Hoki Clinic Complex Injuries Chiropractic Team. Ko nga whara uaua ka pa mai i te wa e pa ana nga tangata ki nga whara kino, kino kino ranei, he uaua ake ranei o raatau keehi na te maha o nga raru, nga paanga hinengaro, me nga hitori o mua o te rongoa. Ko nga whara uaua ko nga whara rangatū o te pito o runga, te mamae kino o te kiko ngohengohe, me te haere tahi (me te taha maori, te hono ranei), nga whara ki nga oko, ki nga uaua ranei. Ko enei whara ka haere ki tua atu i te rewharewha noa me te riu me te hiahia kia hohonu ake te aromatawai kaore pea e kitea.
El Paso, TX's Injury specialist, chiropractor, Dr. Alexander Jimenez te korero mo nga whiringa maimoatanga, me te whakatikatika, te whakangungu uaua / kaha, te kai kai, me te hoki ki nga mahi o te tinana. He mea maori a tatou kaupapa me te whakamahi i te kaha o te tinana ki te whakatutuki i nga whainga ine motuhake, kaua ki te whakauru i nga matū kino, te whakakapi i nga homoni tautohetohe, nga pokanga kore e hiahiatia, nga raau taero ranei. E hiahia ana matou kia ora koe i te oranga mahi e tutuki ana me te kaha ake, te whakaaro pai, te moe pai, me te iti o te mamae. Ko ta matou whainga ko te whakakaha i o matou turoro ki te pupuri i te oranga o te oranga.
Individuals suffering from a jammed finger: Can knowing the signs and symptoms of a finger that is not broken or dislocated allow for at-home treatment and when to see a healthcare provider?
Jammed Finger Injury
A jammed finger, also known as a sprained finger, is a common injury when the tip of a finger is forcefully pushed toward the hand, causing the joint to become compressed. This can cause pain and swelling in one or more fingers or finger joints and cause ligaments to stretch, sprain, or tear. (American Society for Surgery of the Hand. 2015) A jammed finger can often heal with icing, resting, and taping. This is often enough to allow it to heal in a week or two if no fractures or dislocations are present. (Carruthers, K. H. et al., 2016) While painful, it should be able to move. However, if the finger cannot wiggle, it may be broken or dislocated and require X-rays, as a broken finger or joint dislocation can take months to heal.
Treatment
Treatment consists of icing, testing, taping, resting, seeing a chiropractor or osteopath, and progressive regular use to regain strength and ability.
Ice
The first step is icing the injury and keeping it elevated.
Use an ice pack or a bag of frozen vegetables wrapped in a towel.
Ice the finger in 15-minute intervals.
Take the ice off and wait until the finger returns to its normal temperature before re-icing.
Do not ice a jammed finger for over three 15-minute intervals in one hour.
Try To Move The Affected Finger
If the jammed finger does not move easily or the pain gets worse when trying to move it, you need to see a healthcare provider and have an X-ray to check for a bone fracture or dislocation. (American Society for Surgery of the Hand. 2015)
Try to move the finger slightly after swelling, and the pain subsides.
If the injury is mild, the finger should move with little discomfort for a short time.
Tape and Rest
If the jammed finger is not broken or dislocated, it can be taped to the finger next to it to keep it from moving, known as buddy taping. (Won S. H. et al., 2014)
Medical-grade tape and gauze between the fingers should be used to prevent blisters and moisture while healing.
A healthcare provider may suggest a finger splint to keep the jammed finger lined up with the other fingers.
A splint can also help prevent a jammed finger from re-injury.
Resting and Healing
A jammed finger must be kept still to heal at first, but eventually, it needs to move and flex to build strength and flexibility.
Targeted physical therapy exercises can be helpful for recovery.
A primary care provider might be able to refer a physical therapist to ensure the finger has a healthy range of motion and circulation as it heals.
A chiropractor or osteopath can also provide recommendations for helping rehabilitate the finger, hand, and arm to normal function.
Easing The Finger Back to Normal
Depending on the extent of the injury, the finger and hand can be sore and swollen for a few days or weeks.
It can take some time to start feeling normal.
Once the healing process begins, individuals will want to return to using it normally.
Avoiding using a jammed maihao will cause it to lose strength, which can, over time, further weaken it and increase the risk of re-injury.
If the pain and swelling persist, see a healthcare provider to get it checked for a possible fracture, dislocation, or other complication as soon as possible, as these injuries are harder to treat if the individual waits too long. (University of Utah Health, 2021)
I te Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ka aro nui matou ki te rongoa i nga whara o nga turoro me nga mate mamae mau tonu me te whakapai ake i te kaha na roto i nga kaupapa ngawari, nekeneke, me nga kaupapa ngawari kua whakaritea ki te tangata takitahi. Ka whakamahia e o maatau kaiwhakarato he huarahi whakauru ki te hanga mahere tiaki whaiaro e uru ana ki te rongoa Mahi, Acupuncture, Electro-Acupuncture, me nga tikanga rongoa rongoa. Ko ta matou whainga ko te whakaora noa i te mamae ma te whakaora i te hauora me te mahi ki te tinana. Mena ka hiahia te tangata ki etahi atu maimoatanga, ka tukuna atu ki te whare haumanu, ki te taote ranei e pai ana mo ratou. Kua mahi tahi a Dr. Jimenez me nga kaitoro o runga, nga tohunga haumanu, nga kairangahau hauora, me nga kaiwhakarato whakaora hou ki te whakarato i nga maimoatanga haumanu tino whai hua.
Carruthers, K. H., Skie, M., & Jain, M. (2016). Jam Injuries of the Finger: Diagnosis and Management of Injuries to the Interphalangeal Joints Across Multiple Sports and Levels of Experience. Sports health, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, S. H., Lee, S., Chung, C. Y., Lee, K. M., Sung, K. H., Kim, T. G., Choi, Y., Lee, S. H., Kwon, D. G., Ha, J. H., Lee, S. Y., & Park, M. S. (2014). Buddy taping: is it a safe method for treatment of finger and toe injuries?. Clinics in orthopedic surgery, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Ka taea e nga tangata whai mate Ehlers-Danlos te awhina i nga momo maimoatanga kore-hapara hei whakaiti i te koretake o nga hononga?
