, he mea noa mo te tangata ka ngenge na te mea kaore he mea e wera ana mo te kaha. Engari koinei te waahanga tuarua; kei hea katoa aua waikawa ngako, e tika? Kaati, ka ngana pea te ate ki te whakaemi i a ratau hei triglycerides. I etahi wa, ka noho ki roto i te hepatocyte, ka nekehia atu ranei i te ate ki roto i te rerenga toto hei VLDL, he lipoprotein tino iti rawa ranei. Ka kitea pea e koe he nekehanga triglyceride teitei i roto i te panui lipid paerewa. Na, i te wa e korero ana tatou katoa kia eke te taumata triglyceride ki te tata ki te 70 hei whainga mo te 8+, ka timata ahau ki te kite i te pikinga o te triglycerides, ka tatari kia 150, ahakoa koinei te tapahi mo o maatau taiwhanga. Ka kite tatou i te 150, ka mohio tatou kei te whakahekehia nga triglycerides mai i te ate.
Na he maha nga wa ka puta i mua i te kitenga o te mate huka nohopuku. No reira titiro ki o triglycerides, triglycerides nohopuku, hei tohu tohu koiora moata ranei mo te mate o te insulin. No reira he hoahoa ano tenei e kii ana mena kei te hangaia nga triglycerides na te mea kei te waikura nga waikawa ngako, ka noho tonu ki roto i te ate. Na ka puta te steatosis, te ate ngako ranei, ka peia ki waho, ka huri hei lipoproteins. Ka korero tatou mo tera i roto i te tuarua. He rite te tinana, "Ka aha tatou ki enei waikawa ngako?" Kaore e taea e taatau ki te tarai i a raatau ki nga waahi na te mea kaore he tangata e hiahia ana. I tera wa, ka rite te ate, "Kaore au e pai ki a raatau, engari ka mau tonu etahi ki ahau." Ma te ate ranei ka haria enei waikawa ngako ka piri ki nga pakitara o nga oko toto.
E i muri iho, mai te huru ra te mau uaua toto e te mau uaua uaua e, “E, aita vau e hinaaro ra; Ka waiho e ahau ki raro i taku endothelium. Na ko te pehea e whiwhi ai koe i te atherogenesis. Ko nga uaua penei, "Kaore au e pirangi, engari ka tangohia e au." Koia te huarahi e whiwhi ai koe i te ngako i roto i ou uaua. Na i te wa e pakaru ana te ate ki te steatosis, ka puta te mumura ki roto i te tinana, ka puta tenei huringa whangai-mua ki roto i te hepatocyte, ka pakaru te ate. Kei te whiwhi koe i te mate pūtau; kei te mate koe i te fibrosis, he toronga noa iho o nga mea ka pa ki te kore e aro ki nga take matua mo te ate ngako: te mumura me te aukati insulin. Na, ka titiro tatou mo nga pikinga ngawari i roto i te AST, ALT, me te GGT; kia mahara he whākōkī e hāngai ana ki te ate.
Hormone Enzymes & Mua
Ko nga whākōkī GGT i roto i te ate he kaipara auahi ka korero mai ki a matou te nui o te ahotea hāora kei te haere. Ka titiro tatou ki te HSCRP me te APOB kia kite i te putanga o tenei ate? Kei te timata ki te tuku i te nui o nga waikawa ngako ma te VLDL, APOB, triglycerides ranei? Me pehea te kowhiri he ira noa, he pono. No reira ka rapu au i nga tohu ate hei whakaatu mai he aha nga mahi i roto i te ate hei tohu mo nga mea kei nga waahi katoa. Na te mea koinei pea te waahi ngoikore o te tangata, he whakaraerae ira a etahi tangata i runga noa i o raatau korero lipid. I tera wa, ka taea e tatou te rapu i tetahi mea e kiia ana ko te metabolic dyslipidemia. Kei te mohio koe he triglycerides teitei me te HDL iti. Ka taea e koe te titiro mo te tauwehenga; ko te toenga tino pai ko te toru me te iti iho. Ka timata te haere mai i te toru ki te rima katahi ka rima ki te waru, penei i te waru ka tata ki te pathognomonic o te aukati insulin. Kei te piki haere koe ki te kaha ake te atete ki te insulin.
I te pikinga ake o te tau mo tera whaa ki runga i te ōwehenga HDL, he huarahi ngawari, ngawari hoki ki te tirotiro mo te aukati insulin. Inaianei kei te titiro etahi ki te 3.0 mo tenei engari kei te mau tonu te atete ki te insulin. Na tera ano etahi atu whakamatautau ka mahia e koe. He huarahi tenei ki te kimi i te hunga e whakaatu ana i te parenga o te insulin na roto i nga lipids. Kia mahara, he rereke nga tangata katoa. Ka taea e nga wahine whai PCOS te whai lipids whakamiharo engari ka taea te whakaatu i te piki, te heke ranei o nga homoni e pa ana ki te insulin, te estrogen, me te mumura. No reira, rapua he mea ke atu i te whakamatautau kotahi, i te tauwehenga ranei hei tohu mena kua riro i a raatau. Kei te rapu koe he aha te waahi ka kitea e matou te tohu.
