Te pupuri i te tuunga tika

He maha nga tohunga hauora e whakaatu ana i te hiranga o te noho pai mo te hauora katoa. Ka taea e te tohunga rongoa te mohio ki nga tuunga hee na nga tikanga kino kua mahia mo te wa roa, he take e kitea ana i roto i nga pakeke maha i enei ra. Heoi, he maha noa nga tangata e mohio ana he aha te mea nui me te tino tika o te tuunga pai hei pupuri i te oranga.

He aha te Posture?

Ko te tuunga ko te tuunga e mau ai te tangata i o ratou tinana i a ia e tu ana, e noho ana, e takoto ana ranei. Ko te tuunga tika e tohuhia ana e te rongoa ko te whakatikatika tika o te tinana e tautokohia ana ia hanganga me te nui o te taumahatanga o nga uaua ki te kaha. Ki te kore e taea e te tangata te whakahaere i te tu me nga uaua e mau ana i te tinana, ka taka noa tatou ki te whenua.

Ko te tikanga, ko te pupuri i te tuunga noa kare i te tino tutuki, engari, ko nga roopu uaua motuhake kei te whakahaere i tenei mo tatou, kaore rawa tatou e whakaaro. Ko nga momo uaua, penei i te hamstrings me nga uaua tuara nui, he mea nui ki te pupuri i te tuunga tika. Ahakoa e mahi ana nga hononga ki te pupuri i te koiwi, i te wa e mahi ana nga uaua o te tinana o te tinana, ka taea e ratou te aukati i te kaha o te kaha ki te turaki i nga tangata ki mua. Ka mahi ano nga uaua o te poupou ki te pupuri i te tuunga me te taurite o te tangata i te wa e korikori ana.

He aha te take he mea nui te tu tika?

He mea nui te tuunga pai, ka awhina i nga tangata ki te tu, ki te hikoi, ki te noho, ki te takoto i nga waahi ka tuu te iti o te taumahatanga ki runga i nga uaua tautoko a tawhio noa, nga hononga me etahi atu kopa i te wa e neke ana me nga mahi taumaha. Te tū tika:

• He awhina ki te pupuri i nga koiwi me nga hononga kia rite tonu te whakamahi tika o nga uaua, me te whakaiti i te paheketanga rereke o nga hononga me etahi atu kopa ka pa ki te mamae tahi me te osteoarthritis.
• Ka whakaitihia te nui o te ahotea ki runga i nga hononga e mau ana i nga hononga o te tuawhenua, ka whakaiti i te tupono o te whara.
• Ka hoatu i nga uaua te kaha ki te mahi pai, ka taea e te tinana te whakamahi iti te kaha, te aukati i te ngenge o nga uaua.
• Ka awhina ki te aukati i te riu uaua, te whakamahi nui, tae atu ki te mamae o muri me te uaua.

Kia mau tonu te tuunga tika, me nui te ngawari me te kaha o nga uaua, te nekeneke noa i roto i te tuara me etahi atu rohe o te tinana, me nga uaua tuutuu kaha e taurite ana ki nga taha e rua o te tinana. I tua atu, he mea nui kia mohio nga tangata takitahi ki nga tikanga tuutuu e mahia ana e ratou i te kainga me te waahi mahi, ki te whakatinana tikanga hei whakatika, mena e tika ana.

Nga Hua o te Poor Posture

Ko te kore e tika te tu ka nui te taumahatanga ki runga i nga uaua ki te pupuri i te tuunga ka taea te whakangawari i etahi wa ka noho ki etahi waahi motuhake mo te wa roa. Hei tauira, ka taea e koe te kite i tenei i nga tangata e piko ana ki mua i te hope i te waahi mahi. I tenei ahuatanga, ka kaha ake nga uaua o te tangata ki te whara me te mamae o muri.

He maha nga ahuatanga ka whai waahi ki te noho ngoikore, te nuinga: te ahotea; mōmona; haputanga; te ngoikore o nga uaua tuutuu; nga uaua tino uaua; me nga hu rekereke teitei. I tua atu, ko te heke o te ngawari, te kino o te taiao mahi, te he o te tuunga mahi, me te noho kino me te tu, ka pa ki te tuunga kino, ki te tuunga ranei.

Ka taea te Whakatikatika i te Turanga?

Me korero noa, ae, ka taea te whakatika te tu. Heoi, kia maumahara ko etahi o nga raru o te tuutuu ka roa pea te whakatika i nga take poto, poto ranei, i te mea he maha nga wa ka uru nga hononga me etahi atu kiko o te tinana ki te tuunga o te tangata. Ma te mohio ki to tuunga me te mohio he aha te tuunga e tika ana ka awhina koe ki te whakatika i a koe ano. Ma te mahi me te whakatikatika i nga wa katoa, ka taea e te tuunga tika me te tika mo te tu, te noho, me te takoto ki raro ka taea te whakakapi i te ahua kino o te tangata i te timatanga. Ko tenei, ka awhina i te tangata ki te neke ki te ahua pai ake me te hauora o te tinana.

Ka taea e te chiropractor te awhina i a koe ki te tu tika, ma te whakamahi i nga maimoatanga tiaki chiropractic, penei i te whakarereketanga o te tuara me te whawhe, tae atu ki te whakamahi i nga mahi whakangungu hei whakapakari i nga uaua tuutuu matua. Ka taea hoki e te taote o te chiropractic te awhina i a koe ki te mohio ko wai nga tuunga pai rawa atu i nga mahi motuhake, ka awhina i te whakaiti ki te whakaiti i te tupono o te whara.