Kupu Whakataki
Ko nga hononga me nga hononga e karapoti ana i te punaha musculoskeletal ka taea e nga pito o runga me nga pito o raro ki te whakapumau i te tinana me te neke. Ko nga momo uaua me nga kopa honohono ngawari e karapoti ana i nga hononga ka awhina i a raatau ki te tiaki ia ratou i nga whara. I te wa ka timata nga ahuatanga o te taiao, nga mate kino ranei ki te pa ki te tinana, he maha nga tangata ka whakawhanake i nga take e pa ana ki nga korero morearea, ka pa ki te pumau o nga hononga. Ko tetahi o nga mate e pa ana ki nga hononga me te kiko hono ko te EDS ko Ehlers-Danlos syndrome ranei. Ko tenei mate o te kopa hono ka puta he hypermobile nga hononga o te tinana. Ka taea e ia te whakararuraru i nga hononga ki nga pito o runga me o raro, na reira ka noho te tangata ki te mamae tonu. Ko te tuhinga o tenei ra e aro ana ki te mate pukupuku Ehlers-Danlos me ona tohu me te pehea o nga huarahi kore-hapara ki te whakahaere i tenei mate kopa hono. Ka matapaki matou me nga kaiwhakarato rongoa whaimana e whakakotahi ana i nga korero a o matou turoro ki te aromatawai me pehea te hono a Ehlers-Danlos syndrome ki etahi atu mate pukupuku. Ka whakamohiohia, ka arahi ano hoki i nga turoro me pehea e taea ai e nga momo maimoatanga kore-haparapara te whakaiti i nga tohu penei i te mamae me te whakahaere i te mate Ehlers-Danlos. Ka akiaki ano matou i o matou turoro ki te patai ki o raatau kaiwhakarato rongoa he maha nga patai whakahirahira me te whakahirahira mo te whakauru i nga momo rongoa kore-hapara hei waahanga o a raatau mahi o ia ra ki te whakahaere i nga paanga o te mate Ehlers-Danlos. Ko Dr. Jimenez, DC, kei roto enei korero hei ratonga matauranga. Whakakape.
He aha te Ehlers-Danlos Syndrome?
He maha nga wa ka tino ngenge koe puta noa i te ra, ahakoa i muri i te po katoa o te moe? He ngawari te maru me te whakaaro no hea enei maru? Kua kite ranei koe kua piki ake te awhe o ou hononga? Ko te nuinga o enei take e hono ana ki tetahi mate e mohiotia ana ko Ehlers-Danlos syndrome, EDS ranei e pa ana ki o raatau hononga me te kiko hono. Ka pa te EDS ki nga kopa honohono o te tinana. Ko nga kopa honohono i roto i te tinana ka awhina i te kaha me te ngawari ki te kiri, ki nga hononga, me nga pakitara o nga oko toto, no reira ka pa te tangata ki te EDS, ka raru pea te punaha musculoskeletal. Ko te mate EDS te nuinga o te mate, a he maha nga taote kua mohio ko te tohu ira o te collagen me nga pūmua e taunekeneke ana i roto i te tinana ka taea te whakatau he aha te momo EDS e pa ana ki te tangata. (Miklovic & Sieg, 2024)
Ko nga tohu
Ina mohio koe ki te EDS, he mea nui kia mohio koe ki nga uaua o tenei mate o te kiko hono. Kua whakarōpūhia te EDS ki nga momo maha me nga ahuatanga rereke me nga wero e rereke ana i runga i te taumahatanga. Ko tetahi o nga momo momo EDS he hypermobile Ehlers-Danlos syndrome. Ko tenei momo EDS e tohuhia ana e te hypermobility hononga whanui, te koretake o nga hononga, me te mamae. Ko etahi o nga tohu e pa ana ki te hypermobile EDS ko te subluxation, te dislocations, me nga whara o te kiko ngohe he mea noa, ka puta ohorere, he iti noa iho te mamae. (Hakim, 1993) He maha nga wa ka puta te mamae nui ki nga hononga o runga me raro. Na te whanuitanga o nga tohu me te ahua o te mate ake, he maha nga wa kaore i te mohio he mea noa te hypermobility hononga i roto i te taupori whanui, a, kaore pea he raruraru e tohu ana he mate hono. (Gensemer et al., 2021) I tua atu, ka taea e te hypermobile EDS te paheketanga o te tuara na runga i te hyperextensibility o te kiri, nga hononga, me nga momo ngoikoretanga o te kiko. Ko te pathophysiology o te paheketanga o te tuara e hono ana ki te hypermobile EDS ko te mea tuatahi na te uaua hypotonia me te ngoikore o te uaua. (Uehara et al., 2023) Na tenei ka tino heke te maha o nga tangata i to ratau oranga me nga mahi o ia ra. Heoi ano, he huarahi hei whakahaere i te EDS me ona tohu tohu hei whakaiti i te koretake o nga hononga.
Movement Medicine: Chiropractic Care-Video
Nga huarahi hei whakahaere i te EDS
I te wa e rapu ana i nga huarahi ki te whakahaere i te EDS hei whakaiti i te mamae me te ngoikore o nga hononga, ka taea e nga maimoatanga kore mahi te awhina i nga ahuatanga o te tinana me te hinengaro o te ahua. Ko nga maimoatanga kore-hapara mo nga tangata whai EDS e aro nui ana ki te arotau i nga mahi a-tinana o te tinana me te whakapai ake i te kaha uaua me te whakapumautanga o nga hononga. (Buryk-Iggers et al., 2022) He maha nga tangata whai EDS ka ngana ki te whakauru i nga tikanga whakahaere mamae me te rongoa tinana me tete whakamahi i nga awhi me nga taputapu awhina hei whakaiti i nga paanga o te EDS me te whakapai ake i to raatau oranga.