No reira me whakamahi te kupu hauora. Ko te tangata hauora he VLDL te ahua he rahi noa te ahua o te tinana, he LDL me te HDL noa. Inaianei tirohia nga mea ka puta ina whiwhi koe i te parenga insulin. Ka timata enei VLDL ki te pupuhi me te triglycerides. Koia te take kei te momona ratou. He lipotoxicity. Na, ki te timata koe ki te titiro ki nga tau VLDL e toru i roto i te kotaha lipoprotein, ka kite koe kei te ngokingoki ake taua nama, he maha ake, he nui ake te rahi. Inaianei me te LDL, he rite tonu te nui o te cholesterol o runga me raro. Mena ka pupuhi ahau i enei poihau wai katoa, he rite tonu te nui o te LDL cholesterol. Heoi, ko te nui o te LDL cholesterol i roto i te parenga o te insulin ka whakaemihia ki roto i nga LDL iti.
He pehea te whai waahi a te rongoa whai hua?
Inaianei kei te mohio matou tera pea etahi o koutou kaore e taea, karekau ranei e uru atu ki tenei whakamatautau, kaore ranei e taea e o turoro te utu, na reira i whakautuhia e matou nga patai me te rapu i etahi atu tohu mo te aukati i te insulin me te rongoa i te take pakiaka e pa ana ki te tinana. Rapua nga tohu o te mumura me etahi atu whakaaturanga inaki o te parenga insulin. He nui ake te tau matūriki ina he ātete ki te insulin. Na he rite tonu te cholesterol, i te mea ka piki ake te tau matūriki, me te LDL kiato iti he atherogenic. Mahia na te mea ahakoa ka taea e koe te mohio ki te matūriki LDL, me whai korero i roto i to mahunga e kii ana, "E te tangata, ahakoa he pai te ahua o te LDL cholesterol o tenei tangata, he maha tonu te mumura me te aukati insulin; Kare au e tino mohio karekau he tau matūriki teitei ake.” Ka whakaaro pea koe ka mahia e raatau tenei kia noho haumaru ai koe.
Ko tetahi atu mea e pa ana ki te aukati i te insulin ko te HDL me te cholesterol hauora ka iti haere. No reira kaore i te tino pai na te mea ka iti ake te kaha o te HDL ina iti ake. Na e pai ana matou ki te HDL nui ake, mena ka pai koe. Ma te uru atu ki enei whakamatautau ka whakaatu koe i nga mea e pa ana ki to manawanui mai i te tirohanga cardiometabolic.
Ka tae ki enei whakamatautau, he mea nui ki te whakamahi ki te whakatau i te raarangi o te manawanui ka pa ana te mumura, te parenga insulin ranei i roto i o ratau tinana, e pa ana ki te kounga o te oranga. Heoi ano, he maha nga taangata e kii ana he utu nui enei whakamatautau ka haere ki te paerewa koura mo te whakamatautau mo te utu ka taea te whakatau mena he pai ki te whakapai ake i to ratau hauora me te oranga.
Titiro Mo Nga Tauira Morearea Cardiometabolic
Na, ka tae mai ki nga tauira morearea mate ngakau, ka titiro tatou ki te ahua o te insulin me te pehea e hono ai ki te mate mitochondrial e pa ana ki te aukati insulin me te mumura. Ko tetahi tuhinga rangahau e korero ana me pehea e rua nga mate o te mitochondrial ka pa ki te tinana. Kaati, me korero tatou mo te take tuatahi, ko te take nui. Ko tetahi pea ko nga endotoxins ka tutakihia e tatou i to tatou taiao, e rua ranei; ka taea te tuku ira mai i nga whakatipuranga ki nga whakatipuranga. Na nga momo e rua ka tohu kaore koe i te nui o te mitochondria. Na he take nui tera. Ko tetahi atu raruraru he take kounga. He maha o ratou; kare e pai ana te mahi, no reira karekau he hua nui, he hua noa ranei. Inaianei me pehea te mahi i roto i te tinana? Na i roto i te taha, o uaua, adipocytes, me te ate, kei a koe te mitochondria i roto i aua ruma, a ko ta ratou mahi ki te whakakaha i taua raka me te wiri. Na, mena kei te tika to mitochondria, he nui koe ki te whakakaha i te raka o te insulin me te wiri.
He mea whakamere, tika? Na, hei whakarāpopototanga, ki te kore koe i te nui o te mitochondria, ko te raru kei te taha o te taha, ka whiwhi koe i te parenga insulin na te mea kaore i te pai te mahi o te raka me te jiggle. Engari ki te kore koe e mahi pai te mitochondria i roto i te pancreas, ina koa i roto i te pūtau beta, kaore koe e huna i te insulin. Na ka whiwhi koe i te hyperglycemia; Kaore koe i te taumata insulin teitei. Ka pa ana tenei, ka mohio matou kei te mamae to roro, engari ko te tumanako, ka ata noho tahi.