Nga maimoatanga-kore mo te EDS
Nga momo maimoatanga kore-hapara penei i te MET (tikanga uaua uaua), te whakamaarama hiko, te whakamaarama tinana marama, te tiaki chiropractic, me nga mirimiri. Ka taea te awhina i te whakapakari i te wa e tone ana nga uaua a tawhio noa huri noa i nga hononga, whakarato i te mamae o te mamae, me te whakaiti i te whakawhirinaki mo te wa roa ki nga rongoa. (Broida et al., 2021) I tua atu, ko nga tangata e pa ana ki te EDS e whai ana ki te whakapakari i nga uaua e pa ana, ki te whakapumau i nga hononga, me te whakapai ake i te whanautanga. Ko nga maimoatanga kore-mahi ka taea e te tangata takitahi te mahere maimoatanga mo te kaha o nga tohu EDS me te awhina i te whakaiti i te mamae e pa ana ki te ahua. He maha nga tangata, ina haere ana i roto i ta raatau mahere maimoatanga ki te whakahaere i o raatau EDS me te whakaiti i nga tohu mamae-rite, ka kite i te whakapai ake i te mamae o te mamae. (Khokhar et al., 2023) Ko te tikanga ko nga maimoatanga kore mahi ka taea e nga tangata takitahi te whai whakaaro nui ki o ratau tinana me te whakaiti i nga paanga o te mamae o te EDS, na reira ka taea e te maha o nga tangata whai EDS te arahi i nga oranga pai ake, me te pai ake o te oranga me te kore e mamae me te raruraru.
Tohutoro
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB, & Wagner, ER (2021). Te whakahaere i te koretake o te pokohiwi i roto i te hypermobility-momo Ehlers-Danlos syndrome. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Ko te Korikori me te Whakaora i nga Tangata Ki a Ehlers-Danlos Syndrome: He Arotake Whaiaro. Arch Rehabil Res Clin Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Kaiwhakawa, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Hypermobile Ehlers-Danlos syndromes: Nga tohu tohu matatini, nga whakamatautau wero, me nga take kaore i te maarama. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hypermobile Ehlers-Danlos Syndrome. In MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp, & A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). Nga Painga o te Osteopathic Manipulative Treatment i runga i te Turoro ki te Ehlers-Danlos Syndrome. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Te Paheketanga o te Iwi i roto i te Ehlers-Danlos Syndrome: Arotahi ki te Momo Musculocontractural. Ira (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Ka taea e te mohio ki nga hononga hinge o te tinana me te pehea e mahi ai te awhina i nga raruraru nekeneke me te ngawari me te whakahaere i nga tikanga mo nga tangata e uaua ana ki te whakapiko, ki te toro atu ranei o ratou maihao, maihao, tuke, pona waewae, turi ranei?
Hononga Hinge
He hononga ka hono tetahi wheua ki tetahi, ka taea te neke. He rereke nga momo hononga rereke i te hanganga me te neke i runga i to raatau waahi. Ko enei ko te hinge, te poi me te turanga, te mahere, te kaurori, te noho, me nga hononga ellipsoid. (Te mutunga kore. Koiora Whānui, ND) Ko nga hononga hinge he hononga synovial e neke ana i roto i tetahi papa o te nekehanga: te whakaheke me te toronga. Ka kitea nga hononga hinge i roto i nga maihao, i nga tuke, i nga turi, i nga rekereke me nga maihao me te whakahaere i nga nekehanga mo nga momo mahi. Ko nga whara, te osteoarthritis, me nga tikanga autoimmune ka pa ki nga hononga hinge. Ko te okiokinga, te rongoa, te hukapapa, me te rongoa tinana ka awhina i te whakaiti i te mamae, te whakapai ake i te kaha me te awhe o te nekehanga, me te awhina i te whakahaere i nga tikanga.
Anatomy
Ka hangaia he hononga ma te hono o nga wheua e rua, neke atu ranei. Ko te tinana o te tangata e toru nga whakarōpūtanga matua o nga hononga, kua whakarōpūhia e te tohu e taea ai e ratou te neke. Ko enei ko: (Te mutunga kore. Koiora Whānui, ND)
Te tukutahi
He hononga pumau enei, he hononga korekore.
I hangaia e te rua, neke atu ranei nga wheua.
Amphiarthroses
Kei te mohiotia ano ko nga hononga cartilaginous.
Ko te kopae fibrocartilage e wehe ana i nga koiwi e hanga ana i nga hononga.
Ka taea e enei hononga nekeneke te iti o te nekehanga.
Nga rewharewha
Kei te mohiotia ano ko nga hononga synovial.
Koinei nga hononga mokowhiti noa noa e taea ai te neke i nga huarahi maha.
Ko nga koiwi e hanga ana i nga hononga ka whakakikoruatia ki te cartilage toi me te whakauru ki roto i te kapoi hono kua whakakiia ki te wai synovial e pai ai te nekehanga.
Ka whakarōpūhia nga hononga Synovial ki nga momo rereke i runga i nga rereketanga o te hanganga me te maha o nga rererangi nekehanga ka whakaaetia. Ko te hononga hinge he hononga synovial e taea ai te neke i roto i te rererangi o te nekehanga kotahi, he rite ki te inihi tatau e neke whakamua ana ki muri. I roto i te hononga, ko te pito o tetahi koiwi he piko/ tohu ki waho, ko tetahi atu he piko/porotaka whakaroto kia pai ai te uru o nga pito. Na te mea ka neke noa nga hononga hinge i roto i te rererangi o te neke, ka kaha ake te pumau atu i era atu hononga synovial. (Te mutunga kore. Koiora Whānui, ND) Ko nga hononga hinge kei roto:
Ko nga hononga maihao me nga matimati - tukua nga maihao me nga maihao kia piko, kia toro atu.
Te hononga tuke - ka taea e te tuke te piko me te toro.
Ko te hononga o te turi - ka taea e te turi te piko me te toro atu.
Ko te hononga talocrural o te rekereke - ka taea e te rekereke te neke ki runga/dorsiflexion me raro/plantarflexion.