Ko tetahi atu tuhinga e kii ana e hono ana i te mate o te mitochondrial ki te mate huka momo rua, a ko te kai pai a te whaea ka taea e ia. Ka korero tenei mo te hononga o te ate ngako ki te lipotoxicity, tika? Koina te piki o te waikawa ngako, me te ahotea oxidative, e maumahara ana, ko te hua o te mumura. Te whakaheke ATP me te mate mitochondrial. Ka pa ana tenei, ka pa ki te ate, ka huri ki te ate ngako, ka taea hoki te hono atu ki te mate o te ngutu, e arai atu ai ki te mumura roa, te pikinga o te insulin, te mate mitochondrial, me te maha atu. He hono enei mate mohoao tawhito, a he huarahi hei whakaiti i enei tohu mai i te pa ki te tinana.
Opaniraa
I te wa e korero ana me o raatau taakuta, he maha nga turoro e mohio ana ko nga taraiwa e pa ana ki te tini o etahi atu tohu tohu, ka puta katoa i te mumura, te insulin, me te paitini. Na, ka mohio te tini o nga tangata ko enei take te putake, ka mahi tahi nga taakuta me nga kaiwhakarato rongoa maha ki te hanga mahere maimoatanga mahi whaiaro. No reira kia maumahara, me whakamahi tonu koe i te raarangi me te matrix hei awhina i a koe kia mohio koe kei hea koe ka tiimata me tenei turoro, a mo etahi taangata, tera pea ka huri noa koe i te ahua o te noho na te mea katoa. Ko te mahi kei te huri i o raatau tinana. No reira ko tetahi o nga manaakitanga o te rongoa whai hua i taea e matou te whakakore i te mumura o te whekau, e awhina ana ki te whakaiti i te paanga paitini e taumaha ana te ate. Ka taea hoki e te tangata te kimi he aha te mahi, karekau ranei e whai hua ana ki o ratau tinana me te whai i enei mahi iti hei whakapai ake i to ratau hauora.
Ko te tumanako kei a koe he kanohi hou mo te mumura, te insulin, me te paitini me te pehea kei te putake o nga ahuatanga maha e pa ana ki o turoro. Na me pehea te noho tino ngawari me te whai hua me nga wawaotanga kai, ka taea e koe te whakarereke i taua tohu me te whakarereke i te huarahi o o raatau tohu i tenei ra me nga tupono kei a raatau apopo.
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana he pehea nga hononga mokowhiti e puta ai te tauhohenga mekameka ki nga mate mate nui i roto i tenei waahanga 2-waahanga. He maha nga mea ka whai waahi ki to tatou hauora me te oranga. Ka taea e tenei te arai ki nga ahuatanga morearea e pa ana ki nga tohu penei i te mamae i roto i nga uaua, nga hononga, me nga whekau nui. Ko te Wāhanga 2 ka haere tonu te whakaaturanga mo nga hononga mokowhiti me nga mate mate nui. Ka whakahuahia e matou o matou turoro ki nga kaiwhakarato hauora whaimana e whakarato ana i nga maimoatanga rongoa mo nga tangata e mate ana i nga ahuatanga tawhito e pa ana ki nga hononga taapiri. Ka whakatenatena matou i ia turoro ina tika ma te tuku atu ki nga kaiwhakarato rongoa e pa ana ki o raatau matea mate ranei. E mohio ana, e whakaae ana matou he huarahi whakamiharo te matauranga ina patai ana matou i nga patai nui a o matou kaiwhakarato i runga i te tono me te mihi a te manawanui. Ko Dr. Jimenez, DC, e whakamahi ana i enei korero hei ratonga matauranga. Whakakape
Te Paanga o te Mua ki te Tinana
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Na, kei a koe he huinga hiroki o te adipocytes kei te taha maui, katahi ka timata ki te piki ake me te taumaha ake o te pūkoro, ka kite koe i aua macrophages, ka huri haere nga boogies kaariki ki te titiro, ka mea, “E, he aha kei konei? Kaore i te tika te ahua.” Na kei te whakatewhatewha ratou, na tenei ka mate nga pūtau o te rohe; he waahanga noa iho o te riima mumura. No reira he tikanga ano kei konei. Ko aua adipocytes ehara i te mea ka pupuhi noa i te aitua; he maha nga wa e pa ana ki te ngaru ngaru. Na tenei taumahatanga matūkai ka pakaru te reticulum endoplasmic, ka nui ake te mumura. Ko te mea e ngana ana enei pūtau me nga adipocytes ki te mahi he whakamarumaru i a ratau mai i te hukahuka me te lipo paitini.
Na te pūtau katoa, te pūtau adipocyte, kei te hanga i enei potae e ngana ana ki te kii, "Tukua koa, kaore e taea e matou te tango atu i te huka, kaore e taea te tango i etahi atu lipids." He tikanga whakamarumaru e kiia nei ko te aukati insulin. Ehara i te mea he mahi ohorere noa. Koia te huarahi a te tinana ki te aukati i te huka me te lipotoxicity. Inaianei kei te puta ake te whakaoho o te mumura i roto noa i nga adipocytes, kei te kaha haere te punaha. Ko etahi atu kopa me nga whekau kei te timata ki te rite te taumahatanga o te ngaru ngaru kawa, ka mate te mumura me te mate o nga pūtau. Na ko te huka me te lipotoxicity he rite ki te ate ngako i te wa e pa ana ki te ate. Ka taea hoki e koe te penei me te ate ngako e ahu whakamua ana ki te cirrhosis me te mate hepatocyte. He rite tonu te mahi i roto i nga pūtau uaua. No reira ka tino kitea e o tatou pūtau uaua kōhiwi te mate pūtau i muri i te mumura ka kite i te tukunga ngako.