Ko nga hononga hinge ka taea e nga peka, nga maihao, me nga matimati te toro atu, ka piko ki te tinana. He mea nui tenei nekehanga mo nga mahi o ia ra, penei i te kaukau, te kakahu, te kai, te hikoi, te tu, me te noho.
Here
Osteoarthritis me nga momo mumura o te rumati ka pa ki tetahi hononga (Arthritis Foundation. ND) Ko nga ahua o te mate pukupuku autoimmune, tae atu ki te rheumatoid me te psoriatic arthritis, ka taea e te tinana te whakaeke i ona ake hononga. Ko enei ka pa ki nga turi me nga maihao, ka hua te pupuhi, te pakari, me te mamae. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) Ko te kauti he ahua mumura o te mate rumati ka tupu mai i te pikinga o te waikawa uric i roto i te toto, ka pa te nuinga ki te hononga hiku o te matimati. Ko etahi atu tikanga e pa ana ki nga hononga hinge ko:
Ko nga whara ki te kaata i roto i nga hononga, i nga hononga ranei e whakapumau ana i waho o nga hononga.
Ko te pakaru o te ligament, te roimata ranei ka puta mai i nga maihao, maihao ranei, i nga rekereke kua huri, i nga whara kopikopiko, me te pa ki te turi.
Ka taea hoki e enei whara te pa ki te meniscus, te cartilage uaua i roto i te hononga turi e awhina ana i te urunga me te tango i te ohorere.
Rehabilitation
Ko nga ahuatanga e pa ana ki nga hononga hinge ka puta te mumura me te pupuhi, ka puta te mamae me te iti o te neke.
I muri i te whara, i te wa ranei o te mate mumura ka mura, ko te whakaiti i nga nekehanga kaha me te okioki i te hononga e pa ana ka whakaiti i te ahotea me te mamae.
Ma te whakamahi i te huka ka whakaiti i te mumura me te pupuhi.
Ka taea hoki e nga rongoa whakaora mamae penei i nga NSAID te whakaiti i te mamae. (Arthritis Foundation. ND)
I te wa ka timata te mamae me te pupuhi, ka taea e te rongoa tinana me te mahi mahi te whakaora i nga waahi kua pa.
Ka whakaratohia e te kaiakiko nga totoro me nga mahi whakangungu hei awhina i te whakapai ake i te awhe o nga nekehanga me te whakapakari i nga uaua tautoko.
Mo nga tangata e pa ana ki te mamae o nga hononga mai i te mate autoimmune, ko nga rongoa koiora hei whakaiti i te mahi autoimmune o te tinana ka tukuna ma te whaowhia i ia wiki, marama ranei. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Ka whakamahia ano nga werohanga cortisone hei whakaiti i te mumura.
I te Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ka aro nui matou ki te rongoa i nga whara o nga turoro me nga mate mamae mau tonu me te whakapai ake i te kaha na roto i nga kaupapa ngawari, nekeneke, me nga kaupapa ngawari kua whakaritea ki te tangata takitahi. Ka whakamahia e o maatau kaiwhakarato he huarahi whakauru ki te hanga mahere tiaki whaiaro e uru ana ki te rongoa Mahi, Acupuncture, Electro-Acupuncture, me nga tikanga rongoa rongoa. Ko ta matou whainga ko te whakaora noa i te mamae ma te whakaora i te hauora me te mahi ki te tinana. Mena ka hiahia te tangata ki etahi atu maimoatanga, ka tukuna atu ki te whare haumanu, ki te taote ranei e pai ana mo ratou. Kua mahi tahi a Dr. Jimenez me nga kaitoro o runga, nga tohunga haumanu, nga kairangahau hauora, me nga kaiwhakarato whakaora hou ki te whakarato i nga maimoatanga haumanu tino whai hua.
Kamata, M., & Tada, Y. (2020). Te kaha me te haumaru o te koiora mo te Psoriasis me te Psoriatic Arthritis me o raatau paanga ki nga mate kino: he arotake tuhinga. International journal of molecular sciences, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Ka taea e nga tangata e pa ana ki te mamae uaua te whakaora mai i te rongoa acupuncture kia hoki mai ai ki a raatau mahi o ia ra me o raatau oranga?
Kupu Whakataki
He maha nga taangata puta noa i te ao kua pa ki te mamae i roto i o raatau punaha musculoskeletal kua pa ki o raatau mahi o ia ra. Ko etahi o nga mea e pa ana ki te mamae o te uaua ko te noho noho noa mai i te mahi i te mahi teepu, i nga hiahia tinana ranei mai i te noho kaha. Ko nga uaua, nga uaua, nga hononga, me nga kopa ngohengohe ka kaha ake te kaha me te kaha o te mahi, ka ngoikore nga uaua. I te wa ano, ka pa ki nga pito o runga me nga pito o raro, ka pa ki te kaki, nga pakihiwi, me te tuara, ka puta he oranga hauatanga. He maha nga mea ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mamae uaua ka pa ki nga mahi a te tangata, ka kitea e ia etahi momo tikanga hei whakaiti i te mamae uaua i roto i ona tinana. I te mea ko te mamae o te uaua he ahua kino, he roa ranei, he maha nga tangata e rapu ana i te rongoa mo o raatau mate ka taea te titiro ki nga rongoa kore-hapara penei i te acupuncture kia kaua e whakaiti noa i te mamae o te uaua engari ka kitea ano te awhina e rapuhia ana e ratou. Ko te tuhinga o tenei ra e aro ana ki te pehea e pa ai te mamae o te uaua ki te oranga o te tangata, me pehea e whai hua ai te ngako o te acupuncture mo te mamae o te uaua, me te pehea e taea ai e te tangata te whakauru i te rongoa acupuncture hei waahanga o te mahi oranga. Ka korero matou ki nga kaiwhakarato hauora whaimana e whakakotahi ana i nga korero a o matou turoro ki te aromatawai me pehea te paheketanga o te mamae uaua ki te oranga o te tangata. Ka whakamohio, ka arahi hoki i nga turoro me pehea e whai hua ai te rongoa acupuncture ki te tinana ma te whakaiti i nga paanga o te mamae uaua. Ka akiaki matou i o matou turoro ki te patai ki o raatau kaiwhakarato hauora e pa ana ki nga patai uaua me te nui mo te whakauru i te rongoa acupuncture ki roto i te mahi oranga hei whakaiti i te mamae o te uaua me ona tohu tohu. Ko Dr. Jimenez, DC, kei roto enei korero hei ratonga matauranga. Whakakape.