Ko te huarahi pai ki te whakaaro, hei tauira, ko nga kau i whakatupuria hei kai kai me te ahua o te mapere. Na ko te tukunga ngako tena. A, i roto i te tangata, ka taea e koe te whakaaro mo te ahua o te tangata ka paheke i te wa e kaha ake ana te atete ki te insulin. He rite tonu te ahuatanga ka ngana te kiko o te tinana ki te tiaki i a ia ano mai i te glucolipotoxicity, ka puta he urupare mumura o te rohe. Ka noho hei urupare endocrine ina timata ana te aro ki etahi atu kopa kei te taha, ahakoa te ate, te uaua, te wheua, te roro ranei; he aha noa nga mea e tupu ana; kei roto i nga adipocytes visceral ka puta ki etahi atu kopa. Na ko to paanga paracrine. Na ka taea te haere viral, ki te pai koe.
Te Mua e Paa Ana ki te Atete Taapiri
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Kei te whiwhi koe i tenei urupare-a-rohe me te punaha-a-rohe me te atete ki te insulin, ka hoki mai ano ki tenei tikanga whakamarumaru ki te huka me te lipotoxicity. I konei ka kite koe me pehea e mau ai nga oko toto o o tatou uaua ki roto i te putunga o te ngako me te mate pūtau. Na ka kite koe i nga oko toto turuturu me nga putunga ngako, ka kite koe i te kino me te pro-atherogenesis. Na, koinei tetahi mea i whakamaramahia e matou i te AFMCP mo te waahanga cardiometabolic. Na ko te ahupūngao kei muri i te kaiwhakawhiwhi insulin. E mohiotia ana tenei ko te tikanga raka me te jiggle. No reira me raka te insulin ki roto i te kaikawe insulin ki runga ake., e kiia nei ko te raka.
Na ka puta he riipene phosphorylation e kiia nei ko te jiggle ka hanga i tenei riipene ka mutu ka whakatuwherahia e nga hongere glucose-4 nga kaiwhakawhiwhi glucose-4 ki roto i te pūtau kia taea ai ko te glucose, ka whakamahia hei kaha. hanga e te mitochondria. Ae ra, ko te parenga o te insulin ko te waahi kaore i te piri, i te urupare ranei. Na ehara i te mea ka kore noa koe e kuhu ki roto i te pūtau mo te whakangao hiko, engari kei te whakaputa ano koe i te ahua o te insulin hyper i te taha. Na ka whiwhi koe i te hyperinsulinemia me te hyperglycemia i roto i tenei tikanga. Na ka aha tatou mo tera? Ae, he maha nga matūkai kua kitea hei whakapai ake i te raka me te whakakorikori i nga mea hei whakapai ake i nga kaikawe huka-4 e piki ake ana ki te taha.
Ko nga taputapu Anti-Inflammatory e whakaiti ana i te mumura
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Ka kite koe i enei rarangi i konei: vanadium, chromium, hinamona alpha lipoic acid, biotin, me tetahi atu kaitakaro hou, berberine. Ko te Berberine he huaota ka taea te whakamarumaru i nga tohu tuatahi mo te mumura. Na, he aha te mea kei mua i enei mate kino me te kore o te insulin. Ana, he aha te mea i mua i te ngoikore o te insulin i nga wa maha? Te mumura, te paitini ranei. Na mena kei te awhina te berberine i te take mumura tuatahi, ka whakatikahia e ia te aukati o te insulin ki raro me nga mate kino katoa ka pa mai. Na whakaarohia te berberine hei whiringa maau. Na ano, e whakaatu ana tenei ki a koe mena ka taea e koe te whakaiti i te mumura ki runga ake nei, ka taea e koe te whakaiti i te maha o nga paanga cascade ki raro. Ko te Berberine te ahua kei te mahi i roto i te paparanga microbiome. Ka whakarereke i te microbiota gut. Ka taea e ia te hanga i etahi parenga mate, na reira kaore e nui te mumura.
Na, whakaarohia te berberine tetahi o nga taputapu ka taea e koe te whakamahi hei tautoko i te ngoikoretanga o te insulin me nga mate e pa ana ki te aukati i te insulin. Ko te ahua o te Berberine ki te whakanui ake i te whakahuatanga o te kaikawe insulin, na reira ka pai ake te mahi o te raka me te wiggle me te whakapai ake i te riipene me nga kaikawe huka-4. Koira tetahi tikanga e taea ai e koe te timata ki te rapu i te take o te maha o nga ahuatanga i korerohia e matou ina kite koe i te paracrine me te endocrine glucose paitini, lipotoxicity kino okana. Inaianei ko tetahi atu tikanga hei whakaaro maau ko te whakamahi i te NF kappa B. Na ko te whainga kia mau tonu te NF kappa B na te mea karekau e whakawhiti, karekau te tini tohu mumura e puta.
Na ko ta matou whainga kia mau tonu te NF kappa B. Me pehea tatou e mahi ai? Ana, ka taea e taatau te whakamahi i nga aukati NF kappa B. Na i roto i tenei whakaaturanga o nga whiringa maimoatanga mo nga momo mate e pa ana ki te paheketanga o te insulin, he maha nga huarahi hei whakaiti i enei tikanga inaki e pa ana ki o tatou tinana. Na ka taea e koe te pa tika ki te atete ki te insulin ma te taapiri i nga taapiri anti-inflammatory, ki te awhina autaki ranei i te parenga o te insulin, te ngoikore ranei o te insulin ma te whakamahi i nga mea ki te mumura. Mena ka maumahara koe, ko te ngoikoretanga o te insulin te mea ka pa katoa enei mate. Engari he aha te mate o te insulin ko te mumura, te paitini ranei. Na ko ta matou whainga ko te whakatika i nga mea pro-inflammatory. Na te mea ka taea e tatou te whakatika i nga mea e pa ana ki te mumura me te tarai i te ngoikoretanga o te insulin i roto i te puku, ka taea e tatou te aukati i nga kino o te okana o raro, o te okana ranei.
Te whakaiti i te mumura i roto i te tinana
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Me neke atu ki te waahanga e whai ake nei ka taea e koe te whakaheke, te whakaheke ranei i te mumura me te kino o te hupa insulin ki te pai koe, ka kaukau nga ira ki roto i te tinana. Koinei te mea ka rongohia e koe i roto i ta maatau whakaaturanga, na te mea, i roto i nga rongoa mahi, ka awhina matou ki te whakatika i te whekau. Ko te tikanga me haere koe ki reira. A koinei te pathophysiology mo te aha e mahi ai tatou i te rongoa cardiometabolic. Na, ki te whai koe i taua kai rawakore, pouri ranei, ko taua kai o te hauauru me nga ngako kino, ka tino kino to microbiome. Ko te huringa o te microbiome ka piki ake te uruhanga intestinal. Na inaianei ka taea e te lipopolysaccharides te whakawhiti, te rere ranei ki roto i te toto. I tera wa, ka kii te punaha mate, "Kaore, e hoa. Kaore koe i tae mai ki konei." Kei a koe enei endotoxins i reira, a inaianei kei reira he urupare mumura o te rohe me te punaha na te mumura ka peia te mate o te insulin, ka puta mai nga mate o te tinana i muri mai.
Ahakoa he aha te ahua o te ira o te tangata, ka pawhirihia ma te epigenetically. Na kia mahara, mena ka taea e koe te whakakore i te mumura i roto i te microbiome, te tikanga ka hangaia tenei microbiome manawanui me te kaha, ka taea e koe te whakaiti i te tangi o te mumura o te tinana katoa. A, ka whakaitihia e koe tera, kua whakaatuhia ko te whakatau i te maaramatanga o te insulin. Na ko te iti o te mumura, ka nui ake te maarama o te insulin e pa ana ki te microbiome. Na te ohorere, kua whakaatuhia ko nga probiotic e hono ana ki te pai ake o te tairongo o te insulin. Na ko nga probiotics tika ka hanga i te aukati aukati. Ko te kaha me te whakarereketanga o te Microbiome ka puta me te probiotic. Na ka mau tonu te tairongo ki te insulin, ka hoki ano i runga i to waahi kei hea koe. Tena koa whakaarohia tera ano tetahi atu tikanga arataki, hei huarahi maimoatanga ranei mo te whakanui i te hauora cardiometabolic mo nga turoro.
probiotics
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: No reira, ka pa ki nga huakita, ka whakamahia e matou ki te tangata e pa ana ki te mate irritable bowel, mate mate mate kai ranei. Ka taea e taatau te kowhiri i nga probiotic i runga i nga aukati NF kappa B mena kei a raatau ano nga take aukati insulin. Engari mena he maha o ratou raruraru neurocognitive, ka timata pea tatou ki te NF kappa B. Na, koinei te huarahi e taea ai e koe te whakatau ko wai nga mea hei whiriwhiri. Inaianei, kia mahara, i te wa e korero ana ki nga turoro, he mea nui ki te matapaki me pehea e puta ai te mumura o o ratou tinana ki o ratou tikanga kai. He mea nui ano kia mahara ehara i te mea he korero kounga noa; he korero nui me te korero aukati.
Ka whakamahara tenei ki a koe ka whakatika koe i te whekau ma te whangai pai me te whakaiti i tona reo mumura, ka whiwhi koe i etahi atu painga aukati; ka mutu, ka whakaiti ranei koe i te kaha o te mate. Ka taea e koe te kite i tera, i te mutunga ka taea te whakaiti i te tupono o te moma, te mate huka, me te mate metabolic. Kei te ngana matou ki te peia ki te kainga ko te endotoxemia metabolic, ko te whakahaere noa i te microbiome, he taputapu kaha ki te awhina i o hunga turoro-aatete ki te insulin, cardiometabolic ranei. He maha nga korero e kii ana kaore e taea e taatau te korero mo te kai tika me te korikori tinana.