Me pehea te mamae o te uaua ki te oranga o te tangata
Kei te rongo koe i nga hua o te ngenge me te ngoikore o ou uaua o runga me o raro? Kua pa ki a koe te mamae nui, te mamae ranei o to kaki, to pakihiwi, tuara ranei? Ko te kopikopiko me te huri i to tinana ka awhina i to tinana mo te wa poto, engari ka kino ake i te roanga o te ra? I te wa e pa ana ki te mamae o te uaua ka waiho he ahuatanga maha-a-iwi ka uru ki nga taunekeneke uaua i runga i te hanganga o te tangata, te tinana, te hapori, te noho, me nga take hauora e uru mai ana hei take whai waahi mo nga tangata ki te mamae mo te wa roa. me te hauātanga. (Caneiro et al., 2021) I te mea ka timata te maha o nga tangata ki te mahi i nga nekehanga tukurua, ki te noho ranei i roto i nga tuunga noho, ka tupu te mamae o te uaua i te wa e toro ana, e ngana ana ranei ki te neke i o ratau uaua i te wa e mahi ana i a raatau mahi. Ko te taumahatanga o te mamae o te uaua e hono ana ki nga ahuatanga ohaoha-a-iwi ka taea e te tini o nga tangata, te taiohi me te pakeke, ki te whakatiki i o raatau nekehanga me te whai waahi ki o raatau mahi, e tohu ana i te piki haere o nga mea morearea ki etahi atu mate tuuturu kei a raatau. (Dzakpasu et al., 2021)
Ina he maha nga tangata e pa ana ki te mamae uaua i roto i te ahua o te mamae, te mamae tonu ranei, he maha nga wa kaore i te mohio ko nga uaua kua pa ki te taha o runga me te taha o raro o te tinana e pa ana ki te mamae, ka pa atu te mamae me te pakari mai i te kaha o te kaha me te ngoikore o te tinana. Ka taea e nga uaua te pa ki te kiko ngohe ka nui te ahotea miihini ki te pa ki nga hononga koiwi. (Wilke & Behringer, 2021) Ka pa ana tenei, he maha nga tangata ka timata ki te pa ki te mamae o te uaua i roto i o ratau tinana, ka puta he raruraru mo o raatau nekehanga, ngawari, me te pumau. Ko te mea, ko te mamae o te uaua he tohu mo te tini o nga tangata e pa ana ki o ratau tinana kua pa ki o ratau oranga o mua; ma te rapu maimoatanga ka taea te whakaiti i nga paanga o te mamae o te uaua me te awhina i a raatau ki te whakahoki i o raatau mahi kia ora ake ai te oranga.
Rongoa Nekehanga- Ataata
Ko te Maamaa o te Acupuncture mo te mamae o te uaua
Ina he maha nga tangata e pa ana ki te mamae uaua, kei te rapu maimoatanga ehara i te mea utu noa engari ka whai hua hoki ki te whakaiti i nga korero morearea inaki e pa ana ki te tinana, e mamae ai te uaua. He maha nga maimoatanga penei i te tiaki chiropractic, te whakahekenga, me te rongoa mirimiri kaore he pokanga, ka whai hua i roto i nga huihuinga karapīpiti. Ko tetahi o nga maimoatanga tawhito me te tino whai hua ka awhina i te whakaiti i te mamae o te uaua i roto i te tinana ko te rongoa acupuncture. Ko te Acupuncture he maimoatanga katoa i ahu mai i te rongoa Hainamana tuku iho e whakamahi ana i nga ngira iti, totoka, kikokore i whakauruhia e nga tohunga acupuncturists ki nga momo acupoints. Ko te kaupapa matua ko te acupuncture hei oranga mo te tinana i te mea ka pai ake te rere o te hiko o te tinana i te wa e mau tonu ai te hauora me te oranga o te tangata. (Zhang et al., 2022) I te wa e pa ana te tangata ki te mamae o te uaua, ka taea e nga muka uaua te whakawhanake i nga nodule ririki e mohiotia ana he tohu keu ka puta te mamae o nga uaua kua pa. Ma nga ngira acupuncture e tuu ana ki te waahi kua pa, ka heke te mamae o te rohe me te tohu, ka hoki mai te rere o te toto uaua me te hāora ki te tinana, ka pai ake te awhe o te nekehanga o te uaua. (Pourahmadi et al., 2019) Ko etahi o nga painga e whakaratohia ana e te rongoa acupuncture ko:
Te piki haere o te tohanga
Te whakaheke i te mumura
Te tuku endorphin
Te whakangawari i nga uaua uaua
Te Whakakotahi I Te Acupuncture Hei Wahi Mo Te Mahi Ora
He maha nga tangata e rapu ana i te rongoa acupuncture hei waahanga o ta raatau haerenga oranga ka kite i nga hua pai o te acupuncture ka taea te whakakotahi me etahi atu rongoa hei whakaiti i te tupono o te mamae o te uaua ka hoki mai. Ahakoa ka awhina te acupuncture ki te whakaihiihi i nga nerves me te whakaora i te mahi motuka, ka taea e nga maimoatanga penei i te whakakorikori hononga te totoro i nga uaua me nga hononga kua pa ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga o te tinana. (Lee et al., 2023) I te maha o nga tangata e rapu ana i te maimoatanga acupuncture hei whakaiti i te mamae o te uaua, he maha nga mea ka taea te whakarereke iti i roto i a raatau mahi kia kore ai te mamae o te mamae e pa ana ki o ratau tinana. I te wa e korero ana i nga take o te mamae me te whakatairanga i nga kaha whakaora o te tinana, ka taea e te acupuncture te whakaora i te toenga, te whakaiti i te mamae, me te whakanui i te oranga katoa.