He nui rawa atu i tera. Na, ka kaha ake taatau ki te whakapai ake i te microbiota whekau, ka taea e tatou te whakarereke i nga tohu mumura ma te kai tika, te whakakorikori tinana, te whakahaere i te ahotea, te moe, me era atu mea katoa i korerohia e tatou, me te whakatika i nga ngutu me nga niho. Ko te iti o te mumura, ka iti ake te ngoikore o te insulin, no reira, ka iti ake nga paanga o te mate o raro. Na ko ta matou e hiahia ana kia mohio koe ko te haere ki te whekau me te mohio kei te harikoa, kei te manawanui te microbiome. Koia tetahi o nga huarahi tino kaha ki te awe i te ahua o te mate o te mate ngakau. I tua atu, ahakoa he mea nui ake i te tekau tau ki muri, ka mahi nga kai reka kore-caloric i te mea he kore-caloric. Na ka pohehe pea te tangata ki te whakaaro he kore huka.
Engari koinei te raru. Ka taea e enei kai reka horihori te whakararuraru i nga titonga microbiome hauora me te whakapouri i etahi atu momo momo tohu e rua. Na, ahakoa e whakaaro ana koe kei te whiwhi koe i te painga kaore he kaarai, ka piki ake to tupono mo te mate huka na roto i tana paanga ki te microbiome gut. Kati, Kua tutuki tatou i te whainga tuatahi. Ko te tumanako, kua ako koe ko te insulin, te mumura, te adipokines, me era atu mea katoa e pa ana ki te urupare endocrine ka pa ki nga whekau maha. Na, me timata taatau ki te titiro ki nga tohu morearea ka puta ake. Kaati, kua korero noa matou mo TMAO. Ano, he ariā e tika ana i konei me te aukati i te kopu me te insulin. No reira kei te pirangi matou kia titiro koe ki a TMAO ehara i te mea ko te mutunga ko te mea katoa engari ko tetahi atu tohu koiora ka puta ake ka taea e koe te tohu mo te hauora microbiome.
Kei te rapu i nga tohu tohu mumura
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Ka titiro matou ki te TMAO teitei hei awhina i te manawanui ki te mohio kua whakarereketia e ratou nga tikanga kai. Ko te nuinga o nga wa, ka awhina matou i nga turoro ki te whakaheke i nga pūmua kararehe kino me te whakanui ake i nga matūkai tipu. Ko te tikanga e hia nga taote e whakamahi ana i nga mahi rongoa. Kaati, inaianei ko tetahi atu tohu koiora kua puta ake, pai, he ahua rorirori te kii ko te puta mai na te mea kua tino kitea, ko te insulin tera. Ko ta matou paerewa tiaki kei te taha o te hukahuka, te huka nohopuku, ki to tatou huka A1C i muri i te kai hei ine mo te hukahuka. He tino nui te huka me te hiahia ki te insulin hei tohu koiora ka puta mai mena ka ngana tatou ki te aukati me te kaha.
A, i a koe e maumahara ana, i korero matou inanahi ko te tainikini nohopuku kei raro o te hauwha tuatahi o to awhe tohutoro mo te insulin nohopuku kei hea koe e hiahia ana. A, mo matou i te US, kei waenga i te rima ki te whitu hei waeine. Kia mahara ko tenei te pathophysiology o te mate huka momo tuarua. Na te mate huka momo tuarua ka puta mai i te parenga o te insulin; ka puta mai i nga raruraru mitochondrial. Na ko te pathophysiology o te mate huka momo tuarua na te mea karekau te pancreas e huna ana i te nui o te insulin. Na ano, koinei te iti o te 20% e korero ana matou mo te nuinga o te hunga e mate huka momo tuarua; mai i te parenga o te insulin, pera i ta maatau e whakapae, na te raru o te insulin hyper. Engari tera ano tenei roopu o nga taangata kua pakaru te mitochondria, a kaore i te whakaputa i te insulin.
Na ka piki o ratou huka toto, ka mate te mate huka momo tuarua. Kaati, ko te patai, mena he raru ki nga pūtau beta pancreatic, he aha i raru ai? Kei te piki ake te huka na te mea he parenga insulin nga uaua, na reira kaore e taea te hopu me te kawe mai i te huka? Na, ko te ate he parenga ki te insulin ate kaore e taea te tango i te huka mo te kaha? He aha tenei huka e rere haere ana i roto i te toto? Koira te mea e whakamaori ana tenei. Na ko te whai waahi, me titiro koe ki nga adipocytes; me rapu koe mo te kiko o te visceral. Me kite koe mena he momo whakakorikori puku-a-whao-nui noa tenei tangata. Me aha tatou ki te whakaiti i tera? Ka puta mai te mumura i te microbiome?
Opaniraa
Ko Dr. Alex Jimenez, DC, e whakaatu ana: Ka taea e te whatukuhu te whai waahi ki tenei, tika? Ka rite pea ki te whatukuhu kua piki ake te reabsorption glucose. He aha? Na te ahotea oxidative i pa ki te whatukuhu, kei roto ranei i te tuaka HPA, te tuaka adrenal hypothalamus pituitary kei reira koe e whiwhi ai i tenei urupare cortisol me tenei urupare o te punaha nerve aroha e whakaputa ana i te mumura me te peia te insulin toto me raruraru huka toto? I te Wahanga 2, ka korero tatou i konei mo te ate. He kaitakaro noa mo te tini o nga tangata, ahakoa karekau he mate ate ngako fulminant; Ko te tikanga he kaitoro mohio, he mea noa mo te hunga e mate ana i te mate cardiometabolic. No reira kia mahara, kei a tatou te kiko o te tinana e hua ana te mumura me te parenga o te insulin ki te atherogenesis, ka rite te ate ki tenei tangata harakore kua mau ki te whakaari. Ka tupu i mua i etahi wa ka timata te atherogenesis.