Tohutoro
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Nga whakapono mo te tinana me te mamae: te mahi nui i roto i te whakahaere mamae mamae. Braz J Phys Tera, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Te mamae o te musculoskeletal me te whanonga noho i roto i nga waahi mahi me te kore mahi: he arotake nahanaha me te meta-tatari. Int J Behav Nutr Ture Ture, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). Nga paanga o te whakakotahitanga tahi me te acupuncture i runga i te mamae, te mahi tinana, me te pouri i roto i te hunga mate whiu me te mamae neuropathic mau tonu: He whakamatautau kua tohua. KAUPAPA KOTAHI, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Te whai hua o te ngira maroke mo te whakapai ake i te mamae me te hauātanga i roto i nga pakeke me te momo taumahatanga, te cervicogenic, te mamae o te migraine ranei: kawa mo te arotake nahanaha. Chiropr Man Therap, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J., & Behringer, M. (2021). He hoa teka te "Te mamae o te uaua kua roa"? Te Ahuatanga pea o te Tipa Tuhono Fascial i roto i te Haarearea i muri i te Mahi. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Te whakaatu i te makutu o te acupuncture i runga i nga tikanga koiora: He arotake tuhinga. Biosci Trends, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Ka taea e nga tikanga maimoatanga maimoatanga tinana ki te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari huri noa i te hope me te whakakore i te mumura huri noa i te nerve sciatic ka awhina i nga tangata e pa ana ki te mamae o te papa hohonu, te piriformis syndrome ranei?
Te mamae o te Puke Hohonu
Piriformis syndrome, ak .a. te mamae o te papa hohonu, e kiia ana ko te mamae o te nerve sciatic mai i te uaua piriformis.
Ko te piriformis he uaua iti i muri i te hononga hipoki i roto i nga papa.
Tata ki te kotahi henemita te whanui me te mahi i roto i te hurihanga o waho o te hononga hope, ka huri ranei ki waho.
Ko te uaua piriformis me te uaua e tata ana ki te nerve sciatic, e whakarato ana i nga pito o raro me nga mahi motika me te mohio.
I runga i te rereketanga o te tinana o te tangata me te uaua me te uaua:
Ka whiti nga tokorua ki runga, ki raro, ma roto ranei i a raua i muri o te hononga hope i te reke hohonu.
Ko tenei hononga e whakaarohia ana ka whakapataritari i te nerve, ka puta nga tohu sciatica.
Piriformis Syndrome
I te wa e kitea ana he piriformis syndrome, ka whakaarohia ko te uaua me te uaua ka herea me te / ranei te mokowhiti huri noa i te nerve, ka puta te riri me nga tohu mamae.
Ko te ariā e tautokohia ana ko te wa e piri ana te uaua piriformis me tona uaua, ka kopaki, ka kowhakina ranei te nerve sciatic. Ma tenei ka whakaheke te tohanga toto me te whakapataritari i te nerve mai i te pehanga. (Shane P. Cass 2015)
Te ngawari me te pehanga i runga i te uaua piriformis.
Te mamae ki muri o te huha.
Te mamae o te papa i muri o te hope.
Ka rere te rongo hiko, te wiri, me te mamae ki te tuara o te pito o raro.
Te mate o te pito o raro.
Ko etahi o nga tangata ka puta ohorere nga tohu, ko etahi ka piki haere.
tātaritanga
Ka whakahauhia e nga taote nga hihi X, nga MRI, me nga rangahau whakaheke nerve, he mea noa.
No te mea he uaua te piriformis syndrome ki te tirotiro, ka whiwhi pea etahi tangata he mamae iti o te hip te mate piriformis syndrome ahakoa kaore he mate. (Shane P. Cass 2015)
I etahi wa ka kiia ko te mamae o te papa hohonu. Ko etahi atu take o tenei momo mamae ko nga raruraru tuara me te tuara penei:
Ngā kōpae hiku
Te tipu o te tipu
Radiculopathy - sciatica
Hip bursitis
Ko te mate piriformis syndrome ka tukuna i te nuinga o te wa ka whakakorehia enei take.
Ki te kore e tino mohio te taatai, ka tukuna he werohanga ki te waahi o te uaua piriformis. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Ka taea te whakamahi i nga rongoa rereke, engari ko te werohanga ka whakamahia hei awhina i te waahi motuhake o te mamae.
Ina tukuna he werohanga ki roto i te uaua piriformis, te tendon ranei, he maha nga wa e whakahaerehia ana e te aratohu ultrasound hei whakarite kia tukuna e te ngira te rongoa ki te waahi tika. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Te karo i nga mahi ka puta nga tohu mo etahi wiki.
Te Whanganui-a-tinana
Whakanuia te toronga me te whakapakari i nga uaua hurihuri hipoki.
Whakakore-Haparapara
Ka kumea marie te tuara ki te tuku i tetahi kopeketanga, kia pai ai te rehydration me te tohanga me te tango i te pehanga mai i te nerve sciatic.
Nga Tikanga Mirimiri Hauora
Hei whakangawari me te tuku i te uaua o te uaua me te whakanui i te tohanga.
mahi werowero ngira
Hei awhina whakangawari i te piriformis uaua, te nerve sciatic, me te rohe a tawhio noa.
Whakaorangia te mamae.
Ngā Whakatikahanga Chiropractic
Ko te whakatikatika ka whakataurite i te hiku me te punaha musculoskeletal hei whakaiti i te mamae.
Te Rongoa Whakamate
Hei whakaiti i te mumura huri noa i te uaua.
Nga werohanga Cortisone
Ka whakamahia nga werohanga hei whakaiti i te mumura me te pupuhi.
Werohanga Toxin Botulinum
Ko nga werohanga o te toxin botulinum ka pararutiki te uaua ki te whakaora i te mamae.