E hiahia ana te tinana ki te kai mo te wahie, te kaha, te tipu, me te whakatikatika. Ko te tukanga nakunaku he wawahi i te kai ki te ahua ka taea e te tinana te tango me te whakamahi hei wahie. Ko nga kai kua pakaruhia ka uru ki roto i te toto mai i te kohanga iti, ka kawea nga matūkai ki nga ruma puta noa i te tinana. Ma te mohio ki te mahi tahi o nga whekau ki te keri kai ka awhina i nga whaainga hauora me te hauora katoa.
Te Tukanga Kenanga
Ko nga whekau o te punaha nakunaku e whai ake nei:
Ka wawahi i nga ngako ma te whakamahi i te papa e rongoa ana i roto i te gallbladder.
He tukanga pūmua me te warowaihā.
Ka tātari me te tukatuka i nga poke, nga rongoa me nga paitini.
Ka whakaputa i te huka mo te wa poto mai i nga puhui penei i te lactate me te waikawa amino.
Kohanga Nui
He puna nui o nga moroiti me nga huakita hauora e noho ana i roto i te whekau nui, ka whai waahi nui ki te nakunaku hauora.
Kia horohia nga matūkai, ka tukuna te para ki roto i te whekau nui, te whekau ranei.
Ka tangohia te wai, ka penapena nga para ki roto i te toka.
Kātahi ka tukuna atu ki waho o te tinana mā te nono.
Te Hauora o te Punaha Kunanga
Ko nga huarahi ki te pupuri i te punaha o te nakunaku me te tukanga nakunaku kia ora:
Inu Wai Ake
Ka awhina te wai i te rere o te kai i roto i te punaha nakunaku.
Ko te iti o te wai/te mate wai he take noa o te koroka.
Tāpiri atu te muka
Ka whai hua te muka ki te nakunaku me te awhina i nga kohu whekau.
Whakauruhia nga muka whakarewa me te muka korekore.
Muka rewa ka memeha ki te wai.
Ka memeha te muka wairewa, ka hanga he ra hei whakapai ake i te nakunaku.
Ko te muka wairewa ka whakaiti i te cholesterol toto me te huka.
Ka awhina i to tinana ki te whakapai ake i te mana o te huka toto, ka awhina i te whakaiti i to tupono mo te mate huka.
Te rehu whakakorekore e kore e memeha ki te wai.
Ko te muka koretake ka kumea te wai ki roto i te kumete, ka ngawari ake te rere me te iti ake o te riu ki nga whekau.
Ka taea e te muka koretake te whakatairanga i te hauora o te whekau me te riterite me te tautoko i te tairongo o te insulin ka taea te whakaiti i te mate o te mate huka.
Kai Taurite
Kai hua me nga huawhenua ia ra.
Whiriwhiria nga kakano katoa i runga i nga kakano tukatuka.
A ape i nga kai tukatuka i te nuinga.
Kōwhiria te heihei me te ika nui ake i te mīti whero me te whakawhāiti i ngā mīti tukatuka.
Tapahia te huka.
Kai Kai me te Probiotic me te Whakamahi Tāpiritanga Probiotic
He huakita hauora e awhina ana ki te patu i nga huakita kino i roto i te kopu.
Ka whakaputa hoki i nga matū hauora e whangai ana i te whekau.
Whakainu i nga paturopi i muri i te tango i nga paturopi e patu ana i nga huakita katoa i roto i te whekau.
Kai Maharahara me te Ngaungau Kai Ataata
Ko te ngaungau kai ka tino awhina kia nui te huware o te tinana mo te nakunaku.
Ma te ngaungau i te kai ka ngawari ake te kohi kai.
Te kai āta ka hoatu he wa ki te tinana ki te tino keri.
Ka taea hoki e te tinana te tuku tohu kua ki tonu.
Me pehea te mahi a te punaha keri
Tohutoro
GREENGARD, H. “Punaha honi.” Te arotake a-tau mo te ahuwhenua vol. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Hoyle, T. "Ko te punaha keri: te hono i te ariā me te mahi." Hautaka a Ingarangi mo nga mahi tapuhi (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C et al. "Ko te Tikanga me te Mahi Koiora o te Wai Peke-Microbiological o te Tango Waiwawa Peke." International journal of molecular sciences vol. 20,23 6031. 29 Whiringa-ā-rangi 2019, doi:10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T, me Aaron Carr. "Wakawa puku me te physiology nakunaku." The Surgical clinics of North America vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha he tii rewena kua tata ki te 2,000 tau. I rongonuihia i Uropi i te timatanga o te rautau 20. He rite tonu nga painga ki te hauora ki te tii, he nui nga huakita probiotic, he antioxidants kei roto, ka taea te whakangaro i nga huakita kino. Kei te tipu haere nga hoko Kombucha i toa na ona painga hauora me te kaha.