Tohunga
Ka taea te mahi pokanga i roto i nga keehi onge ki te wewete i te piriformis tendon, e mohiotia ana ko te tuku piriformis. (Shane P. Cass 2015)
Ko te pokanga he huarahi whakamutunga ina whakamatauria nga maimoatanga atawhai mo te 6 marama neke atu karekau he oranga.
He maha nga marama ka roa te whakaora.
Nga take me te maimoatanga Sciatica
Tohutoro
Cass SP (2015). Piriformis syndrome: he take o te sciatica nondiscogenic. Nga purongo rongoa hakinakina o naianei, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Te arotake poto: piriformis syndrome: etiology, diagnostic, and management. Canadian journal of anesthesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Bardowski, EA, & Byrd, JWT (2019). Piriformis Injection: He Tikanga Arahi Iratuki. Nga tikanga Arthroscopy, 8(12), e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Ko nga whara o te turi ka kitea i roto i nga tangata mahi tinana e hiki ana i nga taumaha. Ka taea e te mohio ki nga momo o nga whara o nga turi hiki te awhina ki te aukati?
Nga Tutui Weightlifting Knee
Ko te whakangungu taimaha he tino haumaru mo nga turi na te mea ka taea e te whakangungu taimaha te whakapai ake i te kaha o te turi me te aukati i te whara i te wa e whai ana te ahua tika. Mo nga tangata kua whara nga turi mai i etahi atu mahi, ko nga mahi whakangungu taumaha he kino pea te whara. (Ulrika Aasa et al., 2017) I tua atu, ka nui ake te kino o te korikori ohorere, te pai o te whakatikatika, me nga whara o mua ake nei, ka nui ake te tupono ki te kino, ki te hanga i etahi atu whara. (Hagen Hartmann et al, 2013) Ko te tinana me nga turi i hangaia hei tautoko i nga kaha poutū i runga i nga hononga.
Nga whara noa
Ka puta nga whara o nga turi hiki i te wa e mau ana nga hononga o nga turi i te tini o nga taumahatanga me nga taumahatanga. I roto i te whakangungu taimaha, ko nga hononga e piri ana ki te punaha wheua uaua o te hononga turi ka taea te pakaru i nga nekehanga he, te nui o te taumaha, me te piki ake o te taumaha. Ka taea e enei whara te mamae, te pupuhi, me te kore e taea te rere mai i te iti ki te kino, mai i te pupuhi, te iti ranei o te roimata ki te tino roimata i roto i nga keehi kino.
Tuhinga o mua - ACL - Te whara
Ka piri tenei hononga ki te koiwi wahine o te huha ki te hiku o te waewae o raro, me te whakahaere i te hurihanga nui, te toronga ranei o te hononga turi. (American Academy of Family Physicians. 2024)
Ko mua te tikanga o mua.
Ka kitea nga whara ACL i te nuinga o nga kaitakaro engari ka pa ki tetahi.
Ko te kino kino ki te ACL ko te tikanga he mahi pokanga, tae atu ki te 12 marama o te whakatikatika.
I te wa e hikina taumaha ana, ngana ki te karo i te kopikopiko o nga turi, i te whakaaro, i te pohehe ranei, i raro i te taumahatanga.
Tuhinga o mua Cruciate Ligament - PCL - Te whara
Ka hono te PCL i te wahine me te tibia i nga waahi rereke ki te ACL.
Ka whakahaerehia e ia nga nekehanga whakamuri o te tibia i te hononga.
Ko nga whara ka puta i te nuinga o te waa me te kaha o te kaha o nga aitua me etahi wa i roto i nga mahi ka pa mai te mamae ki te turi.
Te Huringa Tauwaenga - MCL - Te whara
Ma tenei hononga ka pupuri i te turi mai i te piko ki tawhiti ki roto / waenga.
Ko te nuinga o nga whara ka puta mai i te pa ki waho o te turi, mai i te kaha o te taumaha o te tinana i runga i te waewae ka piko ki te koki rereke.
Lateral Collateral Ligament - LCL - Te whara
Ka hono tenei hononga i te wheua iti o te waewae o raro/fibula ki te wahine.
He anga ke atu ki te MCL.
Ka mau tonu te nekeneke o waho.
Ka puta nga whara o te LCL ina peia e te kaha te turi ki waho.
Te whara o te whaa
Ko te cartilage e aukati ana i nga koiwi kia mirimiri tahi me te urunga i nga kaha aki.
Ko nga turi menisci he cartilage e awhi ana i nga hononga o roto me waho.
Ko etahi atu momo o te cartilage e tiaki ana i te huha me te hiwi.
Ka pakaru, ka pakaru ranei te kaata, ka hiahiatia he pokanga.
Tendonitis
Ko nga uaua o te turi kua whakaparahako me te nui o te whakamahi ka arahi ki nga whara o te turi hiki.
Ko tetahi whara e mohiotia ana ko te iliotibial band syndrome / ITB ka puta te mamae ki waho o te turi, i te nuinga o nga wa i roto i nga kaiwhai, engari ka puta mai i te kaha o te whakamahi.
Ko te okiokinga, te totoro, te whakamaarama tinana, me te rongoa whakaahuru he mahere maimoatanga noa.
Ko tenei ahuatanga ka paheke te kaata me te mirimiri tahi nga wheua, ka puta te mamae me te maro.
Prevention
Ka taea e te tangata takitahi te whakaiti i to ratou tupono ki te hiki i nga whara me te mamae o nga turi ma te whai i nga tohutohu a o raatau taakuta me o raatau kaiwhakangungu.
Ko nga tangata e whara ana i te turi me whai i nga tohutohu a te taote, te kaiwhakaora tinana ranei.
Ka taea e te ringaringa o te turi te pupuri i nga uaua me nga hononga, hei tiaki me te tautoko.
Ko te toronga o nga uaua waewae me nga turi ka mau tonu te ngawari o nga hononga.
A ape i nga nekehanga whakamuri ohorere.
Ko nga taunakitanga ka taea te whakauru:
Te karo i etahi mahi korikori
Ko nga mahi mokemoke penei i te korikori waewae, te tu, i runga ranei i te tauera, me te whakamahi i te miihini toronga waewae, ka pehia te turi.