Kombucha
Ko te tikanga ka mahia ki te tii pango, kaariki ranei, te huka, te huakita hauora, me te rewena. Ka whakarekahia ma te taapiri i nga mea kakara, hua ranei ki roto i te ti i te wa e fermenta ana. Ka fermented mo te wiki, ka puta te hau, 0.5 paiheneti o te waipiro, huakita whai hua, me te waikawa acetic. Ko te tukanga FERMENTATION ka paku puhoi te ti. Kei roto Huaora B, antioxidants, me te probiotic, engari ka rereke te ihirangi kai i runga i te waitohu me tona whakaritenga.
painga
Ko nga painga ko te:
He pai ake te nakunaku mai i te mea ko te FERMENTATION te hanga probiotic.
Ka awhina i te mate korere me te mate irritable bowel syndrome/IBS.
Te tango taoke
He kaha ake te kaha
Kua pai ake te hauora o te punaha mate
mate taimaha
Ka awhina i te toto toto tiketike
Nga mate o te ngakau
Kombucha, he mea hanga mai tea matomato, kei roto nga painga o:
Ko nga huakita whai hua e mohiotia ana ko te probiotic. Ka kitea ano enei probiotic i etahi atu nga kai rewena, rite miraka pē me whakarewa. Ka awhina nga probiotics ki te whakakii i te whekau me nga huakita hauora e awhina ana i te nakunaku, te whakaiti i te mumura, me te whakaputa i nga huaora B me te K nui.
antioxidants
Ko nga painga o te antioxidants me te polyphenols ko:
Te piki ake o te reeti metabolic
Te whakaheke toto
Kua whakahekehia te cholesterol
Te whakapai ake i te mahi hinengaro
He iti ake te tupono o nga mate mau tonu – mate ngakau, mate huka momo 2, me etahi mate pukupuku.
Āhuatanga Anti-Bacterial
Ka puta te tukanga FERMENTATION waikawa acetic e whakangaro ana i nga tukumate kino penei i te huakita whakaeke me te rewena, hei aukati i te mate.
Ko te paanga anti-bacterial hoki e tiaki ana i nga huakita whai hua.
Te whakakore i te ate
Ka taea te awhina ki te whakakore i te ate, e:
Ka whakapai ake i te hauora kiri katoa
Ka pai ake te mahi ate
Ka whakaheke i te pupuhi o te puku me te mamae
Te whakapai ake i te nakunaku me te mahi ngongo
Tautoko Pancreatic
Ka taea e ia te whakapai ake i te mahi pancreatic, ka awhina i te tiaki i te tinana mai i nga mate me nga mate penei:
Te whakakakawai wai
Te mamae o te puku
Tuhinga
Mate pukupuku Pancreatic
Tautoko Tahi
te tea kei roto nga pūhui penei i te glucosamine kua kitea hei whakapai ake i te hauora tahi me te whakaora i te mamae tahi.
Ko nga Glucosamines te whakanui ake i te waikawa hyaluronic, te whakahinuhinu i nga hononga, e awhina ana ki te tiaki me te whakapakari i a raatau.
Whakanuia te Hiinga houra
Ka taea e nga momo momo reka me te warowaiwai maori te makona i te hiahia mo te houra, etahi atu inu kino ranei.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kei roto i nga waahanga o te rongoa whakauru me te whai huarahi rereke ki te hauora me te oranga.. Ko nga tohungatanga he tirohanga matawhānui mo te hauora o te tangata takitahi, me te mohio ki te hiahia mo te mahere maimoatanga whaiaro hei awhina i te tautuhi i nga mea e tika ana kia ora. Ka waihangahia e te roopu he mahere e rite ana ki te waataka me nga hiahia o te tangata.
Ka Whakamaramahia e te Kaitohutohu Kombucha
Tohutoro
Cortesia, Claudia et al. "Ko te Waikawa Acetic, te waahanga kaha o te winika, he rongoa mate tuberculocidal whai hua." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 Pepuere 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Ko te painga o te kombucha i runga i te microbiota gut me nga mate e pa ana ki te mate nui: He arotake nahanaha." Nga arotake arohaehae i roto i te pūtaiao kai me te kai tōtika, 1-16. 26 Oketopa 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Te Inu Kombucha mai i te Tii Kaakaariki, Pango me te Rooibos: He Maatauranga Whakataurite e titiro ana ki te Microbiology, Chemistry and Antioxidant Activity." Matūkai vol. 11,1 1. 20 Hakihea 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M, me Walton Sumner. "Kombucha: he arotake nahanaha o nga taunakitanga whaimana mo te painga hauora tangata." Tuhinga o te mate urutaru vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Villarreal-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Te Maramatanga ki te Kombucha Tea Fermentation: He Arotake." Journal of food science vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
Ko te taputapu Find A Practitioner a IFM te whatunga tuku korero nui rawa atu i roto i te Rongoa Mahi, i hangaia hei awhina i nga turoro ki te kimi i nga tohunga rongoa Mahi ki nga waahi katoa o te ao. Ko nga Kaiako Tiwhikete IFM kua whakarārangihia i te tuatahi i roto i nga hua rapu, na te nui o to raatau maatauranga i roto i te rongoa Mahi.
Rahui ipurangi me nga Whakaritea 24/7*
Kaituku Rongoa Mahi whaimana* Ka mahi nga Kaituku Katoa i roto i te mana ture me te whakapumau i te whānuitanga o nga mahi haumanu.*