Whakangungu Squat Hohonu
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te squat hohonu te tiaki i te whara o te waewae o raro mena kei te hauora te turi. Heoi, ka mahia tenei ma te tikanga tika, i raro i te tirotiro a te tohunga, me te taumaha haere tonu. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Me korero nga tangata takitahi ki o raatau taakuta i mua i te tiimata i tetahi mahinga korikori hou. Ka taea e te kaiwhakangungu whaiaro te whakangungu ki te ako i te tikanga tika me te puka hiki taumaha.
Me pehea taku Haea i taku ACL Wāhanga 2
Tohutoro
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ko nga whara i waenga i nga kaikawe taumaha me nga kaipatu hiko: he arotake nahanaha. Journal of British medicine of sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Te tātaritanga o te kawenga i runga i te hononga turi me te pou vertebral me nga huringa o te hohonu o te pupuhi me te taumaha. Te rongoa hakinakina (Auckland, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Ko nga whiringa maimoatanga i runga i nga taunakitanga mo nga whara o nga turi i roto i nga kaiwhaiwhai. Nga korero mo te rongoa whakamaori, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). Ko te whai waahi ki etahi hakinakina e pa ana ki te Osteoarthritis Turi? He Arotake Nahanaha. Journal of whakangungu hakinakina, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Ko nga tangata takitahi e mahi ana i nga mahi taumaha ka taea te whakawhanake i te wera mai i te whakapau kaha. Ka taea e te mohio ki nga take me nga tohu te aukati i nga waahanga kei te heke mai?
Te werawera
Ka taea e te werawera te tupu i te wa e whakakorikori ana mai i te whakapau kaha, i te wa roa ranei ki te wera nui. Ko nga uaua o te uaua, te mokowhiti, me te mamae ka puta mai i te ngawari ki te kino.
Ko nga electrolytes penei i te konutai, te konupūmā, me te konupora he mea nui mo te mahi tika o nga uaua, tae atu ki te ngakau. Ko te mahi tuatahi o te werawera ko te whakarite i te mahana o te tinana. (MedlinePlus. 2015) Ko te werawera te nuinga o te wai, te electrolytes, me te konutai. Ko te werawera nui mai i te korikori tinana me te whakapau kaha, i te taiao wera ranei ka paheke te taurite o te electrolyte e arai atu ai ki te kowhao, te mokowhiti, me etahi atu tohu.
Nga Take me nga Mahi
Ko te werawera te nuinga o te pa ki te hunga ka werawera i te wa e kaha ana te mahi, ka pa ranei ki te wera wera mo te wa roa. Me whakamatao te tinana me nga whekau, ka puta te werawera. Heoi, ka nui te werawera ka paheke te wai me te paheketanga o te electrolyte. (Pokapū Mana me te Aukati i te mate. 2022)
Te pakeke - Ko nga tamariki me nga pakeke 65 tau neke atu te nui o te mate.
Te whakamau werawera.
He iti te kai konutai.
Nga Tikanga Hauora o mua - ko te mate ngakau, te mate huka mellitus, me te momona ko nga tikanga ka nui ake te mate o te uaua o te uaua.
Nga rongoā - te pehanga toto, te diuretics, me te antidepressants ka pa ki te toenga electrolyte me te wai.
Te kohi waipiro.
Te Whaiaro Whaiaro
Mena ka timata te werawera, mutu tonu te mahi me te rapu i tetahi taiao hauhautanga. Whakahokia te tinana ki te whakakii i te mate o te wai. Ko te noho makuku me te inu i nga wai i nga wa katoa i nga mahi kaha, i te waahi wera ranei ka awhina i te tinana kia kore e pupuhi. Ko nga tauira o nga inu e whakanui ana i nga electrolytes ko:
Ma te pehanga ngawari me te mirimiri i nga uaua kua pangia ka awhina te whakaiti i te mamae me te mokowhiti. Ka mutu nga tohu, ka tūtohu kia kaua e hoki wawe ki nga mahi taumaha na te mea ka kaha haere te whakapau kaha ki te mate wera, te ngenge wera ranei. (Pokapū Mana me te Aukati i te mate. 2021) Ko te werawera me te ngenge wera e rua nga mate e pa ana ki te wera. (Pokapū Mana me te Aukati i te mate. 2022)
Heatstroke ko te wa ka ngaro te kaha o te tinana ki te whakahaere i te pāmahana, ka puta he wera tino kino.
Te wera wera Ko te urupare a te tinana ki te nui o te wai me te mate hiko.
Ko te nuinga o te werawera ka tupu i te wa e mahi ana na te whakapau kaha me te werawera, ka nui ake nga electrolyte ka ngaro, ka maroke te tinana.
Ka taea hoki e nga tohu te whakawhanake i nga meneti ki nga haora i muri i te whakamutua o te mahi.
roanga
Ko te nuinga o nga uaua e pa ana ki te wera ka whakatauhia ma te okioki me te whakamakuku i roto i te 30-60 meneti.
Mena karekau te mamae o te uaua me te mokowhiti i roto i te haora kotahi, rapua nga mahi hauora ngaio.
Mo nga tangata he mate ngakau, he iti ranei te kai konutai e whakawhanake ana i te werawera, ahakoa te roa, he mea tika te awhina hauora kia kore ai he raruraru.
Ko te taputapu Find A Practitioner a IFM te whatunga tuku korero nui rawa atu i roto i te Rongoa Mahi, i hangaia hei awhina i nga turoro ki te kimi i nga tohunga rongoa Mahi ki nga waahi katoa o te ao. Ko nga Kaiako Tiwhikete IFM kua whakarārangihia i te tuatahi i roto i nga hua rapu, na te nui o to raatau maatauranga i roto i te rongoa Mahi.
Rahui ipurangi me nga Whakaritea 24/7*
Kaituku Rongoa Mahi whaimana* Ka mahi nga Kaituku Katoa i roto i te mana ture me te whakapumau i te whānuitanga o nga mahi haumanu.*